Rezumat

Antrenamentul Mindfulness poate îmbunătăți eficacitatea programelor intensive de gestionare a greutății.

LONDRA: Antrenamentul Mindfulness poate îmbunătăți eficacitatea programelor intensive de gestionare a greutății, ajutând oamenii să renunțe la kilogramele în plus mai eficient, spun oamenii de știință.

pierderea

Cercetarea, publicată în Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, sugerează că ar putea fi o strategie excelentă pentru furnizorii de servicii medicale în prevenirea și gestionarea obezității.

Persoanele care au participat la antrenament de atenție ca parte a unui program intensiv de gestionare a greutății au slăbit mai mult în șase luni decât alți participanți la program care nu au participat la cursuri de atenție.

Mindfulness este o practică minte-corp în care indivizii învață să obțină o conștientizare sporită a stării lor actuale de spirit și a mediului imediat în momentul prezent. Studiul a analizat modul în care această practică ar putea fi utilizată pentru a ajuta persoanele cu obezitate.

Lucrați la baza dvs. de fitness: 5 exerciții simple pentru a începe

Îndreptați-vă mișcările

Obezitatea la nivel mondial aproape s-a triplat din 1975, potrivit Organizației Mondiale a Sănătății. Începând din 2016, peste 1,9 miliarde de adulți din întreaga lume au îndeplinit criteriile pentru supraponderalitate sau obezitate.

"Această cercetare este semnificativă, deoarece am arătat că comportamentul alimentar problematic poate fi îmbunătățit prin aplicarea mindfulness. Suntem primul centru din Regatul Unit care a creat un curs multidisciplinar structurat care încorporează mindfulness și și-a evaluat eficacitatea la pacienții care frecventează clinicile de obezitate", a spus Petra. Hanson, doctorand la Universitatea Warwick din Marea Britanie.

Studiul a examinat scăderea în greutate în rândul a 53 de persoane care participau la programul multidisciplinar de gestionare a greutății de nivelul 3 de la spitalele universitare Coventry și Warwickshire NHS Trust.

Dintre cei recrutați în studiu, 33 de participanți au finalizat cel puțin trei din cele patru sesiuni de atenție. Cursul a inclus discuții despre diferența dintre alimentația conștientă și cea fără minte, precum și o introducere în Terapia Mentală Compasivă, care evidențiază nevoia de a fi conștienți de autocritică, precum și importanța încrederii în sine în realizarea schimbării comportamentului.

Participanții la cursul Mindfulness au pierdut, în medie, trei kilograme în perioada de șase luni următoare cursurilor. Persoanele care au participat doar la unul sau două dintre cele patru cursuri au pierdut, în medie, 0,9 kilograme în aceeași perioadă.

Non-completatorii au avut tendința de a cântări mai mult la începutul studiului decât cei care au finalizat cursul de atenție de grup.

Faceți notițe, mâncați sănătos și faceți exerciții zilnic: 7 moduri de a combate depresia

Combaterea depresiei

Cei care au finalizat cursul de mindfulness au slăbit în medie cu 2,85 kilograme mai mult decât un grup de control de 20 de persoane din programul de gestionare a obezității de nivelul 3 care nu au participat la curs.

"Sondajele efectuate de participanți indică faptul că pregătirea pentru atenție poate ajuta această populație să-și îmbunătățească relația cu mâncarea. Persoanele care au finalizat cursul au declarat că sunt mai capabili să-și planifice mesele în avans și s-au simțit mai încrezători în autogestionarea pierderii în greutate înaintând", a spus Hanson .

"Cursuri similare pot fi organizate într-un cadru de asistență medicală primară sau chiar dezvoltate în instrumente digitale. Sperăm că această abordare poate fi extinsă pentru a ajunge la o populație mai largă", a spus el.

„Mindfulness are un potențial imens ca strategie pentru realizarea și menținerea unei stări de sănătate și bunăstare bune”, a adăugat el.