Nu este incompatibil. Dar nu la fel.
Imagine: Tomaat (Solanum lycopersicum), Anselmus Boëtius de Boodt, 1596 - 1610, Rijksmuseum. Folosit cu permisiunea.

mi-e foame

Așadar, săptămâna trecută am vorbit despre unele dintre diferențele dintre pierderea în greutate și recuperarea după o tulburare alimentară. Nu se exclud reciproc!

Dar pierderea în greutate nu este același lucru cu recuperarea după o tulburare de alimentație (și vă rog să vă simțiți liberi să efectuați autodiagnosticul cetățean aici! Da. Și nu-mi pasă deloc că profesionistul care mă cunoștea cel mai bine la acea vreme a spus, categoric: Nu aveți o tulburare alimentară. Nu am făcut-o) Nu am un buzzer la momentul respectiv, așa că, cu tot respectul: GREȘIT! Tulburare alimentară completă, fără îndoială.)

Pentru mine, a fost De 1000 de ori mai important pentru a-ți reveni de la consumul excesiv decât pentru a slăbi. Încercarea de a pierde în greutate - așa cum am făcut-o, adică total banane - a făcut ca tulburarea mea alimentară să fie mult mai gravă și cu o viață mult mai lungă. Recuperarea a venit absolut pe primul loc.

Apoi a venit creșterea în greutate. E adevarat! Pentru că la acea vreme, cel mai bun instrument pe care îl aveam pentru recuperare era Mâncarea intuitivă. De atunci am vorbit cu mulți oameni care au avut experiențe similare cu IE, adică: Oh, mănânc când mi-e foame? Nu mă deranjează dacă o fac! De fapt, mi-e foame chiar acum. În faaaaaact. Nu mi-e foame niciodată în următorii doi ani. Multumesc de intrebare!

cred Nu prea numesc asta recuperare.

În cele din urmă, am început să mănânc mese, în loc să pășunez, să mă plictisesc, să mă culc, să mor de foame, să mănânc toată ziua, să nu mănânc după 18:00 și altfel să alternez între restricții dureroase și îngăduință sălbatică. Am început să mănânc mesele într-un mod ordonat, sau opusul tulburărilor alimentare, și am avut mult succes cu asta, și asta învăț oamenii să facă astăzi. Mâncând mese regulate și toate simplitate, accesibilitate, stabilitate mentală și relaxare, demnitate, respect de sine, convivialitate, flexibilitate și durabilitate faptul că mâncarea meselor implică, este ceea ce eu numesc recuperare.

Ceea ce mâncau mâncarea încă nu prea făcea pentru mine a fost să scot ultimele 20 de kilograme de pe oasele mele. Și dacă nu vă puteți imagina că vă pasă de aproximativ 20 de kilograme, este foarte bine, nicio problemă. Nu tuturor ar trebui să le pese.

Dar îmi pasă de asta de ceva vreme, în timp ce acele 20 de kilograme vin și pleacă și vin și am început să mă confrunt din nou cu acest fapt de bază, care uneori apare ca cel mai slab miros al suspiciunilor tot mai mari: cred că poate că dieta mea constantă de produse de patiserie haute și Humphry Slocombe Secret Breakfast ar putea fi incompatibile cu o greutate mai mică. Ca, poate am nevoie de alimente mai puțin calorii, mmmm?

Așa că am făcut câteva schimbări consistente care - știri șocante! - sunt mai ales pentru a mânca mai multe legume.

Și fac modificări în CONȚINUTUL dietei mele exact în același mod în care am făcut modificări în MODUL alimentării mele: Am înființat o alternativă bună. În același mod în care am schimbat un program de mese repetat (pur și simplu nu pot exagera ușurința și eficacitatea miraculoasă a acestei strategii evidente de duh) în locul unui ciclu haotic de neclintire și înfometare, am pus în aplicare o strategie simplă (spoiler: o salată mare; da, asta este un alt lucru despre care ați auzit) în loc să zbate în jurul valorii de încercarea de a afla ceva diferit în fiecare prânz, sau implicit la brânză la grătar, BFF-ul meu de la grădiniță.

Îmi place să le spun oamenilor că schimbul de alimentație dezordonată pentru mese - care, important, au un început, un mijloc și un END și apoi un GAP înainte de următoarea masă - este extrem de probabil să ducă la pierderea în greutate, chiar și uneori la o pierdere rapidă în greutate.

Dar poate nu toată greutatea pe care ți-ai dori-o. Ai putea să te uiți la dieta ta și să vezi ce este acolo incompatibil cu o greutate mai mică. Și dacă există ceva în dieta ta care contribuie la o greutate mai mare decât vrei, cred cel mai bun pariu pentru o schimbare durabilă este să te concentrezi nu pe ceea ce trebuie să nu mai faci, ci pe ceea ce vei face în schimb.