Articol marcat

Găsiți marcajele dvs. în secțiunea dvs. Independent Premium, sub profilul meu

pierdeți

Un nou studiu sugerează că o dietă bogată în proteine ​​și lactate este o modalitate eficientă de a tăia grăsimile - în special, grăsimea din burtă.

Studiul, finanțat parțial de Dairy Farmers of Canada și publicat în numărul din septembrie al Journal of Nutrition, a comparat trei grupuri de femei supraponderale, premenopauzale, cărora li s-au administrat diferite diete: cantități mici, medii și mari de lactate, împreună cu cantități mari sau mici de proteine ​​și carbohidrați.

Femeile au fost, de asemenea, puse pe un regim de exerciții fizice care a inclus exerciții aerobice cinci zile pe săptămână și haltere de două zile pe săptămână timp de patru luni.

În timp ce grupurile au înregistrat o pierdere în greutate identică, cercetătorii de la Universitatea McMaster din Canada au declarat că grupul care a consumat o dietă bogată în proteine, lactate, a înregistrat o scădere mai mare în greutate „întregului corp”, în special în zona greu de pierdut pentru femei: abs.

O sută la sută din pierderea în greutate din acest grup, de exemplu, a fost grasă. Ei au câștigat, de asemenea, cea mai mare masă musculară din cele trei grupuri, adăugând o kilogramă și jumătate în corpul lor, în comparație cu grupul cu lactate cu conținut scăzut de proteine, care a pierdut aceeași greutate în masa musculară.

Adăugarea multor mușchi este o „schimbare majoră a compoziției corpului”, a subliniat autorul principal al studiului, Andrea Josse - unul care aduce cu sine o serie de alte beneficii.

„Conservarea sau chiar creșterea mușchilor este foarte importantă pentru menținerea ratei metabolice și prevenirea recâștigării în greutate, ceea ce poate fi o problemă majoră pentru mulți care doresc să slăbească”, a spus ea într-un comunicat.

Buletin informativ INDY/LIFE

Inspirați-vă în fiecare săptămână cu cele mai noi tendințe de stil de viață

Buletin informativ INDY/LIFE

Inspirați-vă în fiecare săptămână cu cele mai noi tendințe de stil de viață

Același grup a pierdut, de asemenea, de două ori mai multă grăsime abdominală decât grupul cu conținut scăzut de proteine ​​și lactate, a constatat studiul - o zonă care poate prevesti riscul bolilor cardiovasculare mai târziu.

„Se crede că grăsimile din abdomen sunt deosebit de dăunătoare pentru sănătatea cardiovasculară și metabolică și se pare - conform a ceea ce am găsit în acest studiu - creșterea calciului și a proteinelor din dietă poate contribui la promovarea în continuare a pierderii de grăsime din cea mai proastă zonă de stocare din corpul ", a spus ea.

Un studiu realizat în 2010 din Israel, publicat în Jurnalul American de Nutriție Clinică, a constatat, de asemenea, că o dietă bogată în lactate împreună cu un aport crescut de vitamina D a dus la o scădere mai mare în greutate comparativ cu participanții care au consumat o dietă săracă în produse lactate. Vitamina D ajută oasele să absoarbă calciul.

Pentru idei de rețete lactate, vizitați Epicurious.com.

1/1 Pierdeți grăsimea periculoasă din burtă cu o dietă bogată în proteine ​​și lactate: studiu

Pierdeți grăsimea periculoasă din burtă cu o dietă bogată în proteine ​​și lactate: studiu

Comentarii

Împărtășiți-vă gândurile și dezbateți marile probleme

Despre Independentul comentând

Comentariile Premium Premium pot fi postate de membrii schemei noastre de membri, Independent Premium. Permite cititorilor noștri cei mai implicați să dezbată marile probleme, să împărtășească propriile experiențe, să discute soluții din lumea reală și multe altele. Jurnaliștii noștri vor încerca să răspundă alăturându-se firelor atunci când vor putea crea o adevărată întâlnire a Premium independent. Cele mai perspicace comentarii cu privire la toate subiectele vor fi publicate zilnic în articole dedicate. De asemenea, puteți alege să primiți un e-mail atunci când cineva răspunde la comentariul dvs.

Firele existente de comentarii deschise vor continua să existe pentru cei care nu se abonează la Independent Premium. Datorită amplorii acestei comunități de comentarii, nu putem acorda fiecărui post același nivel de atenție, dar am păstrat această zonă în interesul dezbaterii deschise. Vă rugăm să respectați în continuare toți comentatorii și să creați dezbateri constructive.

Ștergeți comentariul

Raportează comentariul

Alăturați-vă discuției.

Vă rugăm să respectați când faceți un comentariu și să respectați Regulile comunității.

  • Este posibil să nu fiți de acord cu opiniile noastre sau cu ale altor utilizatori, dar vă rugăm să le răspundeți cu respect
  • Înjurăturile, abuzurile personale, rasismul, sexismul, homofobia și alte limbaje discriminatorii sau incitante nu sunt acceptabile
  • Nu identificați alți utilizatori și nu dezvăluiți informații private despre terți
  • Ne rezervăm dreptul de a șterge postările necorespunzătoare și de a interzice utilizatorii ofensați fără notificare

Puteți găsi în întregime Regulile comunității noastre aici.