greutate este

GRAND RAPIDS, Mich - Un An Nou înseamnă un „tu nou”.

Nu este de mirare că pierderea în greutate este adesea citată ca fiind rezoluția numărul unu pentru anul nou pentru americani.

Dar chiar dacă reușim să slăbim câteva kilograme, păstrarea uneori a greutății poate fi la fel de dificilă.

Potrivit Leslie Heinberg, Ph.D., de la Cleveland Clinic, primul pas în succesul pierderii în greutate este de a înțelege că călătoria către gestionarea greutății nu este o abordare completă.

„Modul în care am stabilit lucrurile, în mintea noastră, este acela că slăbești, ții o dietă și - hooray, ai terminat”, a spus ea. "Din păcate, aceasta nu este linia de sosire - aceasta este doar linia de pornire către o provocare mult mai lungă și oarecum mai complicată, care menține această greutate în timp."

Fără să lucreze activ la întreținerea pentru slăbit, Dr. Heinberg a spus că marea majoritate a oamenilor își vor recâștiga greutatea, deoarece biologia corpului lor va lupta pentru a reveni la vechea sa greutate.

De aceea este esențial să găsești o modalitate de a lucra mai mult în stilul tău de viață.

„Activitatea fizică este utilă atunci când vine vorba de slăbit, dar acolo unde este cu adevărat puternică, luptă împotriva acelei biologii”, a spus Dr. Heinberg. „Activitatea fizică continuă, și destul de puțin, 150-250 de minute de activitate fizică moderată pe săptămână, este ceea ce pare a fi de mare ajutor în menținerea pierderii în greutate.”

Când vine vorba de pierderea în greutate, nu există o soluție rapidă. Pentru a obține o pierdere în greutate pe termen lung, încet și constant câștigă cursa.

Este esențial să faci schimbări de stil de viață pe care să le poți ține pasul, în ianuarie trecut.

„A durat destul de mult pentru ca greutatea să apară și durează mult până când greutatea s-a desprins”, a spus Dr. Heinberg. "Dietele care sunt extreme și care promit o cantitate enormă de scădere în greutate într-o perioadă scurtă de timp, sunt cele asociate cu cele mai mari renunțări și, de multe ori, mai multă greutate recâștigă."

Dr. Heinberg le amintește oamenilor că nu există o abordare unică pentru pierderea în greutate. Mulți oameni încearcă mai multe abordări înainte de a găsi un plan care să le funcționeze.

Ea recomandă să solicitați ajutorul unui profesionist din domeniul sănătății pentru a vă ajuta să aflați ce funcționează pentru dvs.