Această nebunie de dietă fierbinte vă poate elimina substanțele nutritive vitale. Iată ce să faci în schimb ...

Dieta ketogenică este fierbinte chiar acum, dar chiar funcționează?

Fanaticii keto susțin că cetoza poate face o mulțime de lucruri precum:

  • Reduceți apetitul
  • Promovează pierderea rapidă a grăsimilor
  • Creșteți performanța atletică
  • Remediați o mulțime de probleme de sănătate

Dar este chiar adevărat? Chiar este atât de bun pentru tine?

Raspunsul este nu!

Dacă credeți că a fi sănătos mâncând plăci de slănină ... sau amestecând bețe de unt în cafea sună prea bine pentru a fi adevărat ...

Afirmațiile cu privire la această dietă au fost respinse în mod disproporționat. Chiar și celebrități precum Al Roker și Halle Berry au sărit pe bandă.

Și asta este problema.

Keto poate provoca daune sănătății dumneavoastră

Restricționarea alimentelor în dieta keto vă poate da simptome urâte, cum ar fi:

  • Ceață cerebrală
  • Oboseală
  • Greaţă
  • Slăbiciune
  • Distres digestiv
  • Respiratie urat mirositoare
  • Erupții cutanate
  • Modificări ale dispoziției
  • Pierderea parului
  • Insomnie

Adepții Keto denumesc asta „gripa ceto'. Orice dietă care are propria boală aruncă steaguri roșii.

Imaginați-vă că vi se spune că pierdeți mână de păr este normal (SFAT: nu este!).

Sigur, într-o lume de vis ne-ar plăcea să trăim cu alimente bogate în grăsimi și foarte gustabile.

Cină cu friptură cu ouă prăjite în fiecare seară? Delicios!

O latură suplimentară de guac cu asta! De ce nu adăugați mai multă brânză?

Dar iată adevărul:

  • Potrivit experților în nutriție și medicină, ceto-ul este potrivit doar pentru un număr foarte mic de pacienți, ca soluție pe termen scurt. Pentru toți ceilalți, este pur și simplu inutil.
  • Cercetătorii spun că cetoza are un efect redus sau deloc pentru mulți oameni. Și este utilizat mai ales pentru cei cu nevoi speciale de sănătate.
  • Unii experți avertizează chiar că o dietă ketogenică prezintă numeroase riscuri. În partea de sus a listei: este un aport anormal de ridicat de grăsimi saturate.
  • Alți experți sugerează, în loc să se angajeze în următoarea dietă populară, care ar dura doar câteva săptămâni până la luni, să încerce să adopte schimbări durabile pe termen lung.

Sau cu alte cuvinte:

Deși Keto este o tendință fierbinte în acest moment, probabil că nu este potrivit pentru dvs.

„Dar ce zici de toate poveștile de succes?”

Așa arată o dietă keto tipică:

  • Glucide de 5% sau mai puțin
  • Proteine ​​10-20%
  • Grăsimi 70-80%

Unul dintre cele mai mari motive pentru care oamenii văd succesul devreme este scăderea drastică a carbohidraților.

Glucidele poartă o mulțime de greutate în organism, deoarece sunt înconjurate de molecule de apă. Deci, începătorii văd scăderi drastice ale greutății apei (cunoscută și sub numele de deshidratare ... nu este sănătoasă!).

S-ar putea să sune bine, cu excepția ...

Dieta ceto neglijează carbohidrații complecși, cu fibre benefice, vitamine și minerale ...

La fel ca fructele proaspete, un curcubeu de legume și proteine ​​pe bază de plante, cum ar fi leguminoasele, semințele și mazărea.

Și, de asemenea, reduce consumul de proteine, care joacă un rol crucial în pierderea de grăsime.

Linia de jos?

Dacă te uiți online, vei vedea câteva povești nebunești de succes pe keto. Multe dintre acestea vorbesc despre pierderea în greutate.

Dar când tragi cortina înapoi, vezi că secretul nu este ceto ... doar că oamenii mănâncă mai puține calorii.

Motiv pentru care orice dietă are succes. În teorie, cu cât mănânci mai puțin, cu atât cântărești mai puțin.

Dar cum reduceți caloriile fără a muri de foame?

Acesta este un avantaj al consumului de ceto ... pentru că grăsimea te face să te simți sătul mai mult timp, astfel încât să poți mânca mai puțin și să nu-ți fie foame.

Cu toate acestea, PROTEIN poate face același lucru.

De fapt, un studiu publicat în Jurnalul Academiei de Nutriție și Dietetică a arătat că aportul mai mare de proteine ​​a dus la senzația de plinătate mai mult timp.

Adică poți să mănânci proteine ​​și să rămâi sătul mai mult timp. Ceea ce înseamnă că mănânci mai puține calorii ...

… Și exact așa funcționează keto sau orice altă „dietă”.

Proteinele sunt o parte esențială a dietei, deoarece reprezintă un element important pentru os, mușchi, piele, păr și sânge.

Dar dieta ketogenică nu are proteine, deoarece aproape toate caloriile tale provin din grăsimi.

Evident, keto-ul ratează semnul când vine vorba de o dietă echilibrată.

De fapt, o cercetare recentă prezentată Congresului Societății Europene de Cardiologie ar putea fi ultimul cui în sicriu.

Cercetările efectuate pe aproape jumătate de milion de participanți la auto-raportare au împărtășit două constatări importante atunci când vine vorba de o viață mai sănătoasă:

  • Limitați cantitatea de carne, lactate și alimente procesate (toate frecvente în dieta ceto)
  • Consumați mai multe alimente bogate în fibre pe bază de plante (lipsă de dieta ceto)

Cu alte cuvinte, nu există nicio scurtătură către o viață sănătoasă ...

Dar există o soluție:

Iată cum ar trebui să vă abordați sănătatea și nutriția

Echilibrul este cheia. Nu privarea de nutrienți.

Mergerea după o slăbire rapidă duce la o dietă yo-yo, ceea ce duce la frustrare pe termen lung și probleme de sănătate.

Realitatea este că trebuie să trăiești o viață echilibrată în ansamblu.

La Truvani, credem în abordarea „Blissful Balanced Life”. Este destul de simplu. Mănâncă o mulțime de fructe și legume bogate în fibre, decupează alimente foarte procesate și, bineînțeles, primește suficiente proteine ​​în dieta ta.

Secretul # 1 pentru o viață echilibrată

Vedem din ce în ce mai mulți profesioniști din domeniul sănătății recomandă reducerea proteinelor animale, cum ar fi carnea și produsele lactate, în favoarea unei diete mai vegetale.

De fapt, un studiu din 2016 publicat în JAMA a arătat că consumul cu doar 3% mai puțin de proteine ​​animale și înlocuirea acesteia cu proteine ​​vegetale sprijină o sănătate generală mai bună.

Știm că este greu să obții suficiente proteine ​​în dietă ...

Mai ales atunci când încercăm să îndeplinim recomandarea zilnică de 0,8 grame/kilogram de greutate corporală.

Deci, care este soluția?

O pulbere de proteine ​​pe bază de plante.

O dietă mai favorabilă plantelor susține un stil de viață sănătos

Plant-forward este un mod de a mânca care sărbătorește alimentele pe bază de plante, dar nu se limitează strict la ele.

Dacă sunteți ca noi, este posibil să fi încercat câteva pulberi de proteine ​​pe bază de plante și să fiți oprit de gust și textură.

Erau calcarosi. Nu s-au amestecat bine. Aveau tone de aditivi.

Erau greu de sufocat.

Ciocolata și proteina de vanilie Truvani sunt diferite.

Nu folosim aditivi inutili. Evităm îndulcitorii artificiali. Nu folosim conservanți.

Doar 6 ingrediente.

Organice USDA certificate.

blog

Și are un gust uimitor.

Proteina pe bază de plante este o modalitate excelentă de a vă satisface cerințele zilnice de proteine, respectând în același timp un stil de viață mai favorabil plantelor.

În plus, este ușor de utilizat și se integrează bine în smoothie-ul sau apa simplă preferată.

Ne place să numim acest lucru fast foodul mai bun.

Fiecare ingredient a fost selectat manual de mine și de echipa Truvani. Și testarea noastră terță parte asigură că produsul respectă standardul Truvani (testare pentru gluten, soia, lactate, mercur, plumb, cadmiu, arsenic și glifosat).

Am găsit o sursă unică pentru proteina organică din mazăre

Proteina organică de mazăre a fost cel mai greu ingredient de obținut în acest nou produs, până când ne-am împiedicat de o sursă unică de proteine ​​organice de mazăre ...

În loc să transforme o mazăre completă - păstăi și toate - în proteine ​​de mazăre, ar scoate mai întâi mazărea și ar transforma doar mazărea în proteină de mazăre.

Apoi, când l-am adăugat în formularea noastră, am observat altceva. Pulberea s-a dizolvat frumos. A avut un gust grozav.

Și a făcut posibilă noua noastră pulbere de proteine ​​organice pe bază de plante.

În plus, pulberea de proteine ​​pe bază de plante Truvani are aceste beneficii:

Și are și un gust grozav!

Și pentru cel mai bun preț, alegeți abonamentul nostru lunar fără riscuri

Doriți să aflați mai multe? Iată linkul ...

Știm că noua noastră pulbere de proteine ​​pe bază de plante este remarcabilă și de aceea oferim următoarea garanție:

Îndrăgostește-te de proteina noastră vegetală sau de banii înapoi ...

Când primiți noua noastră pulbere de proteine ​​pe bază de plante, avem o promisiune simplă: vă îndrăgostiți de ea în termen de 30 de zile sau puteți primi o rambursare *.