Ọ bụ ezie na ọkụ ọkụ calorie abụghị isi ihe mere ndị mmadụ ji eme Pilates, ọtụtụ n'ime anyị, karịsịa ndị nwere mmasị na ọnwụ, ga-achọ ịmata kpọmkwem caloriesk ole na ole Ple. O di nwute, ọ gwụla ma ị na-arụ ọrụ na ụlọ nyocha, na-etinye calorie ọkụ na-eme Pilates bụ sayensị dị nnọọ njọ. N'isiokwu a, anyị na-ele anya n'ihe ndị na-emetụta ụdị calorie ọkụ na Pilates (na ọrụ ndị ọzọ) yana ụfọdụ mgbanwe dị iche iche nke Pilates.

pilates

Ihe Ndazi Calorie

Calorie bụ otu ihe nke okpomọkụ. Mgbe ị na-eri nri nke nwere ụfọdụ calorie, ọ pụtara na nri nwere ike ịhapụ ọtụtụ mpaghara okpomọkụ mgbe ọkụ. Ahụ gị na-agbanwe kalori si nri na ihe edozi na-edozi ahụ, karịsịa abụba, n'ime ike site na usoro nke metabolic na-ewepụ okpomọkụ, ya mere okwu ahụ bụ "calorie ọkụ."

Ọ na-ewe ụfọdụ calorii maka ahụ gị iji nọgide na-adị ndụ ma rụọ ọrụ ọ bụla. Nke ahụ bụ ọnụego metabolice gị (BMR). Ka ị na-etinyekwu onwe gị n'ọrụ, otú ahụ ka ọnụ ọgụgụ ụbụrụ gị na-arịwanye elu na kalori ndị ọzọ ị na-ere ọkụ. Ụnụ ọgụgụ metabolic gị bazal bụ ihe pụrụ iche. ⁇ B⁇ af ole g⁇, okike, ibu, na ahmmadna- emetta ya (abba dka ihe atdna ya). Ọnụ ọgụgụ gị na-eme ka ịmalite ịmalite ịmalite ime ihe karịrị ike gị metalọl na-emetụtakwa ihe ndị ahụ tinyere ike na ogologo oge nke mgbatị ahụ.

Calculatoare și calorii Pilates

Ị nwere ike ịhụ ugbua na ọnụ ọgụgụ nke mgbanwe dị iche iche iji tụọ ọnụ ọgụgụ calorie ọkụ na-ere ọkụ na arụ ọrụ Pilates bụ nnukwu ihe. Mgbe ị gbakwunye na nnukwu esemokwu dị iche iche na nrụgide dị na Pilates, yana nnukwu mgbagwoju anya dị ike na-arụ ma ọ bụ na-agụghị ma ọ bụ na ọ bụghị, ma ek bụg i na bọ, ọ doro anya na ekwe omume chọpụta ụfọdụ calorie ọkụ nke ga-adịrị onye ọ bụla.

Otú ọ dị, n'ebe ahụ, ụfọdụ ọnụ ọgụgụ zuru ezu n'ozuzu ha mere banyere ọnụ ọgụgụ nke calories Pilates na-ere ọkụ. Nnyocha m na-eme ka ndị na-agụ calorie dị n'ịntanetị gosipụtara ọnụ ọgụgụ nke ihe niile na-eme Pilates na nke mbụ .

  • Calorie 191 pentru elekere maka onye 120lb
  • Calorie 206 kwa awa maka onye 130lb
  • Calorie 238 kwa awa maka onye 150lb
  • Calorie 286 kwa awa maka onye 180lb

N'ụzọ doro anya, kalori ọkụ na ọnụ ọgụgụ ga-adị elu karịa ndị e depụtara maka onye na-arụ ọrụ ma ọ bụ ihe ịga nke ọma Pilates. Iji nyere gịaka, otu calorie calculator calitere calorie 360 ​​pentru elekere maka onye 120lb na 432 kwa awa maka onye 150lb na-emepụta Pilates .

Buru n'uche na ihe ka ọtụtụ na-agụnye calorie n'ịntanetị na-ajụ maka ibu na oge. Ha anaghị agwa gị ihe ndị ha na-ebute site na ha-nwoke, oke, ọkwa nke ahụike, wdg ma ọ bụ na ha ezipụta ụdị ụdị Pilates - mmegharị ahụ, mmepụta ihe, ma ọ bụ ọkwa. N'ihi ya, a ghaghị ile nọmba ndị a anya dị ka ndị nkịtị. Ọzọkwa, ọ bụrụ na ị "na-atụgharị uche" buru n'uche na ụmụ nwoke na-erekwu calorie karịa ụmụ nwanyị na-eme otu ihe ahụ. Ndị mmadụ nwere ọdịdị dị mma na-enwekarị BMR ma mana calorie dị ole na ole na pasent karịa nke calorie ndị ọzọ n'okpuru mgbalị.

Calorii ụkụ na ahụ gị

Iji nweta ọnụ ọgụgụ dị mma nke ọka Pilates nke dị na calorie, ọ ga-adị mkpa ka ị gbanwee na nhazi ndị dabeere na ahụ gị. Ụzọ kachasị mkpa isi mee nke a bụ iji nlezianya nyochaa obi. N'ihi na ahụ chọrọ oxygen iji ọkụ calorie na obi nfe oxygen site na ahụ, enwere mmekọrịta dị n'etiti etu obi siri ike na-arụ ọrụ na ọchịchọ nke ahụ gị maka ikuku oxygen iji belata calorie.

Ụfọdụ ndị nlekota obi na-abata na calorie ọkụ na-adabere na BMR gị na nkezi nke obi obi ị na-enwe n'oge ị gbalịsiri ike. Ndị dị mma ga-enwerịrị ntinye maka data ndị ọzọ dịka ibu na okike.

Ị nwekwara ike ịchọta calorie dabeere na obi na-ere ọkụ na kọmputa. Dika ndi nlekota ndi oru nlekota oru nke oma ga-enwe ike ikwu calorie oku n'oge Pilates kama enweghi ike ime ha iji nyochaa oru n'ime otutu ugbo.

N'inye ọtụtụ ihe dị iche iche na-eme iji chọpụta na calorie na-ere ọkụ n'ime Pilates, ihe ngwọta dị irè bụ ịṅa ntị na nrụrụ aka gị dị ka nke na-eme ka ọkụ dịkwuo ka nj abịkwa mg ike ịchịkwa. Ị nwere ike ime nke a site na iji nlezianya obi. Ị nwere ike ime nke ahụ n'ụzọ dị mfe site na iji ọnụ ọgụgụ a na-ahụ anya nke ịgbalịsi ike na- eji ahụmịhe nke ụbụrụ nke ume iku ume, ike ọgwụgwụ, weweụoị i aka ere ịlele mgbalị gị ọnụego .

Calories na-ere ọkụ maka Ịla n'iyi

Ọ bụrụ na mmasị gị na calories ọkụ na Pilates bụ n'ihi na ịchọrọ ịkwụsị ibu, buru n'uche na ị ga-akpọkwu calorie 3500 karịa ị na-ewe iji hapụ otu ijeri. Ọtụtụ ndị mmadụ na-enweta nke ahụ karịa oge site na mbenata ọnụ ọgụgụ calorie ha na-abanye ma na-amụba ọnụ ọgụgụ calorie ha na-agba ọkụ.

Maka Pilates na calorie ọkụ, dị ka ike na-enweghị ike ịkụziri Pilates nwere oke ọrụ dị na mmemme mmefu ihe dị arọ ma ọ ga-enyere gị aka ịkụcha calories. N'ezie, mmega ahụ na-eguzogide, dịka ihe eji eme ngwa ngwa Pilates, egosiwo na ọnụego mgbochi elu dị elu karịa oge mgbatị karịa omume mmega ahụ. Otú ọ dị, uru nke ndị Pilates karịrị ọkụ ọkụ na calorie abụghị otu n'ime ọrụ cardio ndị ahụ, dịka nchịkọta egwuregwu maọ bụ ọzụzụ elliptical, nke a na-emekarta egkarie makamet.