Transformarea prin tradiție

este

Sunt adesea întrebat despre rolul Pilates în pierderea în greutate. În primul rând, avertismentul meu: nu sunt expert în pierderea în greutate. Cu toate acestea, am un interes major pentru sănătatea și nutriția mea, împreună cu sănătatea familiei, a prietenilor și a clienților mei. În consecință, am considerat că este necesar și chiar plăcut să mă educ pe acest subiect.

Deci, care este răspunsul aici? Dacă ne luăm timp pentru sănătate și sănătate, nu ar trebui să ne așteptăm să apară pe scară? S-ar putea gândi, dar, ca la orice altceva, nu este atât de alb-negru. Iată câteva opțiuni de luat masa pentru a vă ajuta să navigați în întrebarea Pilates și să slăbiți.

Pierderea in greutate si exercitii

Pierderea în greutate are loc prin simplul concept de calorii în vs. consum de energie. Mulți oameni își ating obiectivele de slăbire printr-o combinație de dietă și nivel de activitate.

Când vine vorba de porțiunea de efort din ecuația de pierdere în greutate, există adesea tendința de a favoriza exercițiile cardiovasculare în locul antrenamentului de forță, probabil pentru cheltuielile calorice imediate mai mari. Dar există un mod mai eficient și mai benefic. Adăugarea antrenamentului de forță în mix va simplifica strategia de slăbire.

Pilates este antrenamentul de forță

Pilates este antrenamentul de forță și antrenamentul de forță este esențial pentru orice inițiativă de succes de slăbire. Cu cât ai mai multă masă musculară, cu atât metabolismul este mai mare. Vrei ca corpul tău să funcționeze cât mai eficient posibil și antrenamentul de forță va sta la baza acestor eforturi, te va apropia de obiectivele tale de slăbire.

Corpul Pilates este un lucru - un lucru tonifiant

Pilates este un exercițiu dintr-un corp întreg, abordare fără pietre-stânga-neîntoarsă. Componentele de întărire, aliniere și flexibilitate conduc la schimbări posturale pozitive și un efect de strângere și tonifiere pe care doar o practică tradițională Pilates o poate oferi.

Cântarul nu minte, dar nici compoziția corpului tău. Îți simt hainele mai libere? Nu este un rezultat al imaginației tale - este un beneficiu al practicării Pilates.

Pilates poate fi cardiovascular

Dacă practicați Pilates suficient de mult, veți începe să observați că o componentă cardiovasculară a muncii prinde viață, ceea ce vă va crește și cheltuielile calorice. Elevii avansați se pot concentra pe executarea tranzițiilor fără întrerupere de la un exercițiu la altul și efectuarea fiecărui exercițiu cu mișcarea fluidului sub control. Beneficiile pentru practicienii Pilates experimentați continuă să evolueze sub forma unei rezistențe crescute, vitezei, forței și vitalității.

Dieta contează

E timpul să echilibrez lucrurile cu una dintre zicerile mele preferate: „Nu poți să-ți exersezi calea dintr-o dietă proastă”. E adevarat. Trebuie să fii atent la ceea ce faci în afara studioului, inclusiv la dieta ta. Și, deși poți pierde în greutate doar prin dietă, fără exerciții fizice, rezultatele vor fi mult mai puțin favorabile și probabil nu ceea ce ai în minte.

Dacă scopul final este să arăți mai bine, să te simți mai bine și să rămâi puternic și agil, trebuie să pui ceva antrenament de forță (ahem (Pilates) în mixul de exerciții. Faceți-o împreună cu un stil de viață de susținere, care apreciază dieta sănătoasă și nivelul de activitate și veți fi pe o cale de succes către obiectivele dvs. de slăbire.