O comunitate online de susținere și educație dedicată să vă ajute să vă mențineți pierderea în greutate. și o carte și ea!

Refuză să recâștigi

Căutare

Parteneri de gestionare a greutății

Postări recente

  • Ești un fundamentalist dietetic?
  • Pastilele nu sunt magice. Tu esti.
  • Exercițiu mult
  • Pierderea în greutate a sărit rechinul?
  • Fă-o!
  • Răspunzând la întrebările dvs.
  • Pilula magică
  • Mers, Stretch sau Dans? Dansul poate fi cel mai bun pentru creier - The New York Times
  • Simplifică-ți viața: o filozofie care ar trebui aplicată pierderii în greutate
  • Ceasul circadian și sănătatea metabolică | Cardiologie | JAMA | Rețeaua JAMA

Categorii

  • Informații despre pierderea în greutate
  • Natura dependență a alimentelor
  • Îmbătrânirea și greutatea
  • Aniversări
  • Întrebări cu răspuns
  • CELE MAI BUNE REFUZURI DE A RECUPERA
  • Calorii și metabolism
  • Cleveland Cavaliers
  • Evenimentele curente
  • Diabet și carbohidrați scăzuti
  • Diabet, hipertensiune, colesterol
  • Dr. Extras Berkeley!
  • Comportamente alimentare
  • Fitness și exerciții fizice
  • Alimente și meniuri
  • Alimentatoare/Sabotaj
  • Strategii generale de întreținere
  • Medicină generală
  • Bloguri invitate
  • Microbiom bun
  • Echilibrul interior
  • Menopauză/după 50
  • Cultura noastră alimentară
  • Perspective de întreținere personală
  • Politică/Politică
  • Dieta primară/primară
  • Întrebări de la cititori
  • Rețete
  • Ştiinţă
  • Știință și tehnologii
  • Vacanțele
  • Voiaj
  • Videoclipuri
Vezi mai mult

Arhive

  • August 2019
  • Iulie 2019
  • Februarie 2019
  • Ianuarie 2019
  • Iunie 2018
  • Februarie 2018
  • Noiembrie 2017
  • Aprilie 2017
  • Martie 2017
  • Februarie 2017
  • Despre Dr. Barbara Berkeley
  • Despre Lynn Haraldson
  • Filosofia „Casei Verzi” - Perspectivele noastre de întreținere personală
  • Sărbătorirea aniversărilor de întreținere
  • Aspectele noastre media
  • Dietetici și terapeuți
  • Întrebați-l pe dietetician
  • Refuzați să vă recâștigați - 12 reguli dure pentru a menține corpul pe care l-ați câștigat
  • "Functioneaza!" - Sfaturi de întreținere de la cititori
  • Rețete dietetice primare
  • Rețete non-primare și vegetariene
  • Știința obezității, pierderii în greutate și întreținere

Bloguri personale de întreținere a greutății

  • Cântărirea lui Lynn
    Blogul personal al lui Lynn Haraldson
  • Cântărirea lui Roni
  • Ținându-l oprit!
  • Găsiți-vă propria cântărire
  • Sheri - Înapoi de la Brink
  • jack-sprat.net
  • Ivana slăbește în cele din urmă
  • Se potrivesc la final
  • Perspectiva mai ușoară
  • Timpul pentru o schimbare
  • Debra doar se menține
  • Păstrarea lirei oprite!
  • Îl ținem
    Un blog pentru mentenanți, mentinători BY. Verifică!
  • Fata de grădină
    Blogul lui Karen P., întreținător și devorator primar.

Registrul național de control al greutății

Dieta, nutriția și bunăstarea emoțională

  • Fata de grădină
    Sfaturi excelente și practice de întreținere de la un întreținător de viață reală, care încearcă să-și dea seama singură și are succes.
  • Academia de Alimentație, Peter Attila, MD
    Blogul provocator și atât de științific al lui Dr. Peter Attila, un chirurg cândva supraponderal, care a devenit cufundat în lumea cu conținut scăzut de carbohidrați și își trăiește ipotezele prin auto-experimentare.
  • Primal Body Primal Mind
    Site-ul lui Nora Gedgaudas, o scriitoare care este interesată de știința sănătății și a performanței atletice prin dieta primară
  • Greutate contează
    Blogul plin de viață al Dr. Yoni Freedhoff, medic canadian pentru obezitate.
  • Robb Wolf Paleo Solution
    Informații paleo distractive și educative
  • Sursă de sănătate întreagă
    Informații interesante bazate pe știință de la Stephen Guyenet, neurobiolog și avocat al sănătății.
  • Dr. Note de obezitate ale lui Sharma
  • Obiceiuri Zen Productivitate simplă
  • Site-ul oficial al lui Livin La Vida Low-Carb al lui Jimmy Moore
  • Michael Pollan - Dilema Omnivorului și în apărarea alimentelor
    Michael Pollan este autorul mai multor cărți excelente despre mâncare și mâncare, inclusiv „Dilema omnivorului” și „În apărarea alimentelor”. Acest site web conține o serie de linkuri către site-uri alimentare interesante.

17 noiembrie 2017

Pilula magică

de Barbara Berkeley, MD

celulele adipoase

Imaginați-vă că am avut o pastilă magică.

Și imaginați-vă că le-am spus fiecărei persoane supraponderale din America că această pastilă le-ar putea menține pe fiecare dintre ele la cea mai mică greutate pe care ar putea să o atingă. Tot ce trebuia să facă fiecare era să mănânce până la acea greutate redusă și această minunată pastilă ar preveni recâștigarea pentru totdeauna.

Cred că, dacă aș putea promite o astfel de pastilă, aproape orice persoană supraponderală ar putea obține o pierdere în greutate foarte semnificativă.

Motivul este că dieta pentru pierderea în greutate este pur și simplu un proces de înfometare prelungită la un nivel scăzut și aceasta este o propunere incomodă și dificilă. Pilula magică ar fi într-adevăr un motivator puternic. Imagina!

Dar dacă presupunerea mea este adevărată, ce se spune despre cantitatea de atenție acordată strategiilor de dietă? Chiar avem nevoie de mii de cărți, site-uri web, articole tipărite, consilieri, programe de dietă. sau chiar avem nevoie doar de o doză mare de motivație și mai important. un mod permanent de a face ca slăbirea să se lipească?

La o conferință recentă de obezitate la Cleveland Clinic, am fost încântat să aud o discuție a cercetătorului foarte respectat Dr. Rudolph Leibel. Dr. Munca lui Leibel la Universitatea Columbia s-a axat pe genetica și metabolismul obezității. Discuția sa s-a concentrat asupra a ceea ce el crede că este un fapt incontestabil: faptul că reglarea organismului asupra masei grase funcționează într-o singură direcție - protecția greutății. Aceasta înseamnă că este greu să slăbești (corpul încearcă să protejeze greutatea actuală) și foarte, foarte greu să menții pierderea în greutate (corpul încearcă să revină la greutatea inițială). Deși ne putem forța să depășim mecanismul de protecție al corpului pentru o vreme --- (în timpul unei diete, de exemplu) --- este greu să o facem pentru totdeauna. Acesta este un fapt evident pentru specialiștii în obezitate și, fără îndoială, pentru fiecare dintre voi care citește acest lucru.

Ceea ce mi-a dat speranță a fost că Dr. Leibel a început să vorbească despre cercetările pe care le face în prezent cu hormonul leptină. Leptina este un hormon produs de celulele adipoase și care, în circumstanțe normale, închide apetitul. Când celulele adipoase sunt umplute, producem leptină care ajunge la creier și le spune centrelor apetitului să se liniștească. Nu este nevoie să mâncăm pentru că suntem suficient de grasi.

Din păcate, statul obez se încurcă cu starea normală de lucruri. Corpul obez devine rezistent la mesajul leptinei și astfel, chiar și cu niveluri ridicate de producere a leptinei, creierul nu închide apetitul. La un moment dat, cercetătorii au crezut că injectarea persoanelor obeze cu niveluri ridicate de leptină ar putea suprascrie această problemă, dar pur și simplu nu a funcționat. Rezistența la mesaj a rămas.

Pe de altă parte, atunci când celulele adipoase sunt relativ goale, ele nu produc leptină. În circumstanțe normale, acest lucru încurajează apetitul și favorizează recâștigarea. Dar aceasta pune întrebarea: ce se întâmplă dacă o persoană redusă este tratată cu leptină? Apoi primeau semnalul „nu mânca”. S-ar putea să se închidă mecanismul care determină recumularea greutății? Dr. Cercetările timpurii ale lui Leibel susțin o oarecare speranță în acest sens. Am inclus aici un link către unul dintre studiile sale.

Este puțin probabil ca Leptina să fie pilula magică. Pentru început, în prezent se administrează prin injecție de două ori pe zi. Dar faptul că cercetătorii se ocupă de întreținere ar trebui să ne încurajeze pe toți. Știința va oferi în cele din urmă ajutor pentru recâștigarea greutății.

Până atunci, trebuie să ne bazăm pe încercat și adevărat. Reduceți semnificativ aportul de carbohidrați pentru a reduce producția de insulină pentru depozitarea grăsimilor, faceți exerciții energice și frecvente, folosiți înlocuitori de masă pentru a evita stilul de mâncare de trei mese pe zi, aflați despre propria greutate recâștigați formula ținând note și cântărind zilnic și. când toate celelalte eșuează. au o strategie puternică pentru inversarea micilor recuperări. Cel mai bun mod de a amâna recâștigarea greutății este să vă așteptați și să fiți pregătiți pentru aceasta.