pongul

Beneficiile Ping Pong depășesc pierderea în greutate, ajutându-vă să vă mențineți în formă și să vă mențineți și sănătos din punct de vedere mental și social. Să vedem toate beneficiile sale!

Dacă ești un tip de persoană căruia nu îi place să meargă la sală, nu ești singur. În timp ce o sală de sport are beneficii aparente, ajutându-vă să slăbiți rapid și eficient, într-adevăr nu este ceașca de ceai a tuturor.

Ridicarea greutăților, așteptarea rândului tău pentru a folosi echipamentul de gimnastică, participarea la mici discuții în timp ce asculti muzică tare neinteresantă care se joacă în fundal - ATÂT DE PLICTISITOR!

Dar imaginați-vă că jucați un sport antrenant cu prietenii sau colegul dvs., poate mergeți alergând peste o pistă în timp ce vă bucurați de natură, sună mai distractiv, nu-i așa?

Nu numai că acest lucru îți înviorează mintea, dar te ajută și să arzi acele calorii de zahăr pe care le-ai ales în cursul săptămânii.

Dar dacă nu ați mai jucat vreun sport înainte sau sunteți confuz cu ce sport să începeți? Alege Ping Pong și lasă-mă să-ți spun de ce!

Sportul este ușor de ales - adică literalmente oricine din orice grupă de vârstă poate juca acest sport. Este ușor pentru articulații și corp. Este competitiv și da, puteți pierde până la 300 de calorii pe oră de joc. În schimb, vărsați aproximativ 400 de calorii în timp ce faceți sală.

În această postare, vom analiza în detaliu ceea ce face ca acest sport din epoca victoriană să fie o alegere ideală pentru oricine dorește să slăbească sau să fie mai în formă fizică.

Ping Pong vs. Alte sporturi/activități

Nu merge doar după cuvântul nostru. Există numeroase alte sporturi în care veți pierde mult mai multe calorii. Dar de ce recomandăm în continuare Ping Pong? Iata de ce:

  • Squash - 740 calorii/oră;
  • Alergare - 700 de calorii/oră;
  • Înot - 680 calorii/oră;
  • Fotbal - 600 de calorii/oră;
  • Badminton - 550 calorii/oră;
  • Tenis - 450 de calorii/oră;
  • Sala de sport - 400 de calorii/oră;
  • Ping Pong - 300 de calorii/oră;
  • Sex - 200 de calorii/oră.

Numărul peste calorii se bazează pe un nivel de joc tipic începător până la mediu.

Așa cum puteți vedea, jocul la Squash vă poate ajuta să ardeți cel mai mare număr de calorii (740). Dar Squash este un sport specializat care necesită achiziționarea de echipamente specifice (rachetă, încălțăminte și îmbrăcăminte) și, cel mai important, conducerea la un teren de squash. Și, curba de învățare este destul de dificilă.

Alergând, o faci mai ales singură și nu este la fel de antrenantă ca alte sporturi. De asemenea, alergarea poate fi puțin dură pentru articulații și nu este recomandată persoanelor în vârstă. Același lucru este valabil și pentru înot, care necesită, de asemenea, destul de puțin antrenament pentru a începe.

Fotbalul este o activitate în echipă care necesită cel puțin 10 jucători.

Badmintonul este un sport relativ mai ușor de ales și la fel de bun ca Ping Pong, dar, din nou, trebuie să mergi cu mașina la cel mai apropiat teren. Și majoritatea facilităților interioare sunt scumpe (20 USD/oră +). De asemenea, sportul este solicitant fizic și nu este potrivit pentru persoanele în vârstă.

Urmează tenisul, un sport popular care necesită niveluri extreme de rezistență și pricepere fizică. De asemenea, va trebui să coborâți la cea mai apropiată instanță cu echipamente specifice.

Deci, ce face din Ping Pong un sport ideal pentru jucătorii obișnuiți care doresc să slăbească și să se formeze?

Beneficii Ping Pong

În timp ce în Ping Pong nu pierzi la fel de multe calorii ca în alte sporturi, există câteva puncte pe care ar trebui să le iei în considerare:

1. Antrenament complet (pierde până la 300 de calorii pe oră)

Ping Pong susține antrenamentul pe tot corpul, implicând nucleul și alți mușchi esențiali. În plus, stimulează, de asemenea, activitatea creierului și vă îmbunătățește coordonarea mână-ochi.

Scopul final al oricărui exercițiu este de a pierde calorii și de a vă flexa mușchii. Ping Pong nu este diferit. În medie, un jucător începător sau casual poate pierde până la 300 de calorii pe oră, în timp ce sportivii profesioniști pierd până la 700 de calorii pe meci.

Câteva ore de joc în acest sport de intensitate ridicată în fiecare săptămână vă vor asigura că greutatea rămâne sub control, arzând toate grăsimile neesențiale.

În schimb, o sesiune tipică de sală vă ajută să pierdeți aproximativ 400 de calorii. Nu este o mare diferență, nu-i așa?

Nu uitați, când jucați, nu fiți leneși; altfel nu vei slăbi!

2. Îmbunătățește funcția creierului

În timp ce într-o sală de sport tocmai pierzi greutate, dar în Ping Pong, nu numai că arzi calorii, dar devii și mai conturat și mai fericit! Ping Pong este un adevărat joc al creierului.

Când urmăriți acele bile de ping pong rapide, creierul răspunde rapid la fiecare acțiune, făcându-l mai receptiv și îmbunătățind funcționarea creierului.

De asemenea, sportul este cunoscut pentru a ajuta la încetinirea efectului Alzheimer în rândul persoanelor în vârstă.

3. Beneficii sociale

Ping Pong-ul este o modalitate excelentă de a te alătura cu alții care au aceleași idei în timp ce te angajezi într-o activitate competitivă.

În birouri, sportul este adesea văzut ca o modalitate de a sparge gheața printre colegi și de a promova comunicarea și consolidarea echipei.

4. Echipament ieftin

Pentru squash sau tenis, trebuie să vizitați în mod regulat centrul sportiv, plătind de fiecare dată taxe recurente.

În comparație, puteți deține o masă personală de Ping Pong sub 500 USD și vă puteți achiziționa câteva palete (încă 100 USD) și câteva mingi.

Așadar, în mai puțin de 600 USD, puteți juca acum sportul chiar în confortul casei dvs. și bucurați-vă de ore nelimitate de distracție.

5. Competitiv, dar captivant

Nu credeți că Ping Pong este doar un sport de agrement. De fapt, a fost un sport olimpic din 1988. Și dacă vezi un meci profesionist, ai fi uimit de nivelul de atletism pe care îl are tenisul de masă. Dar să lăsăm asta pe seama profesioniștilor!

La nivel casual până la începător, sportul poate fi, de asemenea, foarte antrenant și destul de distractiv de jucat. Nu există meci unilateral în Ping Pong, toată lumea joacă și se implică într-un fel sau altul.

6. Relativ mai ușor de învățat și de ales de la toate grupele de vârstă

Frumusețea jocului Ping Pong constă în faptul că sportul este foarte ușor de început. Dă-mi drumul, este nevoie doar să lovești o minge ușoară pe teren, cât de greu poate fi - Corect?

Indiferent dacă este un copil sau un senior, oricine poate începe sportul și chiar poate juca competitiv. Mai mult, curba de învățare este relativ mai mică în comparație cu Squash sau Tenis.

7. Nu necesită îmbrăcăminte sau echipament specific

Indiferent dacă vă place să jucați în bum chums, cu sau fără pantofi, sau în costumul de noapte, Ping Pong nu are restricții.

De asemenea, necesită doar echipament de bază - Ping Pong Paddles, câteva mingi și puțini jucători entuziaști.

Acest lucru face din acest sport o alegere populară în rândul grupului recreativ și al jucătorilor casual. Acesta este chiar motivul pentru care găsiți o masă de ping pong literalmente în fiecare stațiune și birouri de pornire.

8. Aproape fără risc de rănire

Ați auzit sau ați văzut pe cineva rănit în timp ce jucați Ping Pong? Pun pariu că nu ai făcut-o, deoarece probabilitatea ca acest lucru să se întâmple este aproape nulă.

Acest sport fără contact este ușor pe corp și articulații și limitează astfel șansele de rănire.

9. Constrângeri de spațiu redus

O masă de ping pong de dimensiune regulată ocupă spațiul de 9 ′ x 5 ′ și aveți nevoie de o pereche de picioare pe fiecare parte pentru a vă juca fără a vă simți constrâns.

Comparativ cu alte sporturi obișnuite, Ping Pong necesită cel mai mic spațiu, ceea ce îl face o alegere ideală între proprietari și birouri.

Ping Pong oferă cel mai mare angajament pe metru pătrat, nevăzut în alte sporturi.

Beneficiile pentru sănătatea tenisului de masă depășesc pierderea normală în greutate și aceasta este cireasa de pe tort. Practicarea acestui sport nu numai că te poate ajuta să fii în formă, ci și să te ajute să fii sănătos din punct de vedere mental și social.

Deci, ce aștepți - joc pe băieți! Luați o paletă și lăsați-l pe Ping Pong!

Obțineți mai multe așa
în căsuța de e-mail

Înscrieți-vă la e-mailul nostru zilnic cu sfaturi de fitness și nutriție, diete și programe de slăbire, știri de sănătate și multe altele.

Vă respectăm confidențialitatea și luăm în serios protecția acesteia.