Familia mea iubește rețeta plăcintei cu mere a bunicii și apare întotdeauna la întâlnirile familiale ... dar talia noastră se extinde încet. Aveți o alternativă mai sănătoasă, dar încă delicioasă, la o plăcintă cu mere coaptă?

felie plăcintă

O felie de plăcintă cu mere după cină nu pare mare lucru, mai ales când este o rețetă iubită de la bunica pe care o avem de ani de zile. Cu toate acestea, această mică adăugare la dieta dvs. ar putea face o mare diferență în greutatea și starea generală de sănătate.

ACEST ARTICOL ESTE

Exclusiv pentru abonați!

Doar 1 USD pe săptămână timp de 6 luni

Ofertă specială doar pentru dvs. Acces nelimitat.

Familia mea iubește rețeta plăcintei cu mere a bunicii și apare întotdeauna la întâlnirile familiale ... dar talia noastră se extinde încet. Aveți o alternativă mai sănătoasă, dar încă delicioasă, la o plăcintă cu mere coaptă?

O felie de plăcintă cu mere după cină nu pare mare lucru, mai ales când este o rețetă iubită de la bunica pe care o avem de ani de zile. Cu toate acestea, această mică adăugare la dieta dvs. ar putea face o mare diferență în greutatea și starea generală de sănătate.

V-AȚI ATINGUT LIMITA DE Povești GRATUITE

Abonează-te acum

Doar 1 USD pe săptămână timp de 6 luni

Ofertă specială doar pentru dvs. Acces nelimitat.

Obțineți acces acum Ești deja abonat? conectare

Familia mea iubește rețeta plăcintei cu mere a bunicii și apare întotdeauna la întâlnirile familiale ... dar talia noastră se extinde încet. Aveți o alternativă mai sănătoasă, dar încă delicioasă, la o plăcintă cu mere coaptă?

O felie de plăcintă cu mere după cină nu pare mare lucru, mai ales când este o rețetă iubită de la bunica pe care o avem de ani de zile. Cu toate acestea, această mică adăugare la dieta dvs. ar putea face o mare diferență în greutatea și starea generală de sănătate.

Permiteți-mi să scot câteva numere pentru a pune acest lucru în perspectivă. Să presupunem că aveți o felie de plăcintă cu mere după cina de familie de duminică seara. O felie de plăcintă are în jur de 425 de calorii și 29 de grame de zahăr. O servești cu înghețată, care adaugă încă 150 de calorii și 20 de grame de zahăr. Dacă aveți acest lucru în fiecare duminică a anului, adăugați 30.000 de calorii în plus și 2.600 de grame de zahăr în dieta dvs.! Acest lucru ar putea duce la ambalarea a încă patru kilograme pe an dacă nu sunteți atent.

Voi oferi o alternativă mai sănătoasă la plăcinta cu mere și la înghețata cu vanilie. Încercați să ajungeți la această rețetă de mere coapte cu o topping de ovăz crocant, servind cu iaurt grecesc de vanilie. Acest lucru va oferi aceleași arome dulci de măr, scorțișoară și zahăr brun - dar cu mai puțin de jumătate din calorii, grăsimi și zahăr.

Mere la cuptor cu ovăz crocant și iaurt

3 Mere Fuji sau McIntosh, înjumătățite și miez

1 cană (250 ml) fulgi de ovăz

1/4 ceașcă (60 ml) zahar brun

1 linguriță (5 ml) scorțișoară măcinată

2 linguri (30 ml) unt, topit

2 linguri (30 ml) apă

1/2 cană (125 ml) 2% iaurt grecesc vanilat gras

Feliați merele în jumătate și în miez. Așezați merele, tăiate cu fața în sus, într-un vas de copt pătrat.

Intr-un castron mediu, amesteca ovazul, zaharul brun, scortisoara si untul topit. Se amestecă cu o lingură de lemn până se combină uniform. Puneți o șesime din amestec în fiecare măr.

Stropiți apă peste și în jurul merelor. Se acoperă cu folie. Coaceți la 350 F (190C) până când merele sunt fragede și toppingul se rumeneste, aproximativ 35 până la 40 de minute, până când. Se servește cald. Se servește cu 1/4 cană de iaurt grecesc vanilat.

Realizează 6 porții.

Informatii nutritionale

Desertul original de o optime din plăcinta cu mere a bunicii, cu 1 lingură de înghețată de vanilie, va oferi 525 de calorii, 33 de grame de grăsimi, 73 de grame de carbohidrați, 2 grame de fibre și 5 grame de proteine.

Noul desert de 1 porție de măr copt cu 1/4 ceașcă de iaurt grecesc vanilat va oferi 257 de calorii, 8 grame de grăsimi, 37 de grame de carbohidrați, 3 grame de fibre și 8 grame de proteine.

Corecție - 8 martie 2016: Acest articol a fost editat dintr-o versiune anterioară care, din greșeală, a spus că pune 1/4 din amestecul de ovăz, zahăr brun, scorțișoară și unt topit deasupra mărului.