Idei sănătoase pentru a ajuta la pierderea în greutate

Beneficiul pierderii

O dietă sănătoasă de slăbire reduce grăsimile stocate, este bună pentru sănătatea ta și nu te va lăsa epuizat sau înfometat. Iată cele trei sfaturi de top pentru o slăbire sănătoasă:

Alimente bogate în fibre:
Consumul de fibre îți face stomacul să se simtă mai plin decât este. Alegeți carbohidrați complecși, fasole și legume cu amidon, cum ar fi morcovii.

Bea apă:
Apa elimină organismul de toxine care pot încetini metabolismul și, de asemenea, te face să te simți plin pentru mai mult timp!

Vitamine și minerale
Consumul unei diete bogate în nutrienți și consumul de vitamine și minerale va arde grăsimile și te va ajuta să slăbești.

Pierderea în greutate sănătoasă pe termen lung se realizează printr-o dietă cu conținut scăzut de grăsimi saturate, controlată de calorii. Iată câteva idei sănătoase pentru a vă începe.

MIC DEJUN
Somon afumat și ou amestecat
Mănâncă 50g de somon afumat cu 1 ou amestecat freerange. Serviți cu roșii prune prăjite prăjite, o stoarcere de suc de lămâie și un strop de piper negru.
Beneficiul pierderii în greutate:
Somonul afumat conține grăsimi esențiale necesare pentru arderea grăsimilor. Acest mic dejun bogat în proteine ​​vă va menține mulțumit până la gustare!

Gustare la jumătatea dimineții
Cireșe și alune

Pentru o gustare delicioasă de dimineață, mâncați 100g de cireșe proaspete de sezon, cu o porție de 20g de alune.

Beneficiul pierderii în greutate:
Echilibrați nivelul zahărului din sânge consumând cireșe cu alune, oferind o ușurare mai îndelungată de foame.

MASA DE PRANZ
Salată super alimentară

Se amestecă ingredientele salatei: quinoa, varză de lucernă, năsturel, râie și broccoli. Felii subțiri de pui fript fără piele și sfeclă roșie prăjită deasupra și stropiți cu suc de lămâie.
Beneficiul pierderii în greutate:
Această salată super alimentară este ambalată cu ingrediente renumite pentru conținutul lor de nutrienți. Quinoa este un aliment complet fără gluten, deci nu provoacă balonare și este ușor de digerat - perfect pentru un stomac subțire.

GUSTARE DE DUPĂ AMIAZĂ
Hummus de roșii uscat la soare cu Mangetout

Se amestecă naut, tahini, usturoi și roșii uscate. Tăiați 100g de legume crude și înmuiați-le în humus de roșii uscate la soare pentru o gustare sănătoasă după-amiaza.
Beneficiul pierderii în greutate:
Năutul are un conținut scăzut de grăsimi polinesaturate și conține calciu - un nutrient important în pierderea în greutate.

MASA DE SEARA
Friptură de ton la grătar Nicoise

Combinați 100g fasole verde, 10g măsline negre, 2 roșii coapte, 2 fileuri de hamsie, 25g ouă de prepeliță fierte, frunze de salată de sezon Cos și Webbs și 2 linguri de ulei de măsline extravirgin. Se amestecă cu un vin roșu și sos de muștar Dijon.
Puneți la grătar ardeiul roșu, îndepărtați pielea și feliați-o. Puneți la grătar o friptură de ton galben de 100g și puneți-o pe salată.
Beneficiul pierderii în greutate:
Ingredientele sunt servite în cantități controlate în porții, ceea ce este important pentru pierderea în greutate. Tonul este bogat în grăsimi esențiale.