Cheia pentru a pierde în greutate pentru a îmbunătăți rata metabolică și a ajuta sistemul digestiv ar trebui să fie posibilă cu soluția pentru casă. Greutatea corporală sănătoasă este cheia menținerii sprijinului sistemului digestiv, iar un mecanism de ardere a grăsimilor va iniția minciunile în calorii. Acest lucru poate fi realizat, de asemenea, cu noul nostru regim de 1200 calorii.
Un aranjament de sărbătoare 1200 Cal nu se poate dovedi niciodată prost, însă rezultatul se va baza pe ceea ce mănânci. Nu puteți lua cantitatea de 1200 Cal stipulată din hrana gunoiului, cartofi prăjiți, dulciuri dulci și ciocolată și sperați să vedeți rezultate convingătoare. Ar trebui să fie o rutină alimentară foarte ajustată și hrănitoare, care să conțină toate vitaminele, mineralele, grăsimile cruciale și suplimentele esențiale, altfel corpul tău se poate bloca cu adevărat și impactul se va reflecta în părul tău mort, limpede, plictisitor, pielea aspră alături de o mare oboseală și lene.
De ce 1200 de calorii ?
În total, starea fiecărui individ este unică și elemente puternice într-o dietă pentru a pierde în greutate, de exemplu, nivelul de mișcare, vârsta, sexul, greutatea, înălțimea, sistemul digestiv și stabilirea balsamului de restaurare ar trebui să fie. Mai târziu, în funcție de caloriile BMR, corpul dvs. trebuie să decidă cel mai bine.
Componenta esențială a reducerii greutății este de a face o lipsă de calorii în organism, consumând mai puține calorii, cu o diagramă de rutină alimentară ajustată. Cel puțin 1200-1800 de calorii sunt condiția prealabilă fundamentală a corpului și scăderea admiterii de calorii sub aceasta va stârni mintea să renunțe la sistemul de digestie, iar corpul va începe să raționeze grăsimea și să extragă vitalitatea din mușchi.
Cum să vă planificați propriul meniu de 1200 de calorii?
Toate lucrurile luate în considerare, este mai probabil să nu fi fost auzit de multe ori în acest moment cheia unei cifre încântate gravate este 5-6 mese mici pentru fiecare zi, spre deosebire de 3 copleșitoare pe care fiecare dintre noi, de regulă, le are . Micile mese de sunet la intervale scurte de timp ajută la creșterea sistemului de digestie de-a lungul acestor linii aprins mai multe calorii. Gândul esențial al aranjamentului de 1200 de calorii este același.
Ar trebui să împărțim cele 1200 de calorii în 6 mese care cuprind 3 mese (mic dejun, prânz, cină) de câte 300 de calorii, fiecare ajungând la un total de 900 de calorii.
Să trecem la meniul Dieta indiană generalizată de 1200 cal pentru slăbit:
Aici am dat un exemplu de aranjament dietetic indian de 1200 de calorii pentru reducerea greutății, incluzând atât feluri de mâncare pentru iubitori vegani, cât și non-vegetarieni, care vă vor oferi asistență pentru a vă gândi cum arată într-o lume perfectă și ce părți ar trebui să mâncați. În orice caz, trebuie să ne amintim că aceasta este o schemă a regimului alimentar rezumat, care s-ar putea potrivi cu condițiile prealabile ale tuturor, caz în care ar trebui să vă sfătuiți dieteticianul să știe mai multe despre regimul de 1200 de calorii.
Diagrama generalizată a dietei 1200 Cal:
| Dimineata devreme | Apă caldă cu lămâie 1 pahar Ceai fără zahăr + 2 biscuiți | 90 |
| Mic dejun | 2 Rotis + 1/2 cană Paneer Curry SAU Pâine maro Upma 1 farfurie + lapte 1 cană | 330 |
| Mijlocul diminetii | 1 banană/1/2 cană pepene galben/20 struguri | 50 |
| Masa de pranz | Orez brun 1 cană (195 grm) + legume mixte 1/2 cană + salată 1 castron + raita 1 castron mic | 345 |
| Seară | Lapte cu unt 1 cană | 35 |
| Masa de seara | 2 rotis + supă de legume 1 castron + salată 1 castron | 370 |
Diagrama generalizată a dietei pentru iubitorii non-vegetarieni de 1200 cal:
| Dimineata devreme | Apă caldă cu lămâie 1 pahar Ceai fără zahăr + 2 biscuiți | 90 |
| Mic dejun | 2 ouă tari + 2 felii de pâine brună 2 ouă amestecate + 1 felie de pâine brună + lapte degresat 1 cană | 229 |
| Mijlocul diminetii | 1 banană/1/2 cană pepene galben/20 struguri | 50 |
| Masa de pranz | Orez brun 1 cană (195 grm) + legume mixte 1/2 cană + salată 1 castron + raita 1 castron mic | 345 |
| Seară | Lapte cu unt 1 cană | 35 |
| Masa de seara | 1 Rotis + Pește (50 g) + Lintea Dal 1/2 cană + Raita 1 castron mic | 370 |
Planul de dietă 1200 Cal este o modalitate sigură de a pierde rapid kilogramele în plus pe termen scurt, dar pentru a face efectele permanente, trebuie să introducem câteva modificări sănătoase în stilul de viață, care să includă o dietă bine echilibrată și sănătoasă. cuplat cu exerciții fizice regulate.
- Planul de masă dietetică ketogenică de 7 zile 35 Rețete delicioase cu conținut scăzut de carbohidrați pentru motivarea pierderii în greutate -
- Dieta vegană obține cu ușurință un corp slab; Plan de masă pentru toată ziua cu energie pentru 5 zile pentru rezultate mai rapide de scădere în greutate
- Dieta completă Pegan pentru începători Un plan de masă pentru pierderea în greutate de 14 zile cu 50 de rețete ușoare de Amelia
- Dieta pentru scăderea în greutate de iarnă Încercați acest plan indian de slăbire de iarnă pentru a preveni îngrășarea grăsimii din burtă
- Jocul Schimbarea planului de slăbire care funcționează de fapt! Plan PS 1000