Curățarea pentru Constituția dominantă Kapha

De Amber Vitse, practicant ayurvedic
(Nota editorului: dacă nu vă cunoașteți constituția, cunoscută și sub numele de Dosha, faceți testul făcând clic aici).

natura

  • Treziți-vă înainte de ora 7:00, dormiți înainte de ora 22:00 - Kaphas are nevoie de mai puțin somn, dar tind să doarmă mai mult! Dacă este treaz între 3 și 6, acesta este cel mai bun moment pentru a medita și a face mișcare. Faceți exerciții energice, cum ar fi asanele yoga mai puternice, jogging, dacă este cazul, transpirați, transpirați, transpirați ! Dintre toate dozele, puteți lua cel mai mult.
  • Folosiți o perie de corp sau o loofah pentru a vă exfolia energic pielea
  • Implementați Abyangha - auto-masaj. Este posibil să nu aveți nevoie de ulei dacă pielea dvs. este foarte grasă - unele tipuri Kapha-Pitta. Dacă sunteți mai uscat, utilizați o cantitate mică de ulei de încălzire (faceți clic aici pe instrucțiunile Abyangha dacă este necesar)
  • Intră în baie sau duș fierbinte cu un flux puternic de apă sau chiar în saună pentru a promova transpirația. Uscă-te energic, stimulând fluxul de sânge
  • Încercați să nu luați micul dejun înainte de ora 10 dimineața. Încercați să începeți cu o culoare a ficatului: suc de o lămâie, 1 lingură. Ulei de măsline, ½ măr sau pere, se amestecă și se bea. Adăugați o picătură de piper lung sau cayenne, dacă doriți.
  • Curățați dinții cu pastă picantă, spălați învelișul de pe limbă sau folosiți un răzuitor
  • Rochie în culori care stimulează mintea Kapha: galben, maro și roșu

Luând ierburile:

Triphala: un Kapha echilibrat ar trebui să aibă o mișcare intestinală foarte mare cam la aceeași oră în fiecare zi. Dacă omiteți zile sau nu aveți mișcări intestinale adecvate, Triphala poate fi utilizat noaptea înainte de culcare: 2 capsule simultan cu lapte de capră încălzit sau ceai picant, precum un chai sau un ghimbir din plante Yogi. Bea multe lichide - apă sau ceai de plante. Nu porniți produsele de curățare a ficatului dacă intestinele nu se mișcă în mod regulat. Rămâneți pe Triphala pe tot parcursul curățării dacă continuați să aveți dificultăți cu intestinul lent, fecale dure sau mișcări dificile sau săriți peste zile.

Phyllanthus: Începeți cu 2 capsule dimineața cu ficatul înroșit sau cu ceai. Dacă vă simțiți bine, creșteți și la 2 noaptea. Dacă sunteți o persoană robustă, nu vă deranjează prea mult, adăugați încă 2 între 14-4. Dacă sunteți o persoană sensibilă, mențineți doza mai mică. Dacă trebuie să o limitați la o dată pe zi, luarea noaptea îi permite să faciliteze curățarea ficatului în timp ce dormiți - când ficatul își face cea mai mare parte a muncii și corpul ține post. După 2 săptămâni, treceți la Picrorrhiza.

Picrorrhiza: Începeți în același mod, dar luați-l ca mâncare. Folosiți același ceai, adăugați un pic de miere crudă și un strop de lapte de capră, dacă doriți. Acestea îl transportă în țesuturi. Această plantă este un protector și reconstruitor al țesutului hepatic. Puteți lucra până la administrarea a 2-3 capsule cu fiecare dintre cele 3 mese pe zi. Faceți acest lucru timp de 2 săptămâni sau continuați o lună, dacă doriți.

Alimentele în timpul unei curățări

Puteți tolera cea mai mare reducere a alimentelor.
Kichadi sau Kichari este cel mai bun aliment pentru curățare, în timp ce rămâneți hrănit - Amestec de orez Basmati alb pentru Pitta, fasole Mung și condimente - rețeta este aici. Utilizați o cantitate mică de câteva ori pe zi, îngrămădită cu legume aburite și condimente mai puternice.

Fructe de sezon: mere și pere proaspete, kiwi, curmale, rodie - evitați fructele mai dulci. Primăvara este o perioadă bună a anului pentru a folosi „fructele depozitate”, cum ar fi smochinele, stafidele de prune uscate sau caisele în cantități foarte mici (amintiți-vă că fiecare fruct uscat reprezintă un fruct întreg crud) tăiat pentru a vă arăta felurile de mâncare sau ca gustare.

Legume de sezon - ușor aburite sau crude: sparanghel, anghinare, pepene amar, bok choy, tatsoi, sfeclă, broccoli, morcovi, conopidă, țelină, ardei iute, ardei roșu și verde, salate verzi - în special legume și rucola mixte, varză, coli, napi și sfeclă verde, muștar, ceapă crudă, ridichi, spanac, germeni. În primăvară, alegeți cât mai mult posibil: sparanghel, salate verzi - în special legume de câmp mixte - verzi noi de primăvară, precum păpădia, rucola, varză, brustă, verzi, napi și sfeclă verde, muștar, ceapă verde, spanac și muguri.

Boabe: Pentru gustul astringent, utilizați grâu integral, hrișcă, basmati albe sau maro sau quinoa prăjită sau amarant.

Leguminoase: De asemenea, astringente, toate leguminoasele sau fasolea sunt bune pentru dvs. chiar acum, cu excepția tofu, naut și hummus de naut.

Produse de origine animală: dacă trebuie să aveți carne de animal, încercați pește de apă dulce și carne de vânat, precum carne de vânat, fazan sau iepure.

Produse lactate: Produsele lactate sunt de obicei contraindicate în timpul curățării. Un pic de ghee pentru gătit și lapte de capră cu moderare, dacă sunteți obișnuiți, poate ajuta la transportarea plantelor în țesuturi.

Uleiuri: Ghee este optim pentru oleaarea țesuturilor pentru curățare. Dar, Kapha nu are mare nevoie acum.

Nuci și semințe: lipiți-vă de semințe: dovleac, in și floarea-soarelui. Dacă sunt o sursă principală de proteine ​​pentru dvs., încolțiți-le mai întâi înmuiând peste noapte în apă, apoi întinzându-le să încolțească 1-2 zile.

Îndulcitori: utilizați numai miere crudă și numai atunci când pregătiți lapte de capră sau ceai pentru a lua împreună cu ierburile.

Băuturi: apă la temperatura camerei, ceaiuri de plante de tip special condimentat.