blogul

Dieta South Beach nu este planul dvs. obișnuit de dietă, pentru o mână (faceți două!) Din motive foarte bune. Dacă este prioritar să găsiți un plan sigur, sănătos și convenabil de pierdere în greutate, care să se potrivească stilului dvs. de viață ocupat - atunci trebuie să citiți acest articol acum. Abordarea noastră cu conținut scăzut de carbohidrați este atât de accesibilă, încât facilitează și atinge viața sănătoasă. Vă oferim toate instrumentele de care aveți nevoie pentru a reuși (inclusiv ghidul nostru complet de băcănie, pe care le poți apuca aici) pentru a face alegeri sănătoase - cu puțin ajutor de la delicioasele noastre, ușor de făcut Mic dejun, prânz și cină South Beach.

De ce South Beach diferă de alte planuri de dietă? Vedeți cele mai importante 9 motive aici:

1. Este abordarea cu conținut scăzut de carbohidrați cu care poți trăi.

Deci, multe dintre cele mai populare planuri dietetice existente astăzi se bazează pe restricționarea sau chiar eliminarea totală a anumitor alimente. Acest lucru nu poate fi doar periculos pentru sănătatea dvs., ci vă poate face să pierdeți nutrienți valoroși, cum ar fi vitaminele, antioxidanții și fibrele, pentru a numi câteva. În plus, să mănânci în acest fel nu este ceva cu care să poți trăi foarte mult timp - și chiar dacă ai putea, probabil că nu ai fi foarte fericit.

Într-o notă pozitivă, nu trebuie să vă faceți griji în legătură cu toate acestea atunci când urmați planul South Beach Diet. Nu există restricții privind mâncarea nebună care vă vor determina să vă întoarceți imediat după ce ați început să mâncați din nou normal. Nu este o soluție pe termen scurt; mai degrabă, este o abordare care vă va conduce către o viață cu o sănătate optimă, arătând și simțindu-vă cel mai bine.

Planul de masă South Beach Diet vă limitează aportul net de carbohidrați la 50 de grame sau mai puțin pe zi. Punând accentul pe proteine, grăsimi sănătoase, o mulțime de legume proaspete și carbohidrații potriviți cu moderație, dieta South Beach stabilește scena pentru un plan de masă sănătos și echilibrat cu care poți trăi cu fericire - în timp ce obții pierderea în greutate pe care ești după.

2. Este un plan de alimentație sănătos și sigur.

În plus față de o dietă sănătoasă, așa cum am menționat mai sus, o mare diferență între dieta South Beach și alte planuri de slăbire cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut ridicat de proteine, se concentrează pe grăsimile „bune” sănătoase pentru inimă. Unele planuri nu diferențiază grăsimile „bune” și „rele”. În dieta South Beach, veți obține o grămadă de grăsimi „bune” mononesaturate, care pot contribui la creșterea colesterolului bun, scăderea colesterolului rău și la prevenirea bolilor de inimă.

Grăsimile „bune” sunt cunoscute sub numele de Grăsimi sănătoase pe dieta South Beach și, de asemenea, vă ajută să vă mențineți plini și mulțumiți pe tot parcursul zilei - și știm cu toții că acest lucru este un mare „câștig” la dieta!

Aceste două aspecte ale planului - bucurarea de grăsimi „bune” sănătoase pentru inimă și obținerea substanțelor nutritive de care are nevoie corpul dumneavoastră printr-o mare varietate de alimente sănătoase - se combină pentru a crea o dietă în care puteți avea încredere pentru o pierdere în greutate sigură, sănătoasă și eficientă.

5 greșeli de dietă cu conținut scăzut de carbohidrați

3. Este ușor de urmat.

Cu dieta South Beach, veți obține un plan de masă simplu, ușor de urmat. Planul are, de asemenea, cantitatea potrivită de structură pentru a-l face ușor de gestionat, dar totuși flexibil cu programul dvs. ocupat. În plus, toate ridicările grele sunt făcute pentru dvs.:

  • Nu trebuie să cercetați singur dieta pentru a afla ce să faceți
  • Nu va trebui să sortați care alimente sunt ok și care sunt interzise
  • Nu trebuie să vă planificați mesele pentru săptămână

Acest lucru vă economisește mult efort și stres pe care s-ar putea să le suportați în alte planuri, ceea ce face ca dieta South Beach să fie ușor de urmat și să rămână pe drumul cel bun. Știm cu toții cât de agitată poate deveni viața; imaginează-ți cât timp vei economisi dacă nu trebuie să faci toate aceste lucruri pe cont propriu!

4. Este flexibil pentru a se potrivi cu viața ta ocupată.

Nu există nimic care să depășească confortul Mâncărurile delicioase preparate complet de South Beach Diet livrat chiar la ușa ta. Este ca și cum ai angaja un bucătar personal pentru a crea de fiecare dată rețete prietenoase pentru slăbit, doar în porțiile potrivite!

Având mesele gata de plecare vă economisește o mulțime de timp în bucătărie și face ca acele zile aglomerate să fie mult mai ușor de menținut pe drumul cel bun. În plus, un mare sortiment de mese și snack baruri, shake-uri ambalate în proteine și intrări gata de plecare asigurați-vă că nu sunteți niciodată loviți când aveți nevoie de o opțiune inteligentă - rapid. Ei călătoresc bine și sunt pregătiți ori de câte ori sunteți!

Flexibilitatea încorporată pe dieta South Beach este, de asemenea, foarte bună. Săptămânal Mâncăruri DIY (AKA „faceți-o singur” sau mesele pe care le faceți singure) înseamnă că puteți ieși la prânz sau cină cu prietenii sau puteți lua o masă frumoasă împreună cu familia. Este un plan de masă care vă permite să vă trăiți viața așa cum doriți și asta înseamnă foarte mult atunci când vine vorba de o dietă la care vă puteți ține de fapt!

10 lucruri pe care consilierii din South Beach vor să le știți

5. Nu te va lăsa flămând.

V-am prezentat deja Grăsimile sănătoase, care, împreună cu alte câteva componente ale planului de dietă, sunt responsabile pentru a vă ajuta să vă simțiți mulțumiți și să nu vă înfometați în planul nostru de dietă.

Când mănânci grăsimi sănătoase în combinație cu celelalte superstaruri nutriționale care alcătuiesc fundamentul dietei South Beach, îți alimentezi corpul cu alimente bogate în nutrienți, bogate în fibre, cu digestie lentă, ceea ce înseamnă că corpul tău obține ceea ce are trebuie să rămână mai plin, mai mult - și nu trebuie să-ți fie foame! Este vorba despre proteine ​​și grăsimi sănătoase, în cantitate potrivită, iar dieta South Beach le are.

6. Schimbă chimia corpului tău.

Abordarea bogată în proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați pe care se bazează dieta South Beach va arde grăsimile și vă va transforma metabolismul. Acest lucru se datorează efectelor transformaționale ale primei săptămâni asupra planului de dietă. Pe măsură ce vă schimbați consumul de alimente pentru a include proteine, grăsimi sănătoase și legume și pentru a evita alți carbohidrați în prima săptămână, corpul dvs. se ajustează mutând sursa de combustibil din carbohidrați în grăsimi - și în acest proces schimbă chimia corpului pentru a vă arde grăsimile ca energie.

14 motive pentru care abordarea noastră cu conținut scăzut de carbohidrați este atât de abordabilă

7. Există asistență atunci când aveți nevoie de el.

Spre deosebire de multe alte abordări de dietă pe care le-ați putea încerca pe cont propriu, dieta South Beach oferă ajutor de la consilieri foarte pregătiți pentru slăbit prin telefon, chat online și e-mail, ori de câte ori aveți nevoie. Deci, dacă aveți o întrebare cu privire la un anumit aliment într-o anumită fază sau dacă luați masa și aveți nevoie de ajutor pentru a naviga în meniu pentru alegeri sănătoase, nu trebuie să jucați niciodată jocul de ghicit și să încercați să vă dați seama singur.

10 termeni de dietă South Beach pe care trebuie să îi cunoașteți

8. Nu este un moft.

Orice dietă care vă cere să eliminați complet un întreg grup alimentar sau să mâncați doar un anumit tip de alimente, vă pregătește pentru o alunecare majoră odată cu încheierea dietei și veți relua orice chiar și aproape de un mod normal de a mânca.

Ceea ce este diferit în planul nostru de dietă este că te deplasează treptat în fiecare fază pentru a te ajuta să-ți atingi obiectivele. Prin acest ritm treptat, corpul tău este capabil să se acomodeze cu schimbările care au loc în fiecare fază. În esență, nu vă șocați corpul într-un mod foarte specific și fix de a mânca. Dacă eliminați șocul respectiv, eliminați aspectul „moft” al dietei și ajungeți la ceva mult mai durabil pentru rezultate sănătoase pe termen lung și slăbire.

9. Te pregătește pentru un stil de viață sănătos.

Un alt beneficiu minunat al dietei South Beach: în cele din urmă vă pregătiți pentru un stil de viață sănătos - doar urmând planul. Prima săptămână îți pregătește corpul pentru pierderea rapidă în greutate. Faza de pierdere în greutate vă pregătește pentru o pierdere constantă în greutate, care durează până când vă atingeți obiectivul. Și faza dvs. de întreținere are ca scop menținerea acelui succes și trăirea și mâncarea într-un mod care susține o sănătate optimă - arătând cel mai bine și simțindu-vă cel mai.

Când vă atingeți obiectivul de slăbire, nu veți fi lăsați pe cont propriu pentru a afla cum să vă mențineți pierderea în greutate, așa cum ați putea fi cu alte planuri. Veți avea îndrumare și sprijin pentru a vă ajuta să vă bucurați cu ușurință de toate alimentele cu moderare, împreună cu sfaturi cu privire la cantitatea de alimente pe care ar trebui să le consumați, rețete și idei pentru a face mai multe mese pe cont propriu și motivație pentru a vă ajuta să rămâneți pe drumul cel bun și trăiește stilul de viață South Beach fără efort. Și, desigur, veți avea în continuare acces la echipa de consilieri de care ați depins în timpul fazei de slăbire. Această abordare holistică a unui stil de viață sănătos general diferențiază cu adevărat dieta South Beach de alte planuri de slăbire!