metabolic

În interiorul Scoop: Acestea sunt liniile directoare ale planului nostru Metabolic Balance® pe care toată lumea ar trebui să le implementeze în stilul lor de viață.

Sunt un avocat anti-dietă și intenționez să mă implic într-o „dietă”.

Acum ascultă-mă.

Sunt unul dintre acei oameni pe care îi vei întâlni, care sunt întotdeauna simptomatici. Probleme legate de somn, oboseală, ceață cerebrală, alergii, infecții ale sinusurilor, probleme ale pielii, probleme digestive ... lista continuă.

Dar sunt și unul dintre cei așa-numiți „cei mai sănătoși” oameni pe care îi cunoașteți.

Fac exerciții fizice în mod regulat, îmi limitez consumul de carne și îmi limitez și zahărul și lactatele. Nu mănânc alimente foarte procesate, fiecare masă pe care o mănânc constă dintr-o grămadă de legume și am câteva băuturi de 1-2 ori pe lună.

Așadar, s-ar putea să vă întrebați de ce, după ce mi-am schimbat obiceiurile alimentare, aș mai avea nevoie să iau un plan de dietă specific.

Pe lângă stilul meu de viață sănătos, în ultimii 2 ani am fost diagnosticat cu anxietate postpartum, ficat gras, un mic blocaj arterial și, deși nu a fost diagnosticat corect, nu există nicio modalitate de a nu avea probleme digestive severe. Am tăiat boabe din viața mea, nu pot mânca o listă uriașă de alimente (inclusiv majoritatea fructelor) și, chiar dacă mi-am reglementat dieta și stilul de viață pentru a-mi limita simptomele, până în prezent problemele mele continuă să apară. mai rau.

Vedeți cum imaginea sănătății poate fi atât de subiectivă?

Indiferent cât de atent sunt, cât de mult yoga fac, cât de sănătos mănânc, nu am control asupra modului în care mă simt în fiecare zi.

Tocmai de aceea, chiar și în calitate de avocat „dietă” antidietă, îmi asum un plan de sănătate conceput pentru a mă ajuta să mă simt mai bine! Iar planul Metabolic Balance® este modalitatea mea de a reduce distanța dintre stilul meu de viață sănătos și ceva care îmi permite să mă simt mai sănătos pe termen lung.

Planul Metabolic Balance® este mult mai mult decât dieta de bază pentru slăbit. Întregul scop esențial este să vă ajute să restabiliți homeostazia (sau echilibrul) din corpul dvs., permițându-i să facă o vindecare adecvată.

Vă învață elementele fundamentale, vă pune printr-un protocol care vă ajută să vă detoxificați organele, să vă echilibrați hormonii și, în cele din urmă, vă pune pe o cale care vă ajută:

  • Gestionează-ți greutatea
  • Mențineți nivelul zahărului din sânge stabil
  • Reduceți pofta de zahăr și carbohidrați
  • Creșteți-vă nivelul de energie, în mod natural
  • Simțiți-vă mai ușor și mai puțin umflat

Planul Metabolic Balance® este o abordare în 4 faze, formulată de medici, naturisti și executată de experți în nutriție. Așadar, în loc de un plan de sănătate DIY sau ceva ce vi s-a spus că vă va ajuta de un prieten sau coleg, acest plan este susținut științific, folosindu-vă propriul sânge ca hartă rutieră pentru a vă ajuta:

  • Păstrați greutatea, definitiv!
  • Gestionează-ți stresul în mod eficient
  • Eventual reduceți sau eliminați medicamentele
  • Pregătește mese simple și hrănitoare pentru tine și familia ta
  • Reduceți și gestionați tensiunea arterială
  • Reduceți riscul de boală
  • Echilibrează-ți hormonii
  • Reduceți inflamația

Dacă vă confruntați cu greutatea dvs., aveți probleme medicale, numeroase simptome pe care nu le puteți controla sau vă este foarte greu să respectați un plan de sănătate adaptat nevoilor dvs., iată doar câteva dintre beneficiile noastre preferate pe bază de știință a preluării planului Metabolic Balance®.

PLANUL METABOLIC BALANCE® SE BAZĂ PE ȘTIINȚĂ, IATĂ FUNCȚIONEAZĂ

În primul rând, crezul Metabolic Balance® provine din înțelepciunea antică:

„Lăsați-vă hrana să fie medicamentul vostru și medicamentul vostru să fie hrana voastră” - Hipocrate (460 -377 î.Hr.).

Este un program holistic de gestionare a greutății holistic, care a fost cofondat în Germania de Dr. Wolf Funfack, internist și nutriționist, Birgit Funfack, naturist și Silvia Bürkle, ecotrofolog.

Până în prezent, programul a deservit mai mult de un milion de participanți, cu o rată de succes ridicată și a câștigat, de asemenea, mai multe premii de prestigiu.

Metabolic Balance® se bazează pe două premise fundamentale:

  1. Fiecare persoană este capabilă să producă hormonii și enzimele necesare esențiale pentru un metabolism bine echilibrat, atunci când este furnizat cu elementele de bază necesare (vitamine, minerale, oligoelemente) printr-o nutriție adecvată.
  2. Fiecare persoană cu un metabolism bine echilibrat poate alege produsele alimentare care conțin exact aceste elemente de bază cu ajutorul semnalelor lor interioare (pofta de mâncare sau aversiune).

În termeni laici, acest lucru înseamnă că aveți control asupra a ceea ce mâncați și, atunci când alegeți planul adecvat de alimentație, aveți capacitatea de a vă echilibra metabolismul printr-o nutriție care se potrivește propriilor dvs. nevoi personale.

Acest lucru ne place la Metabolic Balance®.

Deși are o fază restrictivă temporară, nu vrem să o etichetăm ca dietă în sensul tradițional. Mai degrabă, o abordare holistică individualizată care se concentrează pe construirea și menținerea unor obiceiuri sănătoase și un stil de viață echilibrat.

Deși este posibil să vi se restricționeze consumul anumitor alimente pentru o perioadă scurtă de timp, obiectivul final este să vă ușurați într-un mod sănătos de a mânca, care nu restricționează, ci mai degrabă vă oferă o perspectivă de succes asupra a ceea ce înseamnă sănătatea pentru dvs.

Odată ce metabolismul și hormonii sunt echilibrați, corpul poate atinge în mod natural greutatea ideală fără efectul yo-yo.

DE CE INSULINA ESTE CHEIE

Unul dintre obiectivele principale ale programului este insulina, un hormon care „deschide ușile” către celulele corpului nostru, permițând zahărului din sânge să pătrundă și să furnizeze corpului energie.

Alimentele foarte procesate, o dietă bogată în zahăr și stres pot perturba nivelul insulinei, iar planul Metabolic Balance® ajută la stabilizarea nivelului de insulină al organismului, ceea ce vă ajută să vă mențineți plin după masă și să vă echilibrați metabolismul.

Un alt lucru cu adevărat uimitor la acest plan individualizat este că Metabolic Balance® ia în considerare valorile laboratorului de sânge, profilul de sănătate, bolile, medicamentele și stilul de viață general, inclusiv gusturile/antipatiile alimentare și alergiile, care creează un plan de nutriție adaptat care funcționează pentru dvs. și doar tu.

Veți mânca alimente bazate pe prelucrarea sângelui, alături de 8 reguli simple care promovează hormoni sănătoși și vă ajută să vă reechilibrați corpul, toate fiind susținute de un antrenor expert în nutriție.

Pentru a citi mai multe despre elementele de bază ale programului și cele 4 faze, puteți merge aici.

3 MODURI PLANUL METABOLIC BALANCE® FUNCȚIONEAZĂ PENTRU DUMNEAVOASTRĂ

1) MÂNCĂ 3 MASE PE ZI CU 5 ORE ÎNTRE

Iată chestia.

Deși ni s-a spus din când în când că 5-6 mini mese pe parcursul zilei vă pot ajuta să pierdeți în greutate și să vă mențineți sătul, există acum ample cercetări care susțin postul pentru restabilirea metabolismului și pierderea în greutate.

În timp ce gustarea sau pășunatul poate fi în regulă pentru unii dintre noi (mai ales dacă aveți probleme în care nu puteți digera mesele mari), mulți dintre noi ar beneficia de post pentru a ne ajuta să ne ocupăm de poftele și condițiile noastre metabolice.

În ce măsură pășunatul înrăutățește condițiile metabolice?

Dacă luați 5-6 mese pe zi sau gustați în mod constant între mese, atunci nivelul de insulină rămâne continuu crescut, ceea ce vă face mult mai greu să ardeți grăsimi.

Acest lucru vă poate încuraja corpul să producă mai multe grăsimi în loc să mărească masa musculară. În plus, atunci când insulina este în mod constant ridicată, elimină sinergia dintre hormoni, menținând potențial hormonii care ne protejează corpul de inflamație și de îmbătrânire.

Există un motiv pentru care postul intermitent a câștigat atât de multă popularitate în ultimii doi ani, este intuitiv și este, de asemenea, susținut de studii științifice puternice pentru a ajuta la pierderea în greutate, poftele, energia și inflamația.

Planul Metabolic Balance® urmărește cercetarea și vă obligă să consumați 3 mese pe zi și, dacă este posibil, să vă extindeți rapid noaptea la cel puțin 12-14 ore.

2) ÎNCEPEȚI FIECARE MASĂ CU DOUĂ MĂCURI DE PROTEINE

În general, nu ne gândim la ce ar trebui să mâncăm PRIMUL când mâncăm o masă. Pentru noi oricum, ne dorim doar mușcăturile să aibă un gust delicios, așa că ne scufundăm direct.

Cu toate acestea, dacă luăm în considerare consumul anumitor alimente înainte de altele, ar putea încetini eliberarea insulinei, după masă.

Unele studii arată că consumul de proteine ​​sau legume înainte de a consuma carbohidrați vă poate îmbunătăți controlul glicemic după terminarea mesei.

În plus, proteinele semnalează secreția hormonului glucagon care se opune insulinei. Acest lucru ajută la declanșarea sațietății mai rapid și duce la niveluri mai mici de insulină după masă, ceea ce promovează un metabolism mai bun și previne foamea și pofta.

De aceea, planul Metabolic Balance® are o regulă de proteină cu două mușcături. În esență, luați două mușcături de proteine ​​înainte de a vă mânca masa pentru a vă ajuta să vă echilibrați nivelul de insulină și glucoză.

3) BĂUTURI DE APĂ SUFICIENTĂ

Apa este esențială pentru toate funcțiile biologice din corpul nostru și, de asemenea, ajută la menținerea noastră regulată, precum și la îndepărtarea deșeurilor care inițiază metabolismul.

Planul Metabolic Balance® vă recomandă să beți cel puțin 35 ml de apă pe kg de greutate corporală. Puteți găsi câteva sfaturi simple pentru a bea mai multă apă aici.

CUM TREBUIE MÂNCĂ ÎN TIMPUL ABORDĂRII CU 4 Faze?

Acesta este un lucru despre care vorbim foarte mult. Dacă urmează să urmezi un plan, trebuie să fie realist și trebuie să țină cont de faptul că vei mânca afară, vei pleca în vacanță, vei găzdui o petrecere și asta înseamnă să te distrezi.

Așadar, iată câteva sfaturi pentru a vă bucura de masa în timpul planului:

  • Începeți masa cu un pic de proteine.
  • Bea apă înainte și după masă.
  • Pentru restul meselor din acea zi, încercați să o păstrați ușoară, concentrându-vă pe verdeață mai bogată în nutrienți, grăsimi sănătoase și proteine.
  • În general, încercați să evitați sosurile bogate și grele, mâncărurile prăjite (sau dacă doriți să solicitați jumătate de cartofi jumătate de salată, de exemplu) și deserturile grele.
  • Limitați consumul de alcool și asigurați-vă întotdeauna că beți un pahar cu apă pentru fiecare porție de alcool.

Gata să încercați planul Metabolic Balance®?

Antrenorii experți sunt disponibili în peste 35 de țări din întreaga lume și puteți găsi un antrenor certificat în zona dvs. aici.

O notă Pentru practicienii de sănătate și wellness:

Practicanții de sănătate și wellness pot, de asemenea, să completeze programul online Metabolic Balance® și să obțină certificarea pentru a adăuga acest program la serviciile lor. Pentru mai multe informații despre a deveni antrenor, vă rugăm să mergeți aici.

Și între timp, nu ezitați să ne contactați și să ne anunțați dacă aveți alte întrebări cu privire la planul Metabolic Balance® sau dacă vă întrebați dacă acest program este potrivit pentru că ne puteți contacta oricând la [email protected] .

Declinare de responsabilitate: Această postare a fost dezvoltată într-un parteneriat plătit cu Metabolic Balance®. Toate parteneriatele pe care le promovăm se aliniază la valorile și învățăturile noastre nutriționale de bază. Și, toate opiniile din această postare sunt autentice. Puteți găsi mai multe despre mărcile noastre sănătoase aprobate de NN aici.

Renunțare medicală: Metabolic Balance® nu este un program supravegheat din punct de vedere medical. Planul și sistemul Metabolic Balance® sunt concepute pentru a ajuta persoanele sănătoase să piardă în greutate și să atingă un stil de viață mai sănătos. Este un program dietetic recomandat și nu reprezintă în niciun caz un tratament medical sau sfaturi medicale. Programul nu constituie un produs sau serviciu medical și nu diagnosticează sau tratează nicio afecțiune sau boală. Nu se potrivește afecțiunilor fizice sau medicale, alergiilor alimentare sau administrării de medicamente. Toate afecțiunile medicale și starea dumneavoastră de sănătate actuală trebuie discutate cu medicul dumneavoastră înainte de a începe acest program sau orice alt program de slăbire.