knightfall

Cea mai nouă dramă istorică a istoriei, Knightfall, urmărește legendarii Cavaleri ai Templierilor de la bătăliile lor din Țara Sfântă până la căderea lor groaznică la începutul secolului al XIV-lea. Actorul Tom Cullen joacă rolul lui Landry, un călugăr războinic care devine în mod neașteptat liderul frăției templierilor și se angajează într-o căutare de a redescoperi Sfântul Graal.

--> O mare parte din transformarea fizică a lui Cullen a avut loc în sala de gimnastică: un program de lucru de trei luni pentru a-și îngrădi întregul corp și o tabără de antrenament de două săptămâni de antrenament CrossFit, lupte cu sabia și călărie.

Dar fiecare tip super-rupt știe că mușchii monstrului (și suficientă rezistență pentru a rezista în zilele istovitoare, de 14 ore) nu sunt făcute doar în sala de sport, ci și în bucătărie - chiar dacă asta înseamnă să mănânci același lucru exact în fiecare zi.

Așadar, în timp ce rutina sa de antrenament plină de acțiune ar fi putut fi epică, planul său de nutriție pentru a deveni cât mai „mare și mai puternic” posibil a fost orice altceva decât.

„A fost foarte plictisitor”, spune Cullen. „Mâncam de patru sau cinci ori pe zi, cât de multă proteină și legume am putut”. Aceasta însemna să mănânci la fiecare două sau trei ore, să devorezi tone de carne foarte slabă (cum ar fi bucăți de pasăre, carne de vită și carne de porc) și să tai mereu carbohidrați după prânz.

Concentrarea generală pentru Cullen, împreună cu restul actorilor templieri, a fost „să aibă un mod atletic bun de a mânca”, potrivit lui Cédric Proust, coordonatorul cascadoriei seriei. Evitarea zahărului și a sifonului a fost, de asemenea, esențială, deși atât Cullen, cât și Proust au recunoscut că a devenit dificil, mai ales când filmăm în frig, ploaie și noroi.

Iată un exemplu despre ceea ce Cullen a mâncat o zi întreagă în timp ce se antrena pentru a deveni liderul masiv al Cavalerilor Templierului din Knightfall.

Dimineaţă

Pentru a-și începe dimineața, Cullen a mâncat de obicei trei ouă, aproximativ 1/5 ceașcă de fulgi de ovăz (aici sunt câteva modalități neobișnuite de a adăuga aromă ovăzului tăiat din oțel) și o jumătate de cană de fructe.

Aproximativ două ore mai târziu, el arunca un shake de proteine ​​și o gustare pe o mână de nuci, care ajută la îmbunătățirea echilibrului energetic, la stimularea metabolismului și la reducerea inflamației.

Dupa amiaza

Indiferent dacă este între sesiuni de antrenament sau intervale intermediare, Cullen a luat o pauză rapidă de prânz în jurul orei 13:00. și a scos 8 oz de proteine ​​și aproximativ o jumătate de cană de carbohidrați cu eliberare lentă (cum ar fi cerealele integrale, legumele nestarhice și cartofii dulci). Adesea numiți „carbohidrați complecși”, carbohidrații cu eliberare lentă sunt absorbiți mai încet, menținând glicemia constantă și prevenind durerile de foame mai mult timp. După această masă, Cullen și-a luat rămas bun de la carbohidrați pentru restul zilei.

Aproximativ trei ore mai târziu, Cullen a apucat din nou un shake rapid de proteine ​​și o mână de nuci pentru a-și menține nivelul de energie ridicat între prânz și cină.

Noapte

Pentru cină, Cullen a păstrat-o simplu și a optat pentru încă 8 oz de proteine ​​și două „pumni” de legume, dar fără carbohidrați. Chiar înainte de culcare, ar fi dat un alt shake de proteine ​​și i-a spus o noapte.

Pentru acces la videoclipuri cu echipamente exclusive, interviuri cu vedete și multe altele, abonați-vă pe YouTube!