Facând viața mai ușoară, astfel încât să puteți reveni la ceea ce contează cel mai mult

Acest magazin a fost compensat de Collective Bias, Inc. și producătorii de alli® ajută la pierderea în greutate. Toate opiniile sunt numai ale mele. #alliInMyLife #After #CollectiveBias

bullet

Acum câteva luni, nici măcar nu auzisem de termenul „Bullet journal”. Ca să fiu corect, nici nu încercasem ajutorul pentru pierderea în greutate alli® și, de asemenea, nu dețineam o cupă de blender sau benzi de rezistență ... dar multe se pot schimba în doar câteva luni și, pentru mine, nu-mi pot imagina călătorie de pierdere în greutate fără aceste lucruri, în special ajutoarele mele de slăbire alli® și jurnalul meu glonț.

Dacă, ca și mine acum câteva luni, nu sunteți foarte familiarizați cu termenul „bullet journal”, ideea este că este un hibrid între un planificator, un jurnal, o listă de sarcini, un tracker de obiective și orice altceva aveți nevoie, într-un mic notebook foarte convenabil pe care îl puteți lua oriunde. Gândiți-vă la asta ca la un fel de „listă de liste” pentru viața voastră - o mulțime de oameni își păstrează lista de găleată în jurnalul lor, sau o listă de melodii preferate în acest moment sau cărți pe care doresc să le citească. Dar ceea ce a început ca o listă de sarcini pentru mine s-a transformat într-un mod cu adevărat eficient de a ține evidența obiectivelor și realizărilor mele de slăbit.

Pagina principală care este esențială pentru mine este Pagina mea zilnică. Merg mai departe și fac aproximativ o săptămână dintr-o dată într-o duminică după-amiază și apoi le pot completa toată săptămâna. Pagina mea zilnică cuprinde câteva lucruri care sunt legate de călătoria mea de slăbire - cum ar fi urmăritorul meu de apă, urmăritorul meu de ajutor pentru slăbire alli® și lista de mese, și apoi câteva lucruri sunt doar personale pentru mine, cum ar fi Top 3 articole din lista de sarcini, lista de întâlniri și orice note pentru ziua respectivă.

Pentru mine, pagina zilnică îmi permite să urmăresc lucruri importante - cum ar fi antrenamentul pe care l-am făcut - și, de asemenea, să evidențiez ceea ce trebuie să abordez în acea zi. Mă ajută să rămân un pic mai organizat și cred că va fi amuzant să mă uit în urmă și să văd ce a fost viața mea acum un an, un an de acum, în ceea ce privește viața de zi cu zi.

O altă pagină care cred că este indispensabilă dacă folosești un jurnal pentru a slăbi este pagina de urmărire a obiectivelor. Caietul meu se potrivește doar o jumătate de lună, dar s-ar putea să găsiți că se potrivește mai mult sau mai puțin. Urmăritorul obiectivelor este unul dintre motivele pentru care am ales un notebook cu un design de grilă, dar dacă nu aveți o grilă, puteți folosi oricând o riglă pentru a vă face propria! Pur și simplu am plasat fiecare zi în partea de sus a paginii și apoi mi-am scris obiectivele de-a lungul laturii. Multe dintre obiectivele mele erau legate de scăderea în greutate, cum ar fi să-mi iau ajutorul pentru pierderea în greutate alli® sau să-mi beau apă, dar multe nu erau, cum ar fi citirea unei cărți sau studiul meu biblic. Este bine să evidențiați doar o mână de obiective pe care doriți să le îmbunătățiți chiar acum. După ce le-ați stăpânit făcându-le în mod consecvent, puteți schimba aceste obiective cu obiective noi pe care doriți să le obișnuiți!

De asemenea, nu aș putea trece prin călătorie fără o pagină dedicată evidenței pierderii în greutate și a obiectivului meu final. Pentru mine, asta face parte din motivul pentru care fac asta și este foarte important pentru mine să știu unde am fost, unde sunt și unde vreau să fiu. Știu că este o călătorie mai lungă și știu că este una care mă va duce o vreme, dar odată ajuns acolo, voi fi atât de mândru să privesc înapoi și să văd unde am fost. Urmărirea acestuia este importantă pentru mine. Pentru a vă crea propriul dispozitiv de urmărire a pierderii în greutate, pur și simplu puneți cifre de la greutatea obiectivului la greutatea actuală de-a lungul lateralului și datele de-a lungul vârfului. Am constatat că mă simt mai bine cu mine dacă nu cântăresc în fiecare zi, așa că tracker-ul meu avea suficient spațiu pentru a se potrivi câteva luni, dar poți să-l atragi pe orice cantitate de cântăriri despre care te simți cel mai bine.

Pentru mine, luarea ajutorului de slăbire alli® ca o apăsare pentru a mă ajuta să ating aceste obiective a fost o nebunie. Deoarece sunt un adult supraponderal, cu un IMC peste 25 de ani și pentru că am 18 ani sau mai mult și nu sunt însărcinată sau alăptând, mă calific să iau ajutor pentru pierderea în greutate alli®. Știu că vreau să slăbesc pentru a ajunge la greutatea mea, și, alături de dieta mea scăzută de calorii, dieta cu conținut scăzut de grăsimi și planul meu de exerciții fizice, m-a putut ajuta să slăbesc încă 2-3 kilograme pentru fiecare 5-10 pe care o am. Pierd prin dietă și exerciții fizice. În plus, într-adevăr nu este greu de găsit - tocmai am luat câteva la magazinul meu local Walmart când cumpăram unele dintre fructele și legumele mele preferate. Doriți să vă amintiți să vă luați multivitaminele și să beți multă apă în timp ce luați ajutorul pentru pierderea în greutate alli®, așa că m-am asigurat că adăug un loc în jurnalul meu pentru a-mi reaminti să iau multivitaminele în fiecare seară. De asemenea, am făcut acest borcan DIY pentru consumul de apă, doar pentru a fi sigur că primesc suficientă apă pe tot parcursul zilei. alli® ajută la scăderea în greutate funcționând prin prevenirea absorbției a aproximativ 25% din grăsimea care intră în corpul dvs., astfel încât să nu se absoarbă, ajutându-vă să obțineți un pic de creștere cu pierderea în greutate.

Există atât de multe alte pagini pe care le puteți include într-un jurnal de tip bullet orientat spre slăbit ... poate doriți să creați o pagină cu gustări sănătoase pentru acele vremuri în care aveți o anumită poftă și aveți nevoie de o idee de gustare pentru a o potrivi. Sau, poate, doriți să păstrați o listă de produse alimentare cu un memento că cumpărarea perimetrului magazinului și evitarea culoarelor centrale este o modalitate bună de a vă ajuta să rămâneți în caloriile și grăsimile la care doriți să vă țineți. Puteți chiar să vă planificați mesele în avans dacă acest lucru vă ajută personal să evitați anumite alimente sau pofte. Există atât de multe opțiuni în jurnalul cu bullet pentru a-l face propriul dvs. - Personal combin câteva programe de antrenament, așa că îmi place să scriu în calendarul meu de antrenament în jurnalul meu bullet. Dacă sunteți alergător sau plimbător, vă recomandăm să vă urmăriți distanțele, melodiile preferate pe care să le alergați sau canapeaua în planul 5k. Orice merge - cel mai bun lucru despre un jurnal bullet este că este total individual pentru dvs. și pentru nevoile și obiectivele dvs.

Deși știu că călătoria mea se află încă în primele etape, sunt atât de încântat să văd ce aduce următoarele luni. Să mă uit în oglindă poate să nu-mi arate încă o diferență uriașă, dar când văd cum se desprind kilogramele când pășesc pe cântar și când pot purta pantaloni scurți care au fost ascunși în spatele dulapului, știu că Fac progresul pe care trebuie să-l fac pentru a reuși să ating obiectivul meu. Mă bucur atât de mult să văd că ajutorul de slăbire alli® și jurnalul meu de încredere au ajutat-mă în călătorie.

Ce vi se pare de ajutor atunci când doriți să vă atingeți obiectivele de slăbire? Anunțați-mă în comentariile de mai jos și asigurați-vă că verificați hub social pentru mai multe idei grozave care să înceapă pierderea în greutate! Sau, vizitați site-ul web myalli pentru mai multe informații și obțineți acest cupon pentru a vă ajuta să economisiți!

* alli® (capsule orlistat 60 mg) este destinat pierderii în greutate la adulții supraponderali, cu vârsta de 18 ani și peste, atunci când este utilizat împreună cu o dietă cu conținut redus de calorii și cu conținut scăzut de grăsimi. Urmați instrucțiunile etichetei. În studii, majoritatea oamenilor au pierdut 5-10 kilograme în decurs de 6 luni