mâncând

Cine mănâncă mai mult: Michael Phelps sau Ultra-Distance Cyclists?

Invitat de Shane Traughber

Sportivii de top sunt cunoscuți pentru cantitățile mari de alimente pe care trebuie să le ingereze pentru a-și menține nivelul de performanță.

  • Aveți vedete de cinema precum Dwayne Johnson care își promovează dieta strictă de 5.000 de calorii.
  • JJ Watt va mânca oriunde între 6.000 și 9.000 de calorii pe zi, în funcție de rutina sa de antrenament.
  • Piloții Trek Factory Racing au mâncat aproximativ 6.000 de calorii pe zi în Turul Franței din 2015.

În timp ce nivelurile de consum de calorii de mai sus sunt impresionante, niciunul dintre ele nu se compară cu numărul de calorii pe care mass-media spune că Michael Phelps le-a mâncat în timpul antrenamentului său pentru Jocurile Olimpice de la Beijing. Se presupunea că 12.000 de calorii pe zi îi vor alimenta între 5 și 6 ore de antrenament. (De atunci a ieșit spunând că nu a mâncat atât de mult. Să ne prefacem, bine?)

Aceasta înseamnă că, dacă avea 8 ore de somn, consuma în medie 750 de calorii pe oră de la momentul în care s-a trezit până la culcare. Acesta este echivalentul a aproximativ un sfert de lire sterline cu brânză sau cartofi prăjiți mari, cu o sifon mediu pe oră.

A fost atât de vrednic, încât Saturday Night Live chiar l-a parodiat cu o schiță despre asta după Beijing. Acea cantitate de calorii este greu de imaginat pentru persoana normală, așa că mai jos este o imagine a mâncătorului competitiv, Furious Pete, care se confruntă cu provocarea dietei Michael Phelps 12.000 de calorii. El reușește să termine toate aceste alimente în mai puțin de 30 de minute.

Consumul de 12.000 de calorii este o ispravă pentru oricine, dar ultra bicicliștii se potrivesc cu ușurință cu această cantitate într-o cursă de 24 de ore. Dacă condițiile sunt potrivite, pot consuma 500 de calorii sau mai mult din băuturi cu carbohidrați și alimente integrale pe oră. Ce este frumos este că îți poți antrena tractul digestiv pentru a consuma mai mult, aproape ca și când te antrenezi și recuperarea crește mușchii. Clienții mei mănâncă și beau lucruri bogate în calorii, precum:

  • Prajituri cu orez
  • Produse de patiserie
  • Sandvișuri
  • Cipuri ambalate
  • Bomboane asortate
  • Diverse amestecuri de electroliți

Ei trebuie să mănânce alimente ușor de digerat, cu conținut scăzut de fibre, pentru a nu crea exces de mișcare sau pentru a accelera pierderea de lichide. Fibra suplimentară poate produce, de asemenea, gaz și crampe inutile, astfel încât alimentele albe procesate sunt o modalitate perfectă pentru a alimenta ciclismul ultra.

    Andrew Willis la victoria sa din Texas RAAM Challenge din 2016 a terminat 400 de mile în 21:50 și a făcut 12227 kJ de muncă. Adică 555kJ pe oră pentru un tip care cântărește

150 lbs. Trebuie să mănânci bine pentru a te asigura că se menține un astfel de efort.

  • Christoph Strasser, câștigătorul mai multor RAAM solo, consumă o dietă lichidă compusă în mare parte din Ensure și alte amestecuri de electroliți. Strasser vorbește despre consumul său de alimente în jurul orei 6:15

    • Toți clienții Mellow Johnny ar trebui să țină cont de aceste informații atunci când se pregătesc să conducă o călătorie lungă. Într-o zi întreagă de cursă de 24 de ore, un ultraciclist va face acest lucru mănâncă mai mult decât Michael Phelps în timpul antrenamentelor sale de la Olimpiada de la Beijing din 2008. În caz contrar, Michael Phelps are o bătaie ultraciclistă în orice altă zi a săptămânii.