Sindromul premenstrual poate determina unele femei să se îngrașe

Creșterea în greutate înainte de ciclul menstrual este o experiență normală, deși descurajantă pentru majoritatea femeilor. Poate fi cauzat de faptul că organismul reține prea multă apă, care se datorează adesea fluctuației hormonilor. Expertul nostru în SMP Emma Thornton este în măsură să explice de ce apare această creștere în greutate și ce remedii pe bază de plante sunt disponibile pentru ameliorarea acesteia.

creșterea

O introducere în creșterea în greutate și PMS

Creșterea în greutate este un simptom comun al sindromului premenstrual (sindrom premenstrual), care apare în săptămâna sau două înainte de menstruație.

Se pot câștiga până la câteva kilograme în acest timp, dar această greutate suplimentară se pierde imediat ce începe sângerarea menstruală. Acest simptom este experimentat de majoritatea femeilor în menstruație, indiferent dacă sunt sau nu tulburate de sindrom premenstrual. Poate fi, de asemenea, asociat cu sentimentul de a fi umflat.

Deși obișnuit, creșterea în greutate a sindromului premenstrual poate fi un simptom enervant și supărător, mai ales dacă este suficient de problematic pentru a însemna că hainele tale se simt prea strânse timp de o săptămână sau două în fiecare lună.

De ce PMS cauzează creșterea în greutate?

Ca și în cazul balonării, creșterea în greutate în timpul sindromului premenstrual se datorează în principal corpului care reține mai multă apă. Motivul a fost redus la niveluri fluctuante de estrogen și progesteron între ovulație și menstruație - o perioadă de aproximativ două săptămâni cunoscută sub numele de faza luteală a ciclului menstrual.

În plus, unor femei le este mai dificil să realizeze mișcări intestinale regulate în acest timp, iar reținerea fecalelor va contribui, de asemenea, la creșterea în greutate și nu va ajuta la simptomele balonării deja prezente.

O altă cauză posibilă a creșterii în greutate cu sindromul premenstrual este creșterea poftei de mâncare. Modificările hormonale din această perioadă a lunii trimit mesaje către creier cerând un aport crescut de zahăr. Acest lucru explică fenomenul poftei de ciocolată chiar înainte de menstruație. Aceste pofte suplimentare de hrană contribuie în continuare la creșterea în greutate.

Ce pot face pentru a mă ajuta?

Deoarece cel mai influent factor de creștere în greutate în timpul PMS este retenția de lichide, concentrați-vă pe aceasta ca prim pas.

  • Reduceți aportul de sare, deoarece sodiul determină corpul să rețină fluidul
  • Bea multa apa. Deși acest lucru pare contraintuitiv, cu cât bei mai multă apă, cu atât rinichii vor lucra mai mult pentru a trece apa. Dacă vă chinuiți să beți apă simplă, adăugarea unei felii de lămâie sau lămâie nu numai că va înveseli băutura, dar s-a demonstrat și că reduce retenția de lichide.

Alimentele bogate în potasiu, cum ar fi bananele, pot ajuta la reducerea balonării digestive. În plus, iaurtul bogat în probiotice ajută funcția sistemului digestiv.

Creșterea aportului de magneziu poate ajuta la acest simptom supărător. Dieta britanică tinde să ne lase într-o oarecare măsură lipsă de minerale, așa că, dacă este necesar, ar merita să luați un supliment de magneziu.

Există remedii pe bază de plante care să mă ajute?

Primul lucru pe care ar trebui să îl luați în considerare este să lucrați la rădăcina problemei dvs. - acest lucru se întâmplă mai ales dacă creșterea în greutate este unul dintre simptomele PMS pe care le experimentați în fiecare lună.

Agnus castus, cunoscut și sub numele de Arborele cast sau Chasteberry, a fost folosit de mai mulți ani pentru a trata o serie de simptome ale sindromului premenstrual, inclusiv balonare, crampe menstruale, dispoziție scăzută și anxietate. Dacă luați deja contraceptive orale sau HRT, consultați un medic înainte de a lua Agnus castus, deoarece este posibil să nu vă fie potrivit.

Dacă creșterea în greutate este principalul sau singurul simptom, vă recomandăm să luați în considerare utilizarea unui supliment de crom. Cromul este un oligoelement esențial, care este important în stabilizarea nivelului de zahăr din sânge, reducerea poftei de mâncare cu zahăr sau carbohidrați. De asemenea, s-a dovedit a fi eficient în scăderea colesterolului și în absorbția grăsimilor.

Dar medicamentele convenționale?

Medicul dumneavoastră vă poate sugera tratament cu diuretice pentru a vă ajuta să creșteți în greutate. Cu toate acestea, aceasta nu este întotdeauna cea mai bună opțiune, deoarece vă pot dezlipi corpul de vitamine și minerale importante. Este probabil să fie reticenți în a prescrie inhibitori ai apetitului sau inhibitori ai absorbției grăsimilor, deoarece aceasta nu este cu adevărat cauza creșterii în greutate.

Alternativ, poate fi sugerat tratamentul hormonal cu medicamente prescrise, cum ar fi pilula contraceptivă orală. Acest lucru funcționează prin inhibarea ovulației și controlul ciclului menstrual.

Jurnalul meu PMS

Țineți evidența simptomelor dvs. cu Jurnalul nostru PMS pentru a identifica tiparele și pentru a descoperi modalități de a le minimiza.

De unde să cumpărați tinctură de Agnus castus local

Căutați o soluție care să vă ajute cu simptome precum crampe menstruale, sensibilitate la sân, balonare, iritabilitate, schimbări de dispoziție?

Cumpărați acum din magazinul dvs. local pentru doar 10,50 GBP!

"Calitate de primă clasă, aceste lucruri salvează viața!" Larissa Matharu

Pentru a găsi magazine independente locale din zona dvs. care vând Agnus castus, pur și simplu introduceți codul poștal mai jos.