Deși știm că cardio-ul este o modalitate excelentă de a arde grăsimile, am vrut să știm cum lucrul cu greutățile poate contribui la reducerea abdominalelor la mijloc și la spălare. Deci, cum putem exploda grăsimea abdominală cu antrenamentul de forță?

forță

Nicole Aurigemma, fiziolog la Laboratorul de biologie musculară din Penn State, ne-a spus nu numai cum să ardem mai multe calorii în timpul unui antrenament (parțial făcând mai întâi un antrenament cu greutăți), dar a oferit și POPSUGAR o perspectivă asupra modului în care ne putem aplatiza stomacul cu unele deadlifting, apăsări de picioare (nebun, nu?) și antrenament general de rezistență.

Iată patru avantaje majore care vin cu lucrul cu greutăți și antrenamentul cu o anumită rezistență!

Deci, să luăm această arsură dreaptă, mai multă grăsime, mai multă ardere a caloriilor, chiar și atunci când vă odihniți. . . și rezultate rapide? Să luăm acele greutăți!

Înainte de a te arde, trebuie să ții cont de câteva lucruri: „De fapt, ai putea câștiga puțină masă musculară înainte de a începe să slăbești”, a spus Nicole, „dar asta nu înseamnă că nu pierzi masa grasă. " Ea a mai spus că este important să rețineți că „Ați putea ridica tot ce doriți, dar dacă mâncați porcării, nu veți vedea rezultate”. Deci, în timp ce o burtă plată este făcută în sala de greutate, este făcută și în bucătărie. Aveți nevoie de inspirație? Încercați salata noastră cu burtă plată și smoothie cu burtă plată.

Ascultați podcastul nostru, The Step de POPSUGAR, unde autorul bestseller-ului Luvvie Ajayi Jones se așează cu femei inspirate pentru a discuta despre ceea ce le determină să facă un pas înainte pentru schimbare.

Vreau mai mult?

POPSUGAR ar dori să vă trimită notificări push.