Unii spun că ești ceea ce mănânci. Dar într-adevăr, tu ești ceea ce poopi. „Nu numai că scaunul vă spune despre sănătatea dietei, dar vă arată cum sistemul digestiv al corpului dumneavoastră manipulează alimentele pe care le consumați”, spune Dr. Anish Sheth, un gastroenterolog din Princeton și autor al lucrării What’s Your Poo Telling You?

poop

De la hemoroizi la cancer, bolile grave și mici apar adesea mai întâi în fecale, spune Sheth. Și în ultimii ani, experții în sănătate au aflat că excrementele dvs. conțin, de asemenea, o multitudine de informații despre microbiomul dvs., lumea organismelor microscopice care trăiesc și susțin numeroasele sisteme interne ale corpului.

Pur și simplu, caca ta este o fereastră pentru sănătatea ta - chiar dacă nu consideri vizualizarea atât de atrăgătoare.

Primul lucru de luat în considerare atunci când vă evaluați scaunul (o practică pe care dr. Sheth îl susține din toată inima) este consistența, atât în ​​ceea ce privește atributele fizice, cât și regularitatea. „Scaunul ideal”, spune Dr. Sheth spune că „a fost descrisă ca o singură piesă moale”. Căutați ceva log-ish, dar nu prea ferm, continuă el. Imaginați-vă că distribuiți înghețată moale în toaletă și veți avea ideea generală, oarecum mai puțin delicioasă.

Acest tip de scaun indică faptul că primiți multă apă și fibre în dieta dvs. O absență a oricăruia dintre ele poate produce fecale sau constipație mai ferme, rupte, dificil de expulzat, spune Sheth. Cât de greu trebuie să împingi este, de asemenea, important, adaugă el. În mod ideal, ar trebui să „evacuați” deșeurile cu aproape zero efort și să simțiți că v-ați fi golit pe deplin.

Desigur, toată lumea are o ocazie de diaree sau poo prea fermă. Dar Sheth spune că niciunul dintre ei nu ar trebui să vă îngrijoreze prea mult dacă se întâmplă doar o dată sau de două ori înainte de a reveni la normal. Dacă trece o săptămână fără să treci de un scaun cu aspect sănătos, ar trebui să vorbești cu un medic. Chiar dacă luați un număr doi în fiecare zi, caca tare sau ruptă este un semn că dieta dvs. este probabil prea săracă în fibre sau apă, ceea ce poate duce la tot felul de probleme ale tractului gastro-intestinal (GI), spune Sheth.

Culoarea fecalelor dvs. este, de asemenea, importantă. Dacă apare negru sau gudronat, aceasta poate fi o dovadă a sângelui. „Cu cât scaunul este mai întunecat, cu atât este mai sus în tractul gastrointestinal din sânge”, spune Sheth. El explică faptul că sângele care provine din ulcere sau probleme de stomac se va întuneca pe măsură ce trece prin sistemul digestiv.

Dacă vedeți nuanțe sau dungi roșii închise sau maronii în caca, aceasta ar putea însemna inflamație, colită sau anumite tipuri de cancer intestinal, explică Sheth. Sângele roșu aprins indică adesea hemoroizi sau probleme localizate foarte aproape de anus.

Chiar și flotabilitatea mișcărilor intestinale poate dezvălui îngrijorări. În cazul în care caca ta pluteste de obicei, acest lucru poate semnala o problemă cu capacitatea corpului tău de a absorbi grăsimi, ceea ce la rândul tău ar putea însemna că pancreasul tău are probleme, spune Sheth. Unele mirosuri deosebit de rele ar putea fi, de asemenea, steaguri roșii pentru probleme de sănătate, deși probabil nu le-ați cunoaște dacă le-ați mirosi. „Unii medici pot identifica anumite boli gastrointestinale doar prin mirosul distinct, deși persoanele care nu le diagnosticează tot timpul nu ar putea”, explică Sheth.

Pentru a vă menține caca și sănătatea în formă optimă, Sheth recomandă o dietă care include, din nou, o mulțime de fibre. „Americanul mediu primește aproximativ nouă grame de fibre pe zi, când ai nevoie de 25”, spune el. El recomandă o mulțime de cereale integrale, fructe, legume, leguminoase și semințe precum inul sau chia. „Aruncă-i într-un smoothie zilnic”, sugerează el. - Și uită-te înainte să te înroșești!