post

Cascada Niagara a fost uimitoare! Soțul meu, cinci dintre copiii „noștri”, și eu am mers acolo pentru un weekend lung și cred că am văzut-o din treisprezece locuri diferite - atât din partea americană, cât și din cea canadiană. A fost cu adevărat uluitor.

Cu toate acestea, am avut o mică problemă de post intermitentă legată de călătorie - imediat ce m-am întors de la cinci zile în nord, am fost acasă două zile, apoi m-am întors pentru a pleca într-o călătorie de afaceri/plăcere cu bărbatul meu încă șapte zile.

Ador excursiile. Ador vizitarea obiectivelor turistice. Ador vacanțele. Îmi place să mănânc afară. Dar douăsprezece din cele paisprezece zile de mâncare afară și, eventual, care nu posteau mult timp, mă vor deraia mai mult decât am vrut acum. Eu și Hubby tocmai am pierdut un total de 60 de lire sterline în aproximativ cinci luni (puțin mai puțin timp pentru el). Nu am vrut să câștigăm prea mult (un pic de creștere în greutate vacay care dispare în termen de trei sau patru zile de post mai stricte este bine, vine, se desprinde la fel de repede ca a continuat).

Și sincer, nu am vrut să mănânc douăsprezece ore pe zi. Știu că ar putea exista o croazieră magică sau o vacanță europeană sau o sărbătoare hawaiană în care nici măcar nu vreau să mă gândesc la post timp de una sau două săptămâni. Dar nu este momentul potrivit pentru pierderea în greutate. Și nu a fost una dintre acele călătorii imense, o dată în viață.

Așa că am făcut ceea ce încerc să învăț cititorii, studenții și membrii grupului să facă ...-Mi-am ales cu atenție specialitățile.

Iată câteva sfaturi pe care trebuie să le aplicați în timp ce încercați să alegeți cu atenție ofertele dvs. speciale:

1) Am decis asta Am vrut să MEDIEZ un anumit număr de ore de post. Folosesc o aplicație de post și încerc să-mi păstrez media de douăzeci de ore sau mai mult într-o săptămână tipică dată. Știam că vor exista niște prânzuri pe care nu le-aș putea evita (mai ales când călătoresc cu copiii). Astfel, mi-am propus să fiu sigur că am stat peste 16 ore de post în cele două săptămâni de călătorie. (Am avut două zile acasă între călătorii pentru a-mi împăca orele de post cu zile de post foarte lungi.)

2) Am plecat pe o notă puternică. Plecam într-o după-amiază târzie de miercuri, așa că orele mele de post între duminică și miercuri erau 22 de ore în fiecare zi. Acest lucru este în contrast izbitor cu alte vacanțe în care mi-am spus că oricum călătoresc miercuri, așa că aș putea la fel de bine să încep să mănânc tot ce vreau în weekendul dinainte. Acest lucru mă entuziasmează cel mai mult la Daily IF - să văd cum nu arunc prosopul tot timpul și mai degrabă decât să caut modalități de a ieși din el, Caut modalități de a-l continua.

3) Am luat o decizie să sări peste micul dejun scump în fiecare dintre cele trei dimineți din Niagara care a venit cu Hanul nostru. Avea o valoare de 25 USD și a fost absolut uimitor - omletă de crab, pâine prăjită Creme brûlée, pâine delicioasă și produse de patiserie. Mi-ar fi plăcut. Cu toate acestea, cu două călătorii în spate, nu credeam că este o idee bună. În plus, chiar nu-mi pasă să mănânc la prima oră dimineața. Așadar, familia mea mi-a luat pâine prăjită creme brûlée și a împărtășit-o! 🙂

4) Am înlocuit micul dejun cu lucrurile care îmi plac. Am găsit că aceasta este o tehnică eficientă de post. În prima dimineață am făcut o baie în cada cu hidromasaj din suita noastră. Îmi este jenă să spun că, înainte de post, nu făcusem baie la mine acasă (ocazional în hoteluri, da) de peste douăzeci de ani. (Da, fac duș! Ha, ha) Sunt un practicant ... scăldatul este inactivitate. M-am plictisit. Dar postul m-a ajutat să încetinesc și să mă bucur mai mult de lucruri (altele decât mâncarea), așa că a fost bine. Mi-am ascultat mentalitatea învățând și m-am înmuiat în cadă. A fost minunat. În altă dimineață am urmărit o emisiune pe Hulu. Acesta este un alt lucru pe care nu-l fac niciodată - urmărește orice nu este educațional înainte de ora nouă noaptea. Mi s-a părut absolut relaxant (și puțin greșit - dar am reușit). Mi-am făcut și eu T-Tapp Twelve (antrenament de tonifiere de 12 minute) fiecare dintre dimineți.

5) Am mâncat două mese în cele trei zile fără călătorie. (Am mâncat o masă și două gustări în prima zi și în ultima zi - ambele zile de călătorie.) Am mâncat orice doream, dar una dintre mese era cu siguranță mai mică, deoarece mâncarea a două mese mari nu mă atrăgea.

6) Eram îngrijorat să vin acasă să postesc mai mult, deoarece cele două zile de acasă între călătorii am vrut să fac posturi de 24 de ore). Mi-era teamă că îmi va fi foame ... dar nu mi-a fost deloc foame. Cred că am obținut cu adevărat flexibilitatea metabolică!

ALEGE-ȚI SPECIALELE CU ATENȚIE!

Voi scrie mai multe despre „ofertele speciale” pe care le-am ales în următoarele șapte zile în altă călătorie în Orlando. Mai mult decât orice sper să luați aceste sfaturi „speciale”:

A. Totul nu poate fi special ...alege lucrurile care contează cel mai mult pentru tine. Cina în fiecare seară într-un restaurant drăguț cu familia mea a fost cea mai importantă specialitate pentru mine. Și înghețată. Inghetata a fost speciala. Gustări pe drum, nu atât de speciale. Glazura de înghețată împreună într-un loc de înghețată scufundat manual - super special!

B. Planificați călătoria viitoare și primiți niște posturi bune la întoarcere. Dar nu te înfometa înainte de o călătorie cu zile de post sau nu te pedepsi după aceea. Planificarea este bună. Pedepsirea nu este.

C. Fa un plan. Câte ore vei media? Câte mese pe zi veți avea?

D. Dacă plecați târziu în timpul zilei sau ajungeți acasă seara devreme, faceți acele zile obișnuite de post. Am făcut asta în ambele sensuri și a însemnat că am avut într-adevăr doar trei zile de 16 ore/două mese. De asemenea, a însemnat că am terminat de mâncat la 3:00 în ultima zi, oferind un post lung pentru prima mea zi de întoarcere. Oricum m-am săturat să mănânc, așa că a funcționat bine. (Amintiți-vă - vă alegeți specialitățile. Contează într-adevăr atât de mult mâncarea suplimentară în zilele de călătorie?)

E. Nu face totul despre mâncare. Vacanța este plină de mâncare. Și este de savurat. Cu toate acestea, este plin și de alte lucruri - experiențe, oameni, odihnă, relaxare, a face lucruri pe care nu trebuie să le faci în mod normal etc. Savurați și celelalte lucruri.

F. Vorbește-ți despre experiențele nealimentare. Discut vorbirea de sine pentru a atinge obiectivele în alte locuri. (A se vedea linkurile de mai jos.) Cu toate acestea, îl folosesc zilnic în alte moduri. Iată câteva:

I. „Cum mă voi simți mai târziu?” Aplic acest lucru bunului - cum mă voi simți atunci când nu mănânc până la 2:00 cu grupul - și am sărit peste micul dejun și tocmai m-am bucurat de site-uri? Și răul - - „Cum mă voi simți dacă mănânc această bomboană acum? Nu mă voi simți mai bine dacă aș aștepta până la masa mea reală - o cină delicioasă cu familia? ”
II. „Această cadă cu hidromasaj este uimitoare. Nu am nevoie de mâncare pentru a fi fericit. Această experiență înlocuiește mâncarea - și este atât de minunat să o aveți. ”
iii. „Mă bucur atât de mult că mă așez și mă uit la spectacolul meu Nu trebuie să am mâncare pentru a mă relaxa ".

Postul înseamnă mai mult decât să nu mănânci. Este un mod de viață care ne ajută să ne condiționăm corpul, să ne echilibrăm hormonii, să ne controlăm așa cum nu am mai putut, să ne bucurăm mai complet de alte lucruri și să ne transformăm în oamenii pe care vrem să îi devenim.