Mai face cineva asta?

post

L-am folosit în trecut pentru a slăbi și am avut rezultate excelente. Am ieșit puțin din vagon, din diverse motive în ultimele șase luni și am pus o piatră și jumătate.

Reveniți la utilizarea IF încă o dată, împreună cu consumul curat și reducerea consumului de alcool. Vom vedea cum merge, dar până acum, bine.

Există o mulțime de afirmații legate de acest lucru și, de exemplu, nu m-am experimentat niciodată devenind mult mai ascuțit în timp ce sunt în modul rapid.

Un lucru pe care îl voi spune, totuși, vă obișnuiți cu siguranță. Pot merge cu ușurință la 1/2pm fără să-mi fie foame. Atâta timp cât am apă și cafea, sunt bun. Interesant este că, dacă aș mânca la 8 dimineața, aș muri de foame la 12.

Există mai multe modalități de ao face.

Mănânc de la 1 la 9, deci asta îmi dă un post de 16 ore.

O fac de două ori pe săptămână. Am diabet și consider că funcționează bine pentru controlul glicemiei.

Am relaxat puțin peste vară, am ratat 6 săptămâni și am pus peste o piatră!

Există mai multe modalități de ao face.

Mănânc de la 1 la 9, deci asta îmi dă un post de 16 ore.

Există mai multe modalități de ao face.

Mănânc de la 1 la 9, deci asta îmi dă un post de 16 ore.

Faceți asta 7 zile pe săptămână sau ați avea o „zi de înșelăciune” sau, altfel, o zi în care ați merge complet pe post, de exemplu?

De asemenea, ce ați mânca între 1-9 pm, în funcție de calorii?

Cu siguranță este ceva ce te descurci mai bine atunci când corpul tău se obișnuiește cu el.

Pare extrem, dar nu este cu adevărat. Până la ora 13:00 sunteți cu siguranță gata să mâncați, dar este departe de a fi un calvar. Nici tu nu te vei culca flămând.

Am făcut o mișcare lentă de trei mile aseară în timp ce eram în „modul rapid”, fără probleme. Ar putea fi diferit dacă vă antrenați de intensitate mare, dar nu puteți spune.

Faceți asta 7 zile pe săptămână sau ați avea o „zi de înșelăciune” sau, altfel, o zi în care ați merge complet pe post, de exemplu?

De asemenea, ce ați mânca între 1-9 pm, în funcție de calorii?

Nu m-am întors mult la asta, așa că nu am avut încă o zi liberă.

Când l-am folosit înainte, am avut o mulțime de zile de înșelăciune și asta nu a afectat deloc lucrurile. Dacă ați fi oprit pentru câteva zile sau mai mult, ar putea fi mai greu să vă întoarceți imediat pe drumul cel bun. Totuși, din ceea ce am citit, nu există nicio problemă de rezolvare ori de câte ori doriți.

În ceea ce privește ceea ce mănânc, depinde de tine. Încerc să slăbesc, așa că mănânc cât de sănătos pot. Am avut o prăjitură de vită cu tăiței și o mulțime de legume la ora 14:00. Probabil voi mânca din nou când ajung acasă de la serviciu la șapte. Este vorba, în principal, de două mese sănătoase, fără gustări sau junk food. De asemenea, aruncăm în ciudată nutribullet aici și acolo.

Mai face cineva asta?

L-am folosit în trecut pentru a slăbi și am avut rezultate excelente. Am ieșit puțin din vagon, din diverse motive în ultimele șase luni și am pus o piatră și jumătate.

Reveniți la utilizarea IF încă o dată, împreună cu consumul curat și reducerea consumului de alcool. Vom vedea cum merge, dar până acum, bine.

Am trecut câteva luni, cum a fost ?


Orice ghid bun de unde să începeți ?

Pentru cât timp mergeți de obicei fără mâncare ?

16:00, dacă îmi amintesc, și apoi cina în jurul valorii de 6. În timp ce încerc să slăbesc ceva luni și joi, am doar un mic prânz 1 sau 2 ouă fierte și o cină obișnuită, pe termen mai lung o zi pe săptămână este suficient
Ceea ce mi se pare surprinzător este că nu am nicio dorință de a gusta seara, cred că trebuie să fie pentru că nu vin acasă flămând, deoarece am mâncat doar o oră sau 2 înainte. În timp ce nu număr carbohidrații, încerc să mănânc carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați în timpul săptămânii, iar la sfârșit de săptămână mănânc alimente cu conținut ridicat de carbohidrați, dar încerc să mă lipesc de carbohidrați cu IG scăzut.

Am intrat pentru prima dată în acest sub-forum pentru a cerceta surse irlandeze pentru unele produse alimentare prietenoase cu Keto și pentru a trece prin acest fir.

Am căzut accidental în OMAD (One Meal a Day) IF (Intermittent Post) din cauza stilului de viață și a preferințelor alimentare (și a lenei !) acum câțiva ani. Îmi mănânc întreaga cantitate de calorii TDEE (Total Daily Energy Cheltuieli) într-o singură masă principală de seară și beau apă restul zilei. TDEE-ul meu este de 2500kcals, așa că, după cum vă puteți imagina, asta înseamnă că mă duc la singura mea masă a zilei pentru a mânca aceste 2500kcals. Mi-am dat seama doar că OMAD era un lucru și chiar avea un nume după ce am dat peste un videoclip de post pe Youtube.

Fii sigur, te obișnuiești cu totul, cu siguranță dacă mănânci lângă TDEE. Nu am încercat niciodată să mănânc mult mai puțin decât TDEE-ul meu în masa mea OMAD. Prin urmare, nu am slăbit niciodată pe ea. Ceea ce a făcut, totuși, m-a scăpat de insensibilitatea la insulină și am rămas doar cu efectele secundare ale sindromului metabolic. adică excesul de greutate și TA mare. De fapt, încep 3 zile de doar 600kcals Keto în pregătirea pentru un Apă și Electrolit doar rapid săptămâna viitoare, așa că voi publica înapoi modul în care am început în ceea ce privește foamea în afara orelor mele OMAD. Cu OMAD, corpul tău învață rapid să nu aibă vârful Ghrelin (Hormonul Foamei) decât în ​​timpul mesei obișnuite. Dacă mănânci 3 mese pe zi, corpul tău va secreta Ghrelin de 3 ori în fiecare zi ca un ceas. OMAD îl antrenează să secreteze o singură dată pe zi la unica și singura masă.

Am încercat să repornesc postul a doua zi după ce am rupt la 72 de ore, dar imediat ce mi-a lovit creșterea OMAD Ghrelin miercuri seară am cedat imediat. Se pare că „Nap” a fost mai important decât am crezut pentru a mă trece peste acea cocoașă inițială de 24 de ore, dar nu mă pot baza pe pui de somn pentru a începe fiecare repede. Am un plan de a depăși acea cocoașă cu 600kcal Ultima editare de Calibos; 14-04-2018 la 16:26 .