Cum să slăbești 3 kg în 3 zile.

Chengeer Lee

26 noiembrie 2017 · 9 min de citire

Stăteam în restaurant cu doamna mea și o farfurie de sushi delicios era chiar în fața mea. Somon și creveți, ouă și anghilă, supă cu miros delicios. Am simțit-o. Tentatia. Rezistența la acesta, disconfortul acut, ascultarea vocii din interior - totul a fost un test de durabilitate a voinței. A fost greu, și asta a fost punctul.

noul

A fost prima dată când am încercat să postesc. De ce aș face ceva nebunesc așa?

Am auzit despre beneficiile postului în urmă cu mulți ani, când tocmai am pășit pe calea mea de a demonta miturile a ceea ce este considerat a fi o nutriție sănătoasă. Era momentul în care ridicam grele, câștigam masă și mă îngrămădeam.

Nu mă mai hrănesc deliberat? În nici un caz!

Aceasta era pură nebunie în acel moment, dar ideea ei a precipitat undeva în subconștient. Această idee a durat mult timp până la implementarea sa.

Interesul meu a reapărut după câțiva ani după ce am citit prima dată despre

Post intermitent

Mi-a atras atenția. Am început să sap. Postul intermitent nu este o dietă, nu vă limitați la tipurile de alimente pe care le puteți consuma. Este pur și simplu un protocol de restricție de timp, când aveți doar o anumită fereastră de timp în care puteți mânca. Cele mai populare versiuni sunt soft 14/10, mai populare 16/8 și o versiune avansată de 20/4, numărul de după bară fiind un număr de ore în care vă permiteți să mâncați. Vă încurajez să faceți cercetări și să descoperiți multe beneficii ale postului intermitent.

În ceea ce mă privește, ca de obicei, m-am gândit „De ce fac postul intermitent? Doar hardcore! ” L-am sunat pe prietenul meu, s-a înscris fără ezitare și am setat cronometrul pentru 60 de ore de dietă cu apă. Nu glumeam în jur.

Iată o scurtă listă de motive pentru a începe postul:

Pierdere în greutate.

Acesta este cel evident și, de fapt, acest motiv singur îi poate motiva pe mulți să încerce. Pierderea în greutate nu este fizică cuantică, matematica este simplă - trebuie să arzi mai multă energie decât consumi și gata. Postul ar putea fi considerat o metodă puțin radicală, dar este și cea mai eficientă. Când trebuie să te miști, să muncești, să faci mișcare, să fii productiv și creierul tău trebuie să mănânce, în lumina absenței resurselor primite, corpul tău nu are altă opțiune decât să o folosească. Acest lucru este la fel de mult ca un „pierdut în greutate” pe cât îl puteți obține. Ne pare rău, nu există o rețetă simplă, simplă, pentru a deveni subțire și sexy. Vrei să știi cum să slăbești 3 kg în 3 zile? Pur și simplu nu mănânci.

Corpul tău se odihnește.

Digestia în sine este un proces foarte consumator de energie care vă menține corpul ocupat. Când posti, sistemul tău digestiv se oprește, iar corpul tău își primește timpul prețios pentru odihnă. Așa cum se spune: „Bine atunci, acum am mai mult timp liber să mă ocup de alte nevoi. Poate ar trebui să fac ceva

Detoxifiere.

Odată cu aportul masiv și constant de alimente nedorite, alimente procesate sau, cel mai important, pastile, organismul nu poate îndepărta toate substanțele toxice imediat. În schimb, toate toxinele care nu pot fi îndepărtate se conservă imediat în grăsime. Când posti, corpul tău începe să se curețe. Arde grăsimile, eliberează toxine, iar toxinele părăsesc corpul cu urină. Asigurați-vă că beți multă apă, acest lucru este important.

O altă inițiativă a corpului tău în modul de post este

Regenerare.

Când corpul tău nu este ocupat cu digestia, începe să se remedieze singur. Celule slabe și deteriorate de ex. gardienii imunității - celulele albe mor, iar corpul tău dă startul generației de celule noi sănătoase din celulele stem. Sunteți literalmente anti-îmbătrânire. Postul crește sistemul imunitar și rotește comutatorul de întinerire.

Există alte comutatoare pozitive în corpul tău, cum ar fi

Cetoza.

Cetoza este un proces metabolic de ardere a grăsimilor în loc de carbohidrați. Postind, îți înveți corpul să facă cetoza extrem de bine. În absența carbohidraților, ficatul începe să producă corpuri cetonice, ceea ce este, de fapt, un combustibil mult mai bun pentru creierul dvs. și de aceea în a doua zi se întâmplă ceva uimitor cu

Creier.

S-ar putea să credeți că fără energie primită creierul dvs. va deveni lent și somnoros pentru a conserva energia. Ceea ce se întâmplă este chiar opusul. Creierul tău devine o mașină electrică. Alimentat de cetone, gândirea ta devine extrem de clară, iar focalizarea ta devine ascuțită cu laser. Creierul tău practic îți spune: „Oh, oh. Ce s-a întâmplat? Nu am văzut mâncare în ultima vreme. Asta nu e bine. Modul de vânătoare activat! ”. Și spre marele dvs. beneficiu, această energie și concentrare care sunt eliberate pot fi direcționate către munca sau studiul dvs. sau oricare ar fi sarcina de productivitate pe care o alegeți. Destul de la îndemână, corect?

Alte beneficii ale simțurilor ascuțite brusc includ

Atentia corpului tau.

O mulțime de atenție vă merge înăuntru. Devii mai sensibil la ceea ce se întâmplă cu corpul tău, ca să nu mai vorbim de o conștientizare extrem de ridicată cauzată de zgomote și senzații în stomac. Anticii au numit sistemul digestiv „al doilea creier”, deoarece cantitatea de nervi și complexitatea sistemului său nervos de reglare sunt atât de extraordinare, încât are aproape propria inteligență. Aceasta este ceea ce oamenii numesc „un sentiment intestin”. Conștientizarea sistemului digestiv contribuie la conștientizarea totală. Te învață să-ți asculți corpul.

Vointa.

Ultimul motiv, dar cel care a fost forța motrice majoră pentru mine a fost munca asupra voinței mele. Am vrut să o fac pentru a deveni mai puternică. Mă întrebam dacă aș putea face asta. A fi este a face. O persoană care pretinde că se stăpânește trebuie să facă ceea ce trebuie să facă. Nu există scurtături către o disciplină mare.

Am început vineri ora 21 și am rupt postul luni la ora 10 dimineața.

Prima zi a fost ușoară. Chiar și antrenamentul. A doua zi a fost grea. Mai ales antrenamentul. Împingerea durerii, fără glicogen rămas în mușchi nu a fost o sarcină ușoară, ci foarte educatoare.

În seara celei de-a doua zile este când cetoza a început să lovească. Am experimentat o claritate fără precedent a gândurilor și a concentrării. Ascultam muzica și simțeam cum s-a schimbat percepția mea. Cred că vânătorul din mine își ținea urechile decojite pentru orice potențială pradă neglijentă care trecea accidental.

A fost greu să adormi în a doua zi. Inima pompa mai puternic decât de obicei, sau poate doar eu îmi observ corpul mai atent.

În a treia zi m-am trezit simțindu-mă slăbit. Cam amețit. A treia zi începe să te epuizeze. Ar trebui să spargi repede cu un suc de lămâie sau lămâie stors într-un pahar cu apă caldă. Vă ajută stomacul să se pregătească pentru mâncarea reală.