Textul dvs. personalizat aici

Bună ziua și vă mulțumesc că ați citit newsletter-ul meu, unde scriu despre informațiile pe care le citesc - apoi împărtășiți-le tuturor!

Menaj: Aveam probleme cu abonatul care ar trebui rezolvate acum. Voi continua să șterg ridurile pe măsură ce progresez, așa că vă mulțumesc că ați fost pe partea de sus și mi-ați comunicat aceste probleme.

Subiectul de azi merită o poveste de fundal. Dacă aveți organe genitale masculine și sunteți îngrijorat de cooties, nu mai citiți acum! O să devină sângeros.

În ultimele 4 săptămâni am experimentat un regim de post relativ intens. Îmi place să mă joc cu diferite măsuri de viață sau obiceiuri alimentare din două motive: în primul rând, pentru propria mea sănătate; și în al doilea rând, așa că am suficiente cunoștințe pentru a le discuta cu viitorii pacienți.

Postesc la fiecare două zile de aproximativ 40 de ore, cu o fereastră de mâncare de 8 ore în zile alternative. Mai exact: duminică am mâncat între orele 9:00 și 17:00. Nu am mâncat luni, apoi am mâncat din nou marți (ieri) la prânz. Nu voi mânca azi și voi mânca din nou mâine (joi). Fac asta de 4 săptămâni. În plus, am convins pe cineva de la locul de muncă să facă o săptămână rapidă de 3 zile cu mine acum aproximativ o săptămână și jumătate.

Pe scurt: a fost mult mai repede decât de obicei.

Din punct de vedere al sănătății, m-am simțit bine. Energia se simte grozav, somnul este bun, nu am dureri de foame în zilele mele de post. În general, este o experiență pozitivă.

Cu excepția ... Am avut cea mai proastă perioadă din viața mea săptămâna trecută.

Am experimentat cele mai severe crampe pe care le-am avut vreodată (de obicei, mă simt puțin dureros - de data aceasta am fost dublat de apucarea abdomenului meu scăzut); și a fost cea mai grea perioadă pe care mi-am amintit-o vreodată.

Bineînțeles, acest lucru m-a făcut curios. Ce legătură are postul cu menstruația? Dacă sfătuiesc să postesc pacienții de sex feminin în viitor, despre ce voi putea să-i avertizez în ceea ce privește ciclurile lor menstruale? Aceste întrebări mi-au ghidat citirea pentru acest buletin informativ.

Postul Ramadanului are efecte asupra ciclurilor menstruale? https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3941357/

Acest articol din 2013 a observat 80 de studenți musulmani care au practicat postul în luna Ramadan. Au avut participanți să completeze un chestionar despre tiparele lor menstruale înainte, în timpul și după Ramadan - împărțind în continuare participanții în cei care au postit mai mult sau mai puțin de 15 din zilele Ramadanului. Pentru ceea ce merită, au remarcat, de asemenea, că 80% dintre subiecți aveau greutate normală.

Cheia principală este că postul în timpul lunii Ramadan poate provoca ... nereguli. Aceasta include oligomenoreea (perioade rare), polimenoreea (perioade mai frecvente) și/sau hipermenoreea (cunoscută și sub denumirea de menoragie - perioade grele). Practic, perioadele lor ar putea merge în orice direcție, inclusiv să rămână la fel. Consultați coloana din mijloc în tabelul de mai jos:

menstruație

În timpul Ramadanului, 70% dintre femei au avut menstruație normală. 13,8% au scăzut frecvența perioadei, 8,8% au crescut frecvența și 7,5% au avut un debit mai greu decât cel normal.

Deci poate aș face parte din acel 7,5%, dacă aș trece prin post de tip Ramadan?

Nemulțumit de acest răspuns, am săpat puțin pentru a vedea cum interacționează hormonii între perioadele de post și ciclurile menstruale. Principala mea curiozitate: Hormon de creștere. Știu că crește într-o stare de post (credeți-mă pe acesta, poate un subiect pentru un viitor buletin informativ) - așa că am vrut să știu dacă acesta interacționează cu hormonii care mediază ciclul menstrual. Am găsit următoarele:

2. Relațiile hormonale în timpul ciclului menstrual. https://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/352409

Acest articol din 1970 (.) documentează că hormonul de creștere prezintă o creștere progresivă a fazei foliculare (prima jumătate a ciclului, aproximativ), apoi fluctuează aleator în timpul fazei luteale (a doua jumătate). Întrebarea mea: Postul extins crește hormonul de creștere circulant în această a doua fază, mărind cumva mucoasa uterină, ducând la o perioadă mai grea?

3. Dinamica secretorie a hormonului de creștere pe parcursul ciclului menstrual. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11200934

Un alt articol mai vechi (2000), pe care îl includ doar pentru corectitudine. Se arată că axa hormonului de creștere este relativ neafectată de hormonii de reproducere.

Celălalt hormon despre care aș fi curios este glanda tiroida, care se modifică prin post și care tinde să afecteze ciclurile menstruale. Asta va fi citit pentru o altă zi - așa că aș minți dacă l-aș include în buletinul informativ de astăzi!

Practic: nu știu ce s-a întâmplat cu menstruația mea săptămâna trecută. Nu sunt sigur dacă a fost legat de post și dacă da - care ar putea fi mecanismul. Sunt încă destul de curios și mi-ar plăcea mult să înțeleg de la oricine știe mai multe decât mine despre acest lucru sau care a experimentat ceva similar.

Cel mai bun lucru pe care aș putea să-l sfătuiesc pe pacienți acum este: Postul ar putea vă afectează perioadele, dar nu putem prezice cum.

Ca întotdeauna, mulțumesc pentru lectură!

Orice feedback este apreciat și dorit.