Cum să ascunzi o burtă postpartum: Cel mai bun model de îmbrăcăminte pentru Tummy Pooch

burtă

Această postare conține linkuri afiliate. Câștig un mic comision pentru achizițiile pe care le faceți folosind recomandările mele, fără costuri pentru dvs.!

Zilele imediat următoare nașterii fiecăruia dintre bebelușii mei sunt unele dintre cele mai intens frumoase și intens încercate, deodată. O oră îmi îmbrățișez copilul, cât de fericit poate fi. Munca și nașterea s-au încheiat și îmi prețuiesc premiul dulce. Micii frați vin și îi dau cu bătăi dulci și blânde pe cap.

Câteva ore mai târziu, este „ora de culcare” și sunt cuprins de epuizare. Privarea de somn se prinde ca un tren fără pauze și tot ce vreau să fac este să mă prăbușesc pe patul meu și să dorm pentru totdeauna. Dar nu pot - amândouă pentru că laptele meu tocmai a intrat, ceea ce a făcut ca disconfortul să fie inconfortabil, iar bebelușul să nu se așeze așa că sunt blocat ajutându-l pe soțul meu să descopere cum să-l facă să se calmeze.

Este intens, nu-i așa? Știi. Îți amintești ... sau poate ești chiar acum în mijloc.

Așadar, astăzi voi împărtăși unul dintre elementele care m-au ajutat să îmi prioritizez recuperarea, confortul și sentimentul de feminitate cel mai mult în primele săptămâni după bebeluș: postpartum cincher de talie.

6 zile postpartum cu al treilea copil (2018). Stânga: Fără îmbrăcăminte dreaptă: Folosind cincherul „Squeem” pentru talie

Cuprins

Cincherul de talie pe care îl folosesc

În această postare vă spun motivele pentru care utilizarea unui postpartum cincher este obligatorie pentru fiecare mamă postpartum. Mă gândesc și la toate motivele pentru care am ales cel pe care l-am făcut. Dar, în cazul în care doriți să cumpărați imediat, iată-l pe care îl folosesc și îl recomand.

Îl puteți folosi imediat după livrare la ascundeți și micșorați-vă burta postpartum. Dar îl puteți folosi și pentru anii de după ca îmbrăcăminte pentru a netezi orice umflături sub haine.

The Squeem Perfect Talie Contouring Cincher

Treceți la sfaturile mele de dimensionare pentru a le primi pe mail!

Avantajele utilizării unui cincher/modelator de talie (aka Belly Wrapping)

Am devenit un credincios imens în folosirea cinchersului pentru talie, atât după nașterea vaginală, cât și prin secțiunea c. Această practică a existat de mult timp în multe culturi în afară de a noastră și se numește mai tradițional „înfășurarea burții” sau „legarea burții”.

Cred cu adevărat că fiecare mamă ar trebui să aibă un sac de talie în geanta de spital pe care să o îmbrace înainte de a pleca acasă.

Iată motivele pentru care.

Notă: primele trei motive sunt legate de sănătate, ceea ce ar putea părea în afara subiectului pentru acest blog. Motivul pentru care le acoper este faptul că sunt TOATE motivele pentru care amândouă promovez folosirea unui post-partener pentru talie, dar, de asemenea, în mod specific, pentru care îmi recomand tăietorul pe talie pe care îl fac. (vom ajunge la asta!)

# 1 Folosiți o centură de talie pentru a proteja nucleul abdominal în prezența diastazei rectale

Până la 2/3 dintre femei dezvoltă diastază rectă în timpul sarcinii (sursă). Voi lăsa Clinica Mayo să explice ce este exact:

„În timpul sarcinii, uterul în creștere întinde mușchii din abdomen. Acest lucru poate provoca două mari benzi paralele de mușchi care se întâlnesc în mijlocul abdomenului (mușchii rectului) pentru a fi separați de o distanță anormală - o afecțiune numită diastază rectă sau diastază recti abdominală. ” (accentul meu) - Clinica Mayo

Severitatea diastazei rectale este măsurată de câte degete puteți încadra în spațiul dintre mușchii abdominali.

Când ai o diastază, nucleul tău este slab și neprotejat, potențial punând organele în pericol și punându-vă presiunea pe spate. De asemenea, umflătura de pe burtă nu va dispărea atât timp cât există această separare musculară.

„De unde să știu dacă am diastază rectală?”

Practic, dacă simțiți că arătați gravidă (aspect de umflătură al bebelușului, nu doar grăsimea abdominală) la câteva luni după naștere, probabil că se datorează cel puțin parțial unei diastaze.

Așezați-vă pe o suprafață plană. Ridică-ți doar capul pentru a privi în jos spre abdomen. Acest lucru ar trebui să vă angajeze nucleul suficient de mult pentru a strânge cele două părți ale mușchilor și a le face ușor de localizat. Apoi, folosiți-vă degetele pentru a simți un spațiu în jurul zonei buricului. Glisați în sus și în jos pentru a găsi cel mai mare decalaj. Câte degete se potrivesc?

A cincherul de talie ajută cu procesul de vindecare pentru diastază de protejând mușchii abului de a dezvolta un decalaj mai grav în timpul activităților zilnice care vă implică nucleul (în picioare, așezat, ridicând lucruri, inclusiv copiii tăi).

# 2 Folosiți un cincher pentru talie pentru a ajuta la vindecarea diastazei (reîntoarceți-vă muschii abdominali)

Nu numai că mănușa de talie vă protejează nucleul în prezența unei diastaze (decalaj muscular după sarcină), ci vă ajută și la vindecarea diastazei prin închiderea decalajului și menținerea acestuia închisă!

Acesta a fost principalul motiv pentru care am investit într-o cincher de talie de bună calitate, care să-și păstreze etanșeitatea după luni de utilizare. În timp ce sunteți încurajați să vă completați recuperarea cu exerciții de vindecare a miezului,

  • un cincher de talie face ridicarea inițială grea pentru a închide golul (exercițiile și angajamentul adecvat de bază susțin în continuare permanența vindecării)
  • un cincher de talie susține progresele făcute pentru a menține decalajul închis în timp ce vindecarea devine mai permanentă (din cauza rămasului hormon „relaxin” din corpul dumneavoastră și a miezului slăbit, la începutul vindecării este ușor să vă strecurați într-un gol mai mare după ce ați lucrat pentru a-l închide)

# 3 Folosiți un cincher de talie pentru a oferi suport de bază și de spate inferior (prevenirea durerii spate comune postpartum)

Greutatea de a transporta un bebeluș timp de nouă luni determină adesea ca durerile lombare să persiste după naștere. Dacă nu ești atent cu postura ta, durerea se poate agrava. De asemenea, dacă aveți o diastază, durerile lombare sunt frecvente din cauza unui nucleu slăbit.

Îmi place această mare metaforă pe care am citit-o online:

Este bine să vă gândiți o clipă la ridicatoarele de greutăți și la muncitorii din construcții care își îndeplinesc sarcinile cu ajutorul centurilor de susținere pentru a-și stabiliza spatele, miezul și picioarele. Cu toate acestea, femeile, care tocmai au născut și sunt în punctul lor cel mai slab din punct de vedere fizic, sunt așteptate să ducă și să ridice scaune auto, cărucioare și copii fără niciun sprijin suplimentar. —DueSoon.com.au, History of Belly Wrapping

Un cincher de talie ajută la ambele probleme care cauzează dureri de spate, încurajând o postură bună și susținându-vă nucleul.

Și un bonus bonus ... când ai o postură bună, vei alăpta corect aducând copilul la sân, în loc de sân la copil.

# 4 Folosiți o brichetă de talie ca îmbrăcăminte (încadrați-vă mai repede în bluzele și rochiile obișnuite și simțiți-vă subțire imediat după livrare)

Și acum ajung în sfârșit la motivul pentru care probabil te-ai așteptat să încep eu!

Purtarea unui cincher pentru talie nu numai că vă protejează miezul și vă promovează vindecarea, ci vă face să arătați FANTABULOS în hainele dvs. imediat după naștere!

Nu vă pot spune cât de util este acest lucru pentru moral în primele săptămâni după livrare. Când îmi pun cincherul pe talie, este o senzație reconfortantă de forță și vindecare și mă face să mă simt din nou subțire și drăguță în haine.

Veți avea oameni care comentează constant „uite cât de uimitor arăți imediat după ce ai avut un copil !” Destul de amuzant, nu mă pot abține să nu-mi dezvălui secretul de fiecare dată ... în special altor mamici: „mulțumesc, dar totul se datorează minunatului meu model de talie!”

Note Aditionale:

  • Înfășurarea/legarea burții poate fi cea mai eficientă în prima lună postpartum datorită relaxinei persistente din corp. Relaxina este un hormon produs în timpul sarcinii, care relaxează ligamentele intrauterine, permițându-i corpului să se flexeze și să găzduiască copilul în creștere. Ideea este că legarea timpurie profită de acest hormon pentru a vă închide diastaza mai ușor .
  • Înfășurarea burții nu ar trebui să fie niciodată dureroasă. Fii atent la modul în care te simți. Dacă aveți dureri, amețeli, dureri de cap, mai multe sângerări sau alte efecte secundare care apar doar atunci când purtați liantul, consultați medicul. Acest lucru se poate datora altor probleme de bază, cum ar fi prolapsul organelor pelvine. În acest caz, poate fi necesar să așteptați câteva săptămâni după naștere pentru a începe legarea burții.
  • Înfășurarea burții nu vă va ajuta să slăbiți. Vă ajută 1) să vă reîntoarceți mușchii abdominali (vindecarea diastazei rectale) 2) să vă sprijiniți spatele, introducând greutatea suplimentară și 3) să neteziți talia pentru a vă ușura îmbrăcarea în topurile/rochiile obișnuite postpartum. Dacă suplimentezi cu cincherul taliei o alimentație sănătoasă și exerciții fizice adecvate, te vei bucura de beneficiile combinate ale unui nucleu puternic și pierderea de grăsime.
  • Încă trebuie să știți cum să vă angajați în mod corect chiar și atunci când vă înfășurați burta. S-ar putea să simți că poți ridica orice și nu îți poate agrava diastaza, dar nu este cazul. Încercați totuși să respirați și să vă angajați miezul înainte de a ridica ceva. Folosiți genunchii, nu spatele, pentru a vă ridica. Etc. Acest curs gratuit de Fit2B vă învață cum să vă protejați și să vă vindecați diastaza din interior spre exterior. Recomand cu tărie să îl luați împreună cu utilizarea tăietorului pentru talie!

Top 4 motive pentru care „The Squeem” este cel mai bun îmbrăcăminte postpartum și liant pentru burtă

Lupta mea cu vindecarea diastazei mele în timp ce începeam acest blog de modă mi-a determinat inițial să cercetez cei mai buni cinchers din talie pe care îi puteam purta și sub haine fără să arăt prin.

Am avut un decalaj de diastază cu patru degete (!) După a doua și a treia sarcină, așa că a fost literalmente un pericol pentru sănătate să NU-mi leg burta.

Așa că a început cercetarea. Multe ore mai târziu, am sortat toate cele mai bune mărci, am citit toate recenziile înainte și după și mi-am întrebat prietenii cu experiență doula.

Cel mai bun îmbrăcăminte postpartum pentru AMBUNA vindecare ȘI purtarea discretă sub haine a fost în mod clar „The Squeem”.

În timp ce Squeem era mai ieftin decât unele mărci, încă nu era ieftin. Așa că am făcut o mulțime de lecturi și comparații de produse înainte de a le comanda efectiv. Am fost super tentat să aleg una dintre opțiunile de 20 USD pe Amazon.

Dar, în cele din urmă, am fost convins de recenziile Amazon (de la mulți utilizatori postpartum) și susținut de politica de returnare gratuită Amazon. Am decis că este cea mai bună opțiune de încercat, așa că am comandat Squeem chiar înainte de a-mi da al doilea copil acum doi ani.

Simt că am lovit aurul! Acesta continuă să mă servească astăzi după ce mi-am născut al treilea copil.

Iată criteriile pe care le căutam într-un liant abdominal postpartum/shapewear și pe care Squeem le verifică.

Cincher de talie # 1 de calitate, care nu se întinde

Alte lianți despre care am citit s-au întins după o lună sau două de utilizare. După ce am cercetat cum să vindec diastaza, am știut că am nevoie de ceva care să rămână întins 3-4 luni după naștere. De asemenea, am vrut să-l folosesc pentru următoarea mea sarcină, dacă este posibil.

După ce a purtat Squeem aproape în fiecare zi timp de aproape trei luni, a rămas strâns! Acum îl folosesc după a treia sarcină și încă fac o treabă excelentă.

Cum rămâne ferm și strâns după atâta utilizare? Vedeți comparația side-by-side a Squeem Perfect Waist vs Mother Tucker a lui Belly Bandit, un tip foarte similar de cincher de talie ... (de asemenea, ce înseamnă a numi aceste lucruri astfel de nume nefericite ... „Mother Tucker”. Haha)

Squeem este fabricat din cauciuc și bumbac - cauciucul nu se întinde! Belly Bandit, pe de altă parte (și majoritatea celorlalte articole de îmbrăcăminte/talie) este realizat cu SPANDEX și NYLON - spandex se întinde!

Squeem este mai ieftin decât Belly Bandit

Squeem are recenzii medii mai bune decât Belly Bandit