Squad Fitness Gardendale, Squad Fitness Homewood, Squad Fitness Huntsville, Squad Fitness Trussville - Squad Workout

Bootcamp

20/10 8x 45 sec pauză

squad

B AMRAP Zid de perete 30 sec -7 GOBBLE SQUATS- 3 burpee complet

C Spin asezat sprint 8X

D Trx rând - săriți squats 4X

E AMRAP10 Bucle pentru picioare glisante - leagăne de 15 kb

F Sit ups - mingea de perete 4X

G AMRAP 10 KB rânduri R-L/5 6 inch crunch invers 3 sec țineți- 3 genunchi amuck

CERCLELE DE CORDĂ - ÎN SĂRI DE 4X

GOBBLE HOBBLE - GENUNCUL ALT FUNCȚIONEAZĂ DE FIECARE DATĂ ANTRENOR SPUNE GOBBLE - FĂ 1 BURPEE

INDIAN RUN - Intră într-o singură linie de fișiere afară și începe să faci jogging într-un ritm ușor. Puneți persoana din spatele liniei să alerge în fața liniei, preluând conducerea grupului. Odată ce vor fi în față, puneți persoana care este acum la ultimul rând să alerge în față. Continuați acest model. (poate fi necesar să se separe în grupuri mai rapide)

cartofi - 1 min scândură

orice desert - 5 sanii

dressing- 30/45 flotări

curcan - 30 jack press

orice tip de caserolă 10 lat burpees pentru fiecare