alimente

ALIMENTE DE MÂNCAT: Toate alimentele pot fi consumate crude, aburite, la grătar sau sotate (în cantitate ușoară, foarte mică de ulei) și puteți adăuga condimente.

Toate fructele: Acestea pot fi proaspete, congelate, uscate, sucuri sau conserve. Câteva exemple sunt mere, caise, banane, mure, afine, boabe, melon, cireșe, afine, smochine, grapefruit, struguri, guava, pepene dulce, kiwi, lămâi, tei, mango, nectarine, portocale, papaya, piersici, pere, ananas, prune, prune uscate, stafide, zmeură, căpșuni, tangelos, mandarine și pepene verde.

Toate legumele: Acestea pot fi proaspete, congelate, uscate, sucuri sau conserve. Câteva exemple sunt anghinare, sparanghel, sfeclă, broccoli, varză de Bruxelles, varză, morcovi, conopidă, țelină, ardei iute, varză, porumb, castraveți, vinete, usturoi, rădăcină de ghimbir, kale, praz, salată, ciuperci, muștar, gumă, ceapă, pătrunjel, cartofi, ridichi, rutabagas, scallions, spanac, varză, dovlecei, cartofi dulci, roșii, napi, năsturel, igname și dovlecei. Puteți mânca burgeri vegetarieni. (Poate conține albușuri de ou, etc. - este în regulă.)

Pâine: Grâu integral

Toate cerealele integrale: Câteva exemple sunt grâu integral, orez brun, mei, quinoa, ovăz, orz, grâu, paste din grâu integral, tortilla de grâu integral, prăjituri de orez și popcorn.

Toate nucile și semințele: Câteva exemple sunt semințele de floarea-soarelui, caju, arahide, nuci și semințe de susan. De asemenea, unt de arahide natural.

Toate leguminoasele: Acestea pot fi conservate sau uscate. Câteva exemple includ fasole uscată, fasole pinto, mazăre despicată, linte, mazăre cu ochi negri, fasole, fasole neagră, fasole cannellini, fasole albă.

Uleiuri: Câteva exemple sunt măsline, canola, arahide, susan, legume.

Sosuri: Sos de lamaie, salsa etc.

Pansamente pentru salată: Orice vinaigreta sau pansament italian.

Băuturi: Apă (încercați să beți cel puțin cinci (5) 8 oz. Pahare în fiecare zi), cafea, ceaiuri, suc de fructe carbogazoase, lapte pe bază de plante (unele exemple sunt soia, migdale, orez) și 100% suc de fructe/legume.

Alte: Tofu, produse din soia, oțet, muștar, jeleuri fără zahăr fără fructe, condimente, ierburi și condimente.