În mod clar, suntem cu toții suficient de inteligenți pentru a ști când încercăm să slăbim, să obținem abdomenul de la spălare sau să ne scăpăm de acele mânere inestetice de dragoste și de grăsimea din burtă. Inevitabil, la un moment dat, ne vom găsi cu toții într-o poziție în care viața se întâmplă și suntem blocați să trebuim să realimentăm la unul dintre numeroasele restaurante de tip fast-food care contribuie cu generozitate la epidemia de obezitate care afectează marea noastră națiune. În acest moment este important să luăm cea mai informată decizie posibilă cu resursele limitate disponibile.
Înainte de a continua, vreau să scot o declinare de responsabilitate și să declar public NU AVOC consumul de fast-food, deoarece a fost în mod concludent legat de obezitate, diabet și o multitudine de alte probleme de sănătate. Cu toate acestea, susțin educarea corectă a clienților și a adepților mei. Este important să aveți o înțelegere și un protocol de urmat, dacă ajungeți în acest scenariu (și veți face acest lucru) în ceea ce privește alegerile care vă vor face să nu vă deranjați complet „dieta” și să nu vă simțiți ca un sh total * t după fapt.
NOTĂ: Majoritatea alimentelor menționate sunt relativ bune în ceea ce privește caloriile totale, dar sunt încă încărcate cu sodiu, precum și preparate cu produse de calitate discutabilă.

sănătoase

TOATE MESELE MENȚIONATE SE CONSUMĂ CU APĂ.

Fără sifon ... Nici măcar dietă ... Nu aveți nevoie de el.

Regele burgerilor:

- BK Veggie Burger- Ține maiaua! Pentru o masă oarecum „echilibrată”, includeți cartofi prăjiți cu mere (25 de calorii) în loc de cartofi prăjiți. (Care sunt delicioase, dar sunt un concurent serios pentru Campionul Greu al alimentelor consumate frecvent, care îngrașă oamenii) 365 de calorii, 22 de grame de proteine, 44 de carbohidrați, 8 grame de grăsime

-Chicken Whopper Jr..- Ai ghicit! Țineți maiaua! 270 de calorii, 25 de grame de proteine, 30 de grame de carbohidrați, 6 grame de grăsime. ****Amintiți-vă, un însoțitor Burger King NU VOI vino din spatele tejghelei și te împușcă cu o pistolă de asomare dacă nu reușești să termini cozonacul propriu-zis. Simțiți-vă liber să economisiți niște carbohidrați și calorii, dezlipind o parte din acea pâine.

McDonalds:

-Salată Caesar Premium cu pui la grătar - Pare un fel de anomalie găsirea acestui articol în acest loc și aș fi curios să văd câte dintre aceste lucruri vând de fapt anual comparativ cu restul meniului, dar aceasta este cu siguranță cea mai bună opțiune aici! 190 de calorii, 27 de grame de proteine, 5 grame de grăsime, 10 carbohidrați

- Hamburger - Pur și simplu.
250 de calorii, 13 grame de proteine, 32 de carbohidrați.
(Tăiați 16 carbohidrați și 53 de calorii prin simpla îndepărtare a cocului de sus!)

**** Adăugați o salată laterală sau felii de mere pentru o garnitură sub 20 de calorii

Wendy’s:

- JR Cheeseburger Deluxe fără f mayo- 300 de calorii, 17 grame de proteine, 27 de grame de carbohidrați, 13 g de grăsime. Acesta este pe partea superioară cu grăsime, așa că asigurați-vă că mențineți restul consumului de grăsime al zilei la un nivel minim dacă mergeți pe această cale.

****Săriți brânza și ajungeți la 260 de calorii și 10 grame de grăsime****

- Ultimate Chicken Grill (fără sos)- 330 de calorii, 34 de grame de proteine, 35 de grame de carbohidrați, 7 grame de grăsime.

**** Adăugați o salată laterală pentru încă 20 de calorii fără vinovăție ****

Taco Bell:

- Fresco Chicken Soft Taco- Pui condimentat, salată mărunțită, roșii și pizza gallo. 140 de calorii, 13 grame de proteine, 16 carbohidrați, 3 grame de grăsime.
3 dintre acești băieți îți dau doar 420 de calorii și ar trebui să satisfacă cu siguranță. Poate doriți să petreceți încă 10 minute în jur la sala următoare, dar este fără îndoială o opțiune superioară pentru burrito-urile lor care au peste 750 de calorii fiecare!

- Gordita Supreme Steak- friptură marinată, smântână cu conținut scăzut de grăsimi, salată și roșii mărunțite și un amestec de 3 brânză umplute într-o pâine

290 calorii, 13 grame de proteine, 31 carbohidrați, 13 grame de grăsime.

NU CA ALIMENTE RAPIDE.

Metrou:

- 6 în pui prăjit la cuptor- Listat în mod vizibil în meniul „6 grame de grăsime sau mai puțin” subutilizat, acesta este cu siguranță printre primele 2 opțiuni dacă decideți să „Mănâncați proaspăt”. Piept de pui acoperit cu legume și pâine proaspătă. 320 de calorii, 23 de grame de proteine, 47 de carbohidrați, 5 grame de grăsime.
- 6in Subway Club- Piept de curcan tăiat feliat, carne de vită slabă și șuncă din Pădurea Neagră cu legume proaspete la alegere. 310 calorii, 23 de grame de proteine, 46 de carbohidrați, 4,5 grame de grăsime.

****Alegeți întotdeauna cu pâine de grâu cu 9 cereale pentru cea mai sănătoasă opțiune cu cele mai puține calorii ***

Pâine Panera:

- Bol alb de ou cu curcan prăjit- Curcan prăjit complet natural, fără antibiotice, albușuri de ou, spanac cald pentru bebeluși, ardei prăjiți, pesto de busuioc, sare și piper. Priviți cea mai bună opțiune enumerată în acest ghid!

170 de calorii, 26 de grame de proteine, 5 carbohidrați, 4,5 grame de grăsime.

- Power Steak Wrapping Wrap- Friptură arsă, salată de frunze, castraveți, roșii tăiate cubulețe, ceapă roșie și pesto de busuioc, finisate cu lămâie proaspăt stoarsă. 210 calorii, 24 de grame de proteine, 7 grame de carbohidrați, 10 grame de grăsime.

**** Nu toate articolele de la Panera sunt de fapt bune pentru dvs., contrar a ceea ce eforturile lor de marketing ne determină să credem. Rămâneți cu aceste 2 articole sau orice altceva în „Meniul de alimentare” pentru o opțiune mai sănătoasă care se potrivește în macro-urile dvs. zilnice. ****

După cum puteți vedea, nu toate alimentele rapide sunt create egal. Frecvența mesei la unitățile enumerate ar trebui, desigur, să fie menținută la un nivel minim și nu trebuie să mergeți niciodată nicăieri fără mâncarea dvs., indiferent dacă pregătiți singuri masa, sau profitați și vă bucurați de confortul pregătirii meselor sănătoase pentru tine de Nutrition Solutions. Când nu reușiți să planificați, planificați să eșuați. Când călătoriți, faceți comisioane toată ziua sau dacă mergeți undeva unde poate exista chiar și o șansă de 10% să fiți plecat mai mult de 3 ore, ADU-VĂ MÂNCAREA CU VOI. Nerespectarea poate și va duce la conturi bancare reduse, grăsime corporală excesivă, oboseală, stres și o mulțime de probleme legate de sănătate. Vă mulțumim că ați citit și până data viitoare, lucrați din greu, rămâneți în formă și ajutați-i pe ceilalți!