Înscrieți-vă pentru buletinele noastre zilnice de știri

Podcast din prima pagină

Recomandat

Profesioniștii din serviciile de informații s-au transformat în activiști politici partizani în grabă să-l apere pe Hunter Biden

Test: Puteți trece un element al testului periodic al tabelului?

Zidul de frontieră îi obligă pe traficanții de droguri să apeleze la drone

Test: Puteți să potriviți melodiile cu aceste minuni one-hit din anii 1980?

Legea ar putea radia unele companii chineze din S.U.A. piețe

Cum să scapi de grăsimea adâncă din burtă

Comentariu

Charles Hurt

Newt Gingrich

Robert Knight

Întrebarea zilei

Vei avea încredere în rezultatele S.U.A. din nou alegeri?

Story TOpics

dovedit

Un studiu a constatat că persoanele care fac dietă au dificultăți în a rezista postului în zilele alternante decât reducerea caloriilor în fiecare zi.

Cercetătorii de la Universitatea Illinois din Chicago au înregistrat o rată de abandon de 38 la sută în rândul posturilor și o rată de 29 la sută pentru persoanele care urmează o dietă cu calorii limitate.

Krista Varady, profesor de nutriție la Universitatea din Illinois și autorul principal al studiului, a remarcat faptul că posturile de muncă au limitat mai mult aportul de calorii în zilele de repaus, în timp ce persoanele cu dietă cu calorii limitate au rămas în general la obiectivele lor zilnice.

Totuși, ambele grupuri care au rămas cu dietele lor respective au reușit să continue să slăbească, a declarat ea pentru The Washington Times.

„Postul alternativ pe zi este cu siguranță o dietă pentru pierderea în greutate, dar nu cred că funcționează mai bine decât doar restricționarea caloriilor”, spune dna. A spus Varady.

Constatările au fost publicate luni în Jurnalul Asociației Medicale Americane.

S.U.A. liniile directoare dietetice recomandă femeilor să consume 1.600 - 2.400 de calorii și bărbaților de la 2.000 la 3.000 de calorii pe zi.

Postul alternativ de zi constă în a mânca puțin sau deloc mâncare într-o zi, urmată de a mânca regulat în următoarea zi. Este o formă populară de dietă datorită simplității sale și a restricțiilor reduse.

În studiul publicat luni, participanții au fost urmăriți timp de un an și - spre surprinderea cercetătorilor - le-a fost mult mai greu să țină pasul cu postul pe termen lung.

„[Posturile de zi alternativă] mâncau câteva sute de calorii în plus în zilele de post prescrise și mâncau mai puțin în zilele de sărbătoare”, a spus dna. Varady, autoarea cărții „The Every Other Day Diet”, bazată pe cercetările sale care evaluează postul ca instrument de slăbit.

Cercetătorii au scăzut în greutate deoarece reduceau caloriile în general.

„Se pare că mulți participanți la grupul de post alternativ de zi și-au transformat dieta în restricții de facto de calorii pe măsură ce procesul a progresat”, au scris autorii studiului.

Cercetătorii au studiat bărbații și femeile cu vârste cuprinse între 18 și 64 de ani, care au fost considerați obezi pe baza indicelui de masă corporală, nu au avut antecedente de boli cardiovasculare sau diabet și nu au folosit niciun medicament care ar putea influența rezultatele.

Participanții au raportat că sunt sedentari, efectuând mai puțin de 60 de minute de activitate ușoară pe săptămână.

În cadrul studiului, regimul de post alternativ de zi a făcut ca participanții să consume doar 25% din aportul lor caloric tipic în „ziua de repaus” - aproximativ 500 de calorii limitate de obicei la o singură masă. Aportul caloric din ziua următoare a fost la discreția participantului.

Între timp, participanții la reducerea caloriilor și-au redus aportul normal cu 25%, pe care l-au echilibrat în trei mese pe zi.

Un al treilea grup fără restricții alimentare a fost măsurat în comparație cu grupurile de dietă.

Cercetătorii au oferit mese pentru ambele grupuri experimentale în primele trei luni, care au inclus o dietă echilibrată de fructe, legume și mese preambalate, cum ar fi Lean Cuisine, Ms. A spus Varady.

După aceea, participanții au urmat o nutriție consistentă și consiliere dietetică. Dar participanții și-au reluat obiceiurile alimentare anterioare după terminarea meselor preambalate, dna. A spus Varady.

„Am crezut că oamenii vor începe să mănânce mai bine, dar nu au început să mănânce mai sănătos după consiliere”, a spus ea.

Nu a existat nicio diferență în greutatea pierdută între grupuri și nici o diferență semnificativă în tensiunea arterială, ritmul cardiac sau nivelul colesterolului participanților.

Studiul concluzionează că sunt necesare mai multe cercetări pentru a explica de ce participanții au avut un post mai dificil.

„Ceea ce am observat cu studiile noastre este că oamenii care tind să se descurce bine cu aceste diete sunt oameni care nu gustă regulat”, a spus dna. Varady. „Oamenii care au nevoie să mănânce la fiecare două până la trei ore nu fac post bine. Oamenii care pot parcurge perioade mai lungi de timp, cinci sau șase ore, din mai multe motive diferite - poate din cauza slujbei lor - pot încorpora postul intermitent în stilul lor de viață. ”

Înscrieți-vă pentru buletine zilnice