Tendința populară a dietei nu este o formă mai eficientă de slăbire
Postul intermitent ar putea să nu fie la fel de sănătos pe cât ar fi putut crede unii.
Un nou studiu pe această temă a fost publicat în JAMA Internal Medicine - o revistă medicală lunară evaluată de colegi supravegheată de Asociația Medicală Americană - și sugerează că dieta cu restricție de timp nu este neapărat cea mai bună strategie de slăbit.
Studiul a fost realizat de cercetători de la Universitatea din California, San Francisco și de la Universitatea din Hawaii Cancer Center. După observarea rezultatelor pierderii în greutate de la 116 adulți care au fost considerați „supraponderali” sau „obezi”, s-a stabilit că postul intermitent nu a dat rezultate „semnificativ diferite” de la persoanele care și-au mâncat mesele la intervale tipice.
Persoanele care practică postul intermitent se abțin să mănânce anumite ore pe tot parcursul zilei. Unele persoane care tin dieta nu mananca timp de 24 de ore, in timp ce altele prefera sa opteze pentru un deficit caloric mare, potrivit Healthline.
Susținătorii dietei au susținut că postul intermitent este o metodă superioară de slăbire sau poate contribui la o viață mai lungă, dar cercetătorii de la UCSF și UHCC au descoperit că unii dintre participanții care au practicat dieta au experimentat o cantitate semnificativă de pierdere musculară slabă.
„Pierderea masei slabe în timpul pierderii în greutate reprezintă de obicei 20% până la 30% din pierderea totală în greutate”, a afirmat studiul. „Proporția pierderii de masă slabă din acest studiu (aproximativ 65%) depășește cu mult intervalul normal de la 20% la 30%. În cele din urmă, amploarea pierderii de masă slabă în timpul pierderii în greutate a fost corelată pozitiv cu recuperarea în greutate. ”
Postul intermitent implică abținerea de la a mânca un număr stabilit de ore pe tot parcursul zilei. (iStock)
În ciuda avertismentului, studiul a menționat că trebuie efectuate cercetări suplimentare cu o monitorizare atentă a aportului de proteine al participanților. Cercetătorii au observat cei 116 participanți timp de doar 12 săptămâni.
În general, cei care au practicat postul intermitent pe tot parcursul studiului au pierdut cu jumătate de kilogram mai mult decât cei care nu și-au restricționat timpul de mâncare.
„Alimentația limitată în timp, în absența altor intervenții, nu este mai eficientă în pierderea în greutate decât consumul pe tot parcursul zilei”, a concluzionat studiul.
- Stare de nervozitate
- Google+
- RSS
- Condiții noi de utilizare
- Politica de confidențialitate actualizată
- Nu vindeți informațiile mele personale
- Politica de subtitrare închisă
- Ajutor
- Contactează-ne
- Declarație de accesibilitate
- Postul intermitent de cercetare afirmă că sincronizarea meselor îmbunătățește colesterolul, promovează pierderea în greutate
- Postul intermitent poate împiedica pierderea în greutate după ceva timp - Nu comite aceste 5 greșeli în dietă - NDTV
- Post intermitent, proteine din zer și pierderea în greutate Jarret Morrow MD
- Postul intermitent VS Numărarea caloriilor - De fapt nu contează - Resurse pentru pierderea în greutate
- Post intermitent pentru pierderea în greutate - Metode comune ZonePerfect