Iată cele mai recente noutăți de la Centrul de ajutor pentru migrenă

Țineți pasul cu medicii, pacienții, tratamentele și rezultatele - din toate locațiile noastre.

migrene

Cât de des ați auzit pe cineva spunând „Am uitat să mănânc azi?” Ar putea părea un lucru prostesc să uiți să mănânci, dar se întâmplă mai des decât crezi. Desigur, sărind mesele neintenționat este destul de diferit de postul dorit, dar rezultatul final este același.

Iată de ce a merge fără mâncare nu este cea mai bună idee pentru pacienții cu migrenă.

Ce se întâmplă cu corpul tău în timpul postului

Indiferent dacă postul tău este motivat intenționat sau accidental, iată ce se întâmplă cu corpul tău atunci când nu îi dai mese regulate:

Nivelurile de glucoză din sânge fluctuează

Indiferent dacă posti sau nu, tot ai nevoie de energie. Sursa principală a acestei energii este glucoza, care derivă din carbohidrați precum cerealele, produsele lactate, fasolea, fructele și anumite legume. Glucoza este stocată în ficat și mușchi și eliberată în sânge atunci când corpul dumneavoastră are nevoie de energie.

Cu toate acestea, în timpul postului, procesul se schimbă. După ce au trecut aproximativ 8 ore, rezervele de glucoză se epuizează și corpul tău trece în modul de post, care este o stare numită gluconeogeneză. În această stare, arzi un număr mai mare de calorii și, dacă nu vine glucoză în corpul tău, își creează propria cantitate de grăsimi. Acest lucru ar putea părea o modalitate excelentă de a pierde în greutate, dar este, de asemenea, o rețetă sigură pentru o migrenă.

La un moment dat, corpul tău rămâne fără surse de energie grasă și începe să ardă țesutul muscular pentru energie. Aceste modificări ale nivelului de glucoză din sânge pot modifica receptorii de durere din creier, ducând la o durere de cap de post.

Se instalează deshidratarea

Mușchii tăi se încordează

Foamea cauzează lipsa somnului

Este un fapt binecunoscut că stomacul plin ne face somnolenți și pregătiți pentru somn, dar ceea ce este mai puțin cunoscut este că se aplică și opusul. Oamenii care merg la culcare flămânzi adorm în cele din urmă, dar este mult mai greu să o faci. La rândul său, lipsa somnului determină creșterea poftei de mâncare, motiv pentru care obținerea unei odihni zilnice insuficiente este legată de creșterea în greutate.

Când posti o perioadă de timp, ți-ar putea lua mai mult timp să adormi și să ducă la un dezechilibru între leptină și grelină, cei doi hormoni care cuprind mecanismul homeostaziei în greutate. Acest lucru vă face să vă fie mai foame, ceea ce face ca somnul să fie și mai dificil, iar lipsa somnului este un factor declanșator comun al migrenei.

Unele rapoarte recente sugerează, de asemenea, că postul stimulează regenerarea celulelor stem și numărul de sânge roșu, dar în acest moment nu există dovezi care să sugereze că acest lucru are vreun efect - benefic sau altfel - asupra pacienților cu migrenă.

Simptomele unei cefalee de post

O durere de cap de post se simte de obicei cu o intensitate ușoară până la moderată. Se dezvoltă în partea din față a capului și este non-palpitant, simțindu-se mai mult ca o durere de cap tensionată decât o migrenă. Pentru persoanele care nu suferă de migrenă, acest lucru ar putea fi tot ceea ce experimentează, dar pentru un migrena este complet posibil să dezvoltați un atac complet.

Semnele și simptomele acestui tip de cefalee includ o durere de cap plictisitoare, dureroasă, senzație de etanșeitate sau presiune pe frunte, părțile laterale și spatele capului și sensibilitatea mușchilor scalpului, gâtului și umărului.

Aceste dureri de cap nu sunt de obicei legate de tulburări vizuale, greață și vărsături. Activitatea fizică agravează durerea, dar nu înrăutățește durerea de cap. Pacienții prezintă adesea o sensibilitate crescută la lumină sau sunet în timpul unei astfel de dureri de cap.

Tratarea durerilor de cap de migrenă cauzate de post

Cel mai bun pariu pentru prevenirea acestui tip de atac de migrenă este, evident, evitarea omiterii meselor. În cazul în care se întâmplă în mod neașteptat, cum ar fi dacă sunteți rezervat într-un zbor întârziat sau blocați într-o întâlnire lungă, încercați să creșteți ușor nivelul glicemiei pentru a preveni instalarea hipoglicemiei. Puteți face acest lucru, de obicei, consumând o ceașcă de ceai sau cafea care conține lapte și zahăr, mâncând o cantitate mică de carbohidrați sau chiar supt un pliculeț de glucoză.

Dacă aveți motive medicale sau religioase pentru post, există pași pe care îi puteți lua pentru a vă reduce riscul de a dezvolta o migrenă în timpul postului:

  • Creșteți aportul de apă pentru a combate absența alimentelor „hidratante”. Asigurați-vă că aveți în permanență o sursă de apă. Antrenează-te să iei patru înghițituri cel puțin la fiecare oră, pentru a reduce șansele de a uita. Întrucât cafeaua, ceaiul și alcoolul contribuie la deshidratare, eliminarea acestora din dietă ar putea oferi beneficii la care nici nu te-ai gândit.
  • Evitați să luați medicamente, cu excepția cazului în care sunt formulate pentru utilizare fără alimente. Luați medicamente fără prescripție medicală, cum ar fi acetaminofenul, care sunt sigure pentru utilizare pe stomacul gol, astfel încât să nu ajungeți să schimbați o problemă pentru alta.
  • Lucrați pentru a reduce nivelul de stres pentru a combate tensiunea musculară și dificultățile de somn. Folosiți aplicații de meditație sau înregistrări pentru a vă ajuta să vă relaxați. Calm este o aplicație nouă cu povești liniștitoare de culcare pentru adulți, care te pot face să dai din cap în cel mai scurt timp.

Postul poate provoca cu siguranță migrene, dar cu măsurile de precauție adecvate, beneficiile pentru sănătate ar putea depăși riscurile în cazul dvs. particular.

Dacă medicul dumneavoastră a sugerat postul sau absolut trebuie să-l practicați din motive religioase, încercați să vă pregătiți bine cu o săptămână înainte de a începe postul. Urmați acești pași pentru toată durata și vă puteți reduce la minimum șansa de a avea o experiență neplăcută.