Confidențialitate și module cookie

Acest site folosește cookie-uri. Continuând, sunteți de acord cu utilizarea lor. Aflați mai multe, inclusiv cum să controlați cookie-urile.

sezonier

De obicei, acest blog se menține pe subiecte de leadership și dezvoltare personală în domeniul afacerilor. Ocazional, postările vor rătăci în tărâmul cărților de masă de cafea sau câinii ca modele. În această postare, voi povesti experiențele mele cu postul sezonier. Intenția este de a informa cititorul, de a lua o decizie mai bună cu privire la începerea practicii.

De ce să postim în fiecare sezon?

Persoana care mi-a sugerat ideea a susținut că i-a dat sistemului imunitar un „impuls” și l-a ajutat să se îmbolnăvească în timpul schimbării vremii. Nu am cum să demonstrez acest lucru. Cu toate acestea, am menținut o sănătate bună de când am început practica postului sezonier.

Cele mai importante beneficii pentru mine sunt rezistența mentală și empatia pentru oamenii înfometați. Nu durează multe ore fără masă pentru a observa că suntem complet înconjurați de alimente și mesaje alimentare. Reclamele - TV, print, panouri publicitare, internet - ne bombardează cu tentații. Revistele declară ce alegeri dietetice vor duce la forme culturale valoroase din punct de vedere cultural. A merge câteva ore fără masă îți pune foamea chiar în fața conștiinței tale. Pofta pentru fiecare aromă și textură a alimentelor va înlătura alte gânduri.

Da, și eu tind să slăbesc aproximativ 5 kilograme cu fiecare post, dar acesta este un beneficiu accesoriu. Principalele beneficii ale fiecărui post sezonier sunt perfecționarea disciplinei mele mentale pentru a depăși pofta și dezvoltarea unui sentiment mai profund de empatie pentru persoanele care nu au de ales decât să sufere prin efectele foametei.

Ce este un post sezonier?

Sunt posibile și alte metode, dar tehnica mea este să:

  • bea 3 halbe de suc presat la rece în fiecare zi; 1 verde, 1 roșu/albastru și 1 portocaliu/galben
  • bea până la 12 fl. oz. de băutură din lapte de migdale sau caju
  • bea apă rece nelimitată, ceai decofeinizat și apă de cayenne de lămâie (1 T suc de lămâie plus 1/4 t pudră de cayenne la o halbă de apă rece)
  • eliminați alcoolul și cofeina
  • dormi și meditează mai mult decât de obicei
  • reduceți volumul și intensitatea exercițiului, de exemplu, mergeți în loc de o alergare zilnică, yoga blândă în loc de yoga dinamică etc.

Urmez această rutină timp de patru zile la rând, de trei ori pe an în jurul schimbării anotimpurilor. Posturile mele de toamnă-iarnă au fost întârziate până în ianuarie, după haosul sărbătorilor, dar tind să omit acel sezon. Declinare de responsabilitate: acesta nu este un sfat medical, consultați-vă medicul înainte de a vă schimba dieta sau exercițiul etc.

Care este experiența mea în timpul unui post sezonier?

Ziua 1 este tranziție: Dureri de cap de la retragerea cofeinei. Stomac zgomotos și pofte inițiale. Sucul este nou, dar nu deosebit de delicios.

Ziua 2 este cea mai rea: atenție mai scurtă, temperament mai scurt. Poftele pot opri un flux de gânduri sau pot întrerupe o propoziție. Practicați să recunoașteți pofta, să o ridicați (în mintea mea) și să o lăsați deoparte. Trebuie să te odihnești des, fizic și mental. Sucul este un răgaz binevenit din pofte. Beți-l încet și gustați fiecare gură.

Ziua 3 este liniștită: Nu mai este foame, uitând uneori să bea suc. Nivelurile de energie sunt stabile și, în medie, sunt mai mici. Vorbesc mai puțin, dar mintea mea este mai activă. Mișcările intestinului au încetat. Simțul mirosului s-a înrăutățit: toate mirosurile (alimentare sau altele) au ajuns la 11. Fiecare gură de suc are intensitate și adâncime de aromă, făcându-mă să mă întreb dacă a fost același suc pe care l-am băut cu o zi înainte.

Ziua 4 este plictisitoare: Nu doresc mâncare, îmi este dor de mâncare și de varietatea gusturilor și texturilor. Sucul este satisfăcător și simt că aș putea continua postul încă câteva zile, dacă este nevoie. Personalitate normală și funcție cognitivă, dar totuși obosesc mai ușor decât în ​​mod normal.

Spargerea postului: Îmi place să iau o masă „preferată” cu familia, dacă este posibil. De multe ori vizitez bucătăria, luând câte o mușcătură din fiecare tip de mâncare pe care o avem, din nou nu din foame, ci pentru bucuria de a experimenta din nou gusturile și texturile. Sunt mai precaut în ceea ce privește selecția mea de mese și tind să beau mai puțină cofeină și alcool pentru câteva săptămâni după post decât am făcut până la post.

Post de sezon: este potrivit pentru tine?

Dacă căutați să vă perfecționați rezistența mentală și să dezvoltați mai multă empatie pentru oamenii înfometați, atunci postul sezonier ar putea fi o potrivire bună pentru dvs. Dacă sunteți în primul rând interesat să pierdeți în greutate, nu repede, dar încercați să vă modificați dieta (de exemplu: mâncați alimente, nu prea mult, mai ales plante) și găsiți o rutină de exerciții fizice pe care să o puteți susține. Dacă aveți întrebări sau doriți să vă raportați propriile experiențe cu postul, vă rugăm să lăsați un comentariu.