Comentarii

Ai citit greșit. Răspunsul simplu grăsimea de pe burtă va de obicei ultima. Deci continuă.

forumul

Primul loc în care te uiți este dieta ta.

Pierderea în greutate este de 80% nutriție și 20% exercițiu.

Alergam aproximativ 60 de mile pe săptămână vara și nu slăbeam, deoarece mâncam și beau prea mult.

Vă sugerăm să mâncați curat, dieta este foarte importantă. În cazul în care pierdeți grăsime, depinde de dvs. ca individ. Am pierdut în greutate în jurul burticii, brațele, picioarele și sânii au fost primii care au plecat!

Puteți, de asemenea, să vă încrucișați trenul, pentru a face un alt exercițiu vă va trebui să utilizați mușchii din corpul dvs. într-un mod diferit, ceea ce ar putea ajuta, de asemenea.

Sâni în primul rând, burta în urmă.

Prefer să mă gândesc la asta ca la o capsulă de depozitare a croissantelor.

Multumesc tuturor. În ceea ce privește dieta mea, presupun că este o dietă normală prin faptul că mănânc fructe și legume proaspete, dar mănânc și unele alimente procesate, cum ar fi plăcinte, carne pentru sandvișuri. Într-o zi normală voi mânca terci instant la micul dejun cu stafide. La prânz va fi un sandviș cu niște fructe și masa mea de seară poate fi o jachetă de cartofi cu fasole și ton la cuptor, sau chipsuri de pește și cuptor, carne și legume sau spaghete bolognaise de casă. Nu beau alcool, mănânc rar prăjituri, biscuiți poate o dată sau de două ori pe săptămână. Beau lapte degresat. Deci dietele mele nu sunt perfecte, știu, dar nu aș spune că a fost rău.

Recunoscător pentru orice sfat ca oricând. Mulțumiri.

Vestea bună pentru dvs. este că grăsimea viscerală este cel mai mare risc cardiac, cei dintre noi cu un pic de burtă care nu va dispărea cel puțin o depozităm într-o locație cu risc ridicat. DACĂ veți găsi vreodată răspunsul la acesta, veți fi milionar!

Pâinea este slăbiciunea mea, o mulțime de pâine minunată de casă. Tocmai am acceptat că nu voi avea o burtă perfectă care poate renunța la majoritatea lucrurilor pentru o vreme, dar nu la pâine

Clive, grăsimea de pe burtă tinde să fie ultima care merge la bărbați (femeile tind să aibă mai multe probleme cu șoldurile și coapsele, cu excepția cazului în care sunt în formă de măr).

Consumați o mulțime de carbohidrați, în special grâu. Încercați un mic dejun pe bază de proteine ​​(de exemplu, ouă), încercați mai degrabă salate decât sandvișuri (puteți face împachetări folosind și frunze de salată în loc de pâine) și schimbați spaghetele cu legume. Când încerc să reduc greutatea, de multe ori am un sos pe bază de carne peste legume sau Slim Pasta (un paste pe bază de plante, care are un conținut scăzut de carbohidrați și calorii și este disponibil la Holland & Barrett). De obicei primesc carbohidrați, dacă am nevoie de ei, de la orez, quinoa sau cartofi la cuptor, dar tind să le iau cu o zi înainte de o alergare mare și nu tot timpul.

Vestea bună este că bărbații pot pierde în greutate prin exerciții fizice mai ușor decât femeile, dar urmăresc carbohidrații. Dacă intenționați să pierdeți grăsimea corporală, trageți cu mai puțin de 100g de carbohidrați pe zi, deși puteți crește puțin în zilele care includ exerciții intense.

O și cel mai recent buzz este că laptele degresat nu este de fapt atât de bun pentru pierderea în greutate față de laptele semi sau integral, deoarece conține proporțional mai multe zaharuri din lapte pentru a compensa nivelurile mai scăzute de grăsime.

Nu vă fie frică de grăsimi (cu excepția cazului în care este vorba de grăsimi trans) și este mai bine să aveți grăsimi adecvate, cum ar fi untul decât grăsimile Frank, cum ar fi margarina. Cu cât este mai natural, cu atât mai bine. Favor uleiurile de măsline și nucă de cocos și folosesc puțin unt de capră pe cartofi.