Dacă aveți diabet, este probabil ca cineva să fi spus că ar trebui să evitați să mâncați curmale. Dar este cu adevărat ceva de care trebuie să eviți, cum ar fi ciuma, sau poate fi consumat în siguranță fără a avea efecte negative asupra sănătății tale?
Mitul despre date și diabet
Amabilitatea imaginii: i0.wp.com
În general, este un mit că persoanele cu diabet trebuie să evite întâlnirile. Datele sunt pline de substanțe nutritive precum vitaminele A, K și complexul B, fier, calciu, sodiu, potasiu, magneziu, cupru, taninuri, niacină, acid pantotenic, riboflavină, fibre și zinc. Acești nutrienți sunt benefici pentru sănătatea noastră și pot ajuta la prevenirea constipației, bolilor de inimă, anemiei și diareei, printre alte afecțiuni.
Index glicemic
Indicele glicemic (IG) este o măsurare a creșterii zahărului din sânge după consumul unui aliment care conține carbohidrați. Cu cât GI este mai scăzut, cu atât alimentele vor controla nivelul zahărului din sânge. Datele au un IG de 40, care este considerat scăzut, deoarece alimentele care au un IG de 55 sau mai mic nu vor crește nivelul zahărului din sânge.
Mai multe studii înapoi la fel
Imagine de curtoazie: medicaldaily.com
Potrivit unui studiu din 2011 „Indici glicemici ai cinci varietăți de curmale la subiecți sănătoși și diabetici” publicat în Nutrition Journal, conform unui studiu, publicat în Nutrition Journal, când pacienții cu diabet zaharat consumau curmale, nivelul lor de glucoză postprandial nu a crescut . De asemenea, a afirmat că curmalele ar putea oferi beneficii potențiale pentru pacienții cu diabet zaharat atunci când sunt consumate cu moderare, împreună cu o dietă sănătoasă echilibrată.
Un alt studiu a arătat că, atunci când curmalele sunt consumate sub formă brută sau cu iaurt simplu, acestea nu cresc nivelul zahărului din sânge.
Un studiu similar a fost făcut în 2002 pentru a determina IG-ul a trei tipuri diferite de date disponibile pe piață. Acesta a concluzionat că, deși au existat diferențe semnificative în IG de curmale, a rămas faptul că consumul oricăruia dintre aceste soiuri nu va afecta nivelul glicemiei.
Video recomandat
Câte date poți avea?
Amabilitatea imaginii: thehealthylifetips.com
Experții recomandă faptul că un pacient cu diabet zaharat poate avea 2-3 întâlniri zilnice dacă nivelul său de zahăr este sub control și se desfășoară activități fizice regulate. De asemenea, se recomandă să le consumați împreună cu orice alimente bogate în proteine (cum ar fi caș, nuci etc.), astfel încât carbohidrații să fie digerați mai încet.
Linia de fund
În general, studiile au demonstrat că consumul de curmale moderat sau împreună cu alimente bogate în proteine este benefic pentru diabetici.
Declinare de responsabilitate: Tot conținutul, inclusiv sfaturi și sugestii, se bazează în totalitate pe cercetări și date disponibile pe internet. Deci, este recomandat să nu-l construiți ca sfaturi medicale profesionale și să consultați un medic înainte de a face modificări în dieta dumneavoastră.
Rămâneți la curent cu HerZindagi pentru mai multe astfel de articole.
- Studiul constată că obezitatea copilăriei în SUA se înrăutățește; Iată ce trebuie să știe părinții
- 10 pâini și produse de patiserie israeliene pe care trebuie să le cunoașteți - Zagat
- 5 lucruri pe care trebuie să le știți despre siropul de arțar - rapoarte ale consumatorilor
- 5 sfaturi pe care trebuie să le cunoașteți înainte de a utiliza N
- 5 lucruri pe care trebuie să le știe sportivul despre noile linii directoare privind colesterolul - CTS