Aceasta este o întrebare excelentă, una care este înconjurată de mai multă dramă decât ai crede! Unii consideră că, dacă nu vă stabilizați strict în fereastra de 2 lb în timpul primelor 3 săptămâni de P3, metabolismul dvs. nu se va reseta și că vă veți îngrășa cu ușurință după aceea. nu cred asta.

este

Îmi voi împărtăși punctul de vedere pe baza a ceea ce am văzut de fapt cu multe doamne acum.

Pe scurt, DA, este bine să slăbești în P3.

Principalul punct pe care îl cred este că nu este necesar atunci când alegeți să vă stabilizați, ci că, odată ce decideți să faceți acest lucru, trebuie să urmați aceleași reguli de stabilizare ca și la începutul P3. Pentru a vă stabiliza pierderea în greutate, aveți nevoie de același mediu cu conținut scăzut de carbohidrați, controlat de calorii, pentru ca corpul dvs. să devină „confortabil” acolo unde este, astfel încât să nu se miște cu ușurință din acea gamă mică de greutate.

Cred că de unde provine o parte din isteria legată de această regulă de 2 lb că poate, dacă o persoană pierde în P3, continuă să treacă la faza 4 și începe să aibă din nou mult vin și cereale și carbohidrați obișnuiți, iar greutatea lor devine sălbatică. Și da, dacă ar fi tratat în acest fel, m-aș aștepta în totalitate să se întâmple asta.

Deci, practic, dacă vrei să slăbești în P3, trebuie doar să fii dispus să fii în „zona P3” pentru o perioadă mai lungă de timp - suficient de mult pentru a pierde în greutate oricât de mult o faci și apoi să spui în el un alt 2-3 săptămâni în timp ce vă vedeți greutatea stabilizată - ATUNCI și abia atunci, ați dori să încercați să încorporați câteva alimente din faza 4. Are sens?

În programul nostru P3toLife, destul de multe doamne pierd de fapt în greutate în primele 2 săptămâni ale programului (ceea ce înseamnă că caloriile sunt sub nivelul lor de întreținere, deci sunt încă într-un deficit caloric, nu la fel de mare când sunt pe P2), apoi, de obicei, văd că greutatea lor începe să se stabilizeze în mod natural în săptămâna 3 și după aceea.

Dacă sunteți pe P3tolife și doriți să știți ce să faceți dacă doriți să pierdeți în greutate ceva mai mult în acest timp, iată câteva sfaturi (dar amintiți-vă acest lucru, nu există deloc garanție pentru pierderea în greutate, deoarece toată lumea are un metabolism diferit).

Tipul 1: Ceea ce aș face este să urmez săptămânile 1 și 2 din planul de masă așa cum este, și apoi în săptămâna 3, eventual faceți din nou săptămâna 2 (care este un nivel mai scăzut de calorii) sau încercați să mâncați porții mai mici din mesele din săptămâna 3 - dvs. vor constata ca majoritatea femeilor, în general, că mesele sunt atât de pline, încât devin pline înainte de a-și termina de servit.

Tipul 2: Chiar și în săptămânile 1 și 2 s-ar putea să vă saturați înainte de a termina o porție și acesta este un alt mod bun de a încerca în mod intenționat să pierdeți, prin faptul că nu mâncați toată porția P3tolife dacă vă simțiți sățioși - opriți-vă în acel moment.

Tipul 3: De asemenea, puteți folosi mai mult smoothie-urile pentru desert P3tolife deoarece sunt foarte sățioase și totuși calorii extrem de scăzute, așa că le-ați putea completa atunci când vă este foame, dar doriți ceva de mâncare.