Pierderea în greutate nu înseamnă că trebuie să trăiești din salate de casă - poți avea încă ciudatele Macci D.

pierde

  • 17 aprilie 2019, 12:49
  • Actualizat: 18:48, 17 apr 2019

MCDONALD'S și dieta sunt două cuvinte care nu apar în mod normal împreună.

Dar încercarea de a-ți menține numărul de calorii în jos nu înseamnă neapărat că trebuie să renunți la ciudatele Macci D.

A avea puțin din ceea ce vă place este adesea cel mai bun mod de a vă asigura că nu cădeți complet din vagon.

Și adesea, alimentele „sănătoase” de la îmbinările de tip fast-food nu sunt întotdeauna cele mai ușoare articole disponibile.

De fapt, am dezvăluit anterior că multe dintre opțiunile „sănătoase” ale McDonald’s conțin mai multe calorii decât unele burgeri, băuturi răcoritoare și budinci.

Deci, iată cinci dintre cele mai ușoare opțiuni din meniu:

1. Hamburger: 250cals, 8,3g grăsimi, 13g proteine, 6,6g zahăr

În mod bizar, hamburgerul McDonald's nu este într-adevăr atât de caloric pe cât ai crede.

Dar trebuie să fii pregătit să îl ai fără nici un plus - inclusiv brânză.

Încărcați salată și murături și veți fi bine.

Consumul de doar 25g din produsele pe zi (echivalentul unui rasher de slănină) vă poate crește riscul de apariție a tumorilor de cancer de colon cu 20%.

Deci, dacă doriți să aveți un burger, asigurați-vă că îl aveți cu adevărat ca un tratament ocazional. și cu siguranță gândiți-vă să săriți slănina.

2. Plăcintă cu mere: 250cal, 14g grăsimi, 2,3g proteine, 9,5g zahăr

OK, să nu ne lăudăm aici că o plăcintă cu mere prăjită nu este altceva decât un tratament ocazional.

Nu este sănătos și cu siguranță ai fi mai bine să mergi la una dintre pungile cu fructe proaspete.

Dar dacă vreți o budincă adecvată, atunci plăcinta clasică de mere este mai ușoară decât alegerea unui McFlurry și are și un conținut scăzut de zahăr.

De asemenea, are o cantitate decentă de fibre în ele - astfel încât să puteți face mai rău.

3. Porridge: 194cals, 5,3g grăsimi, 9,6g proteine, 9,2g zahăr

Dacă îți place să îți iei micul dejun din mers, nu trebuie să te resemnezi la un Egg McMuffin.

Încercați să mergeți la unul dintre vasele de terci, care sunt făcute din ovăz integral.

Vă vor menține energic și plin pe tot parcursul dimineții - evitând acele dureri de foame de la 11 dimineața care vă văd căutați la sertarul pentru biscuiți.

4. Salată de pui la grătar: 133cal, 3,7g grăsimi, 20g proteine, 3,3g zahăr

Nu toate salatele McDonald's sunt atât de ușoare.

Mulți vin cu toppinguri de slănină grasă sau sosuri calorice, dar salata de pui la grătar este foarte bogată în proteine, săracă în zahăr și grăsimi și plină de legume proaspete.

Sosul cu care vine adaugă 30kcals în plus și 1g de grăsime, ceea ce ar putea fi mai rău.

5. Pungă de morcovi crocantă: 34kcals, 0,2g grăsimi, 0,5g proteine, 5,8g zahăr

McDonald's vinde pungi de morcovi și fructe care sunt acompaniamentul perfect pentru orice masă - și o modalitate ușoară de a crește unul dintre cele cinci pe zi.

Dacă doriți să vă mențineți caloriile scăzute și substanțele nutritive ridicate, gândiți-vă să vă schimbați cartofii prăjiți de 500kcal cu niște bastoane de morcov.

În acest fel, veți obține un ordin secundar de vitamina A, mai degrabă decât un intestin plin de grăsimi saturate.

Desigur, caloriile nu sunt totul

Nutriționista Helen Bond a spus anterior The Sun: „În timp ce caloriile sunt„ rege ”atunci când vine vorba de pierderea în greutate și întreținerea în greutate, ele nu iau în considerare compoziția nutritivă a alimentelor - care este la fel de importantă pentru sănătate și bunăstare.

„Ca națiune, consumăm în continuare prea multe grăsimi saturate de creștere a colesterolului, creșterea tensiunii arteriale sare, zaharuri adăugate sau denumite recent și insuficiență de fibre și legume bogate în nutrienți și intestine.

„Folosiți aceste informații despre calorii pentru a vă orienta spre alegerile dvs. alimentare, dar, dacă este posibil, gătiți de acasă folosind ingrediente vegetale de calitate (cereale integrale, leguminoase, nuci, semințe și fructe și legume), astfel încât să știți exact ce se întâmplă în alimentele dvs. "

Dacă doriți cu adevărat să mâncați mai sănătos, nu există nici un substitut pentru gătitul sănătos de acasă - folosind cât mai multe legume proaspete posibil.

Dar dacă vă place să vă delectați la McDonald's, este posibil să obțineți la fel de bine ceva care vă va plăcea.

"McDonald's a avut un reprezentant destul de rău de-a lungul anilor și cercetările sugerează că un exces de mâncare prăjită sau rapidă nu este bun pentru sănătatea noastră pe termen lung", a declarat Sophie Bertrand, nutriționist asociat înregistrat la Rhitrition.