sfaturi

7 sfaturi privind pierderea în greutate: menținerea grăsimii departe!

Vă rugăm să împărtășiți acest articol:

7 sfaturi pentru slăbit

Știința și cunoștințele corpului nostru au avansat, acum știm exact ce este nevoie pentru a pierde în greutate și a-l ține departe definitiv. Drept urmare, am compilat șapte dintre cele mai bune sfaturi pentru pierderea în greutate, astfel încât să puteți începe astăzi!

Apă, apă, apă - Vi s-a spus vreodată să beți „x” cantitate de litri de apă pe zi? În adevăr, probabil că toți avem, dar știți de ce? În cele din urmă, apa contribuie la o serie de funcții corporale, deoarece aceasta reprezintă jumătate din corpurile noastre. De la reducerea foametei până la transportarea substanțelor nutritive în celule, ar trebui să vă mențineți nivelul apei în fiecare zi.

Totul despre fibră - În primul rând, milioane de americani suferă de probleme digestive în fiecare an și acest lucru se datorează faptului că dieta occidentală are o lipsă distinctă de fibre. Pe lângă sistemul digestiv, fibrele îți afectează și greutatea, așa că pierde cartofii curățați, făina albă și orezul alb (acestea nu conțin fibre). În schimb, faceți schimbarea în quinoa, multigrain și orez brun.

Arde acele calorii - Deși ar putea exista „diete” care susțin că nu este nevoie să faceți mișcare, pierderea durabilă în greutate va proveni întotdeauna dintr-o combinație de mișcare și dietă. Atâta timp cât arzi mai multe calorii decât consumi, vei slăbi, iar aceasta este o știință simplă. Când, în sfârșit, sunteți mulțumit de greutatea dvs., acești doi factori trebuie să fie egali.

Plan de exerciții echilibrat - La început, a alerga în fiecare zi va fi fantastic pentru corpul tău, dar eficacitatea acestuia va dispărea în curând. Prin urmare, ar trebui să căutați să vă variați exercițiile prin introducerea rutinelor de antrenament focalizate. De exemplu, munca cardiovasculară trebuie combinată cu exerciții de întărire, precum și cu exerciții de întindere. Odată ce ați făcut acest lucru, rezultatele vor veni și mai repede, deoarece corpul dumneavoastră nu va ști ce urmează și caloriile vor continua să ardă.

Creșteți toată activitatea - Știați că o schimbare a obiceiurilor poate duce la un succes mai mare? De exemplu, de ce să mergeți la serviciu când se află la câțiva pași? Dacă începeți să mergeți, să mergeți cu bicicleta, să folosiți scările în loc de lift și să faceți alte schimbări simple ca aceasta, metabolismul dvs. va crește, mintea vă poate reîmprospăta și corpul vă va mulțumi pe termen lung.

Ai grijă de minte - Sănătatea generală nu ține doar de aspectul fizic, ci și de bunăstarea ta mentală și emoțională. Prin urmare, trebuie să vă îngrijiți mintea și să participați la consiliere în domeniul sănătății mintale, dacă vreodată este necesar. De-a lungul timpului, ar trebui să devii fericit cu cine ești și să ai o relație sănătoasă cu tine, dar acest lucru poate fi realizat doar cu elementele de construcție potrivite. Fie că o faceți singur sau cu ajutorul consilierilor, prietenilor și membrilor familiei, acest lucru vă va fi unic.

Odihneste-te bine - În lumea de astăzi, somnul este unul dintre cele mai subevaluate lucruri din lume. În ciuda faptului că acest proces natural este atât de important pentru sănătatea noastră, mulți dintre noi rămânem până târziu, ne trezim dimineața devreme și ajungem la o stare de oboseală constantă. În timpul somnului, corpurile și mințile noastre au șansa să se oprească complet și să reîncarce bateriile. Dacă nu primiți cantități suficiente, vă puneți corpul și mintea sub stres inutil, așa că începeți câteva obiceiuri pozitive astăzi pentru a vă relaxa. De exemplu, înainte de culcare, puteți asculta muzică clasică, faceți baie, renunțați la toate tehnologiile, nu mâncați mâncare etc.

Iată-l, șapte sfaturi excelente de slăbire pentru o slăbire durabilă, așa că rămâne în viitor. Odată ce ai intrat în aceste obiceiuri, îți permite să fii mai sănătos și, prin urmare, mai fericit din interior, ceea ce reprezintă o bază excelentă din care poți începe noua ta viață! Aveți nevoie de un plan nutrițional? Aderarea la programul ShesTough ™ include un plan nutrițional de masă. Faceți clic aici pentru a vă alătura!