Nume: Nitika Marwah

slabire

Vârstă: 24 de ani

Înălţime: 5 picioare 3 inci

Ocupaţie: Avocat și blogger Instagram

Cea mai mare greutate înregistrată: 97,4 kilograme


Greutate pierdută: 30 kg

Durata necesară pentru a pierde în greutate: 8 luni.

Punctul de cotitura: Am avut o imunitate foarte scăzută și am fost diagnosticat cu tiroidă. M-a făcut să mă simt groaznic. De fapt, membrii familiei mele obișnuiau să mă numească Fatman din dragoste, dar auzind acest cuvânt mi-a frânt inima.

Mic dejun: Cheela mea preferată de ovăz, paratha umplută și omletă de legume.

Masa de pranz: Îmi place să experimentez mâncarea și, la prânz, încerc să mănânc lucruri diferite în diferite zile. Paneer, tofu, cu legume sotate sunt câteva dintre lucrurile mele preferate. Mi-au plăcut întotdeauna mâncarea indiană obișnuită de casă, dar încerc să adaug niște proteine ​​în masă.

Masa de seara: Daal, piept de pui, fructe, lapte fierbinte, musli cu lapte.

Masa pre antrenament: Cafea neagra

Masa după antrenament: Masa mea după antrenament depinde de timpul meu de antrenament. Dacă mă duc la antrenament dimineața, masa după antrenament este urmată de micul dejun, în caz contrar, dacă mă antrenez seara, de obicei iau cina direct.

Calorii scăzute jur prin: În această călătorie, am creat o legătură cu legumele. Nu-mi amintesc o zi în care masa mea să nu aibă legume. Îmi place să mănânc ceva de casă, cu multe legume.


Secretele de fitness pe care le-am dezvăluit: După atâția ani de eșec, am înțeles că singurul secret din spatele slăbirii eficiente este o dietă curată. Dieta a jucat un rol major în transformarea mea. Am făcut doar Zumba pentru slăbit, dar știam că nu voi obține rezultate până nu îmi schimb dieta. De asemenea, este foarte important să ai răbdare, nu vei vedea rezultate peste noapte. Pentru a fi sincer, mi-am dat seama, de asemenea, că cineva se poate bucura de toate și poate deveni în continuare o versiune sănătoasă a lor.

Ziua trișării: În zilele de înșelăciune, mănânc orice îmi dorește corpul. Dar mă asigur că a doua zi mănânc cu măsură. În timpul acestei călătorii, am devenit atât de dependentă de alimentația sănătoasă încât am sărit peste întâlniri de prieteni, de teama de a nu ieși din cale.

Cum rămân motivat: În fiecare dimineață, când văd chiar și cea mai mică schimbare în cântar, mă motivează. Mai mult, fericirea de a asculta cuvintele „arey tum slim ho gai ho” se simte pe vârful lumii.

Cea mai dificilă parte a supraponderabilității: Urăsc cumpărăturile pentru XXL sau dimensiunea taliei de 40/38. A fost sfâșietor când vânzătorul mi-a spus „apka size nahi hai maám”.

Ce formă vă vedeți în următorii 10 ani: Mă văd ca pe o persoană în formă. Sunt mai încrezător acum și sunt mândru de transformarea mea, pentru că am câștigat-o cu toată dedicarea și munca mea.

Lecția pe care am învățat-o din călătoria mea: Pierderea în greutate nu este o magie. Nu este un plan de o lună în care toate grăsimile din corp vor dispărea. Munca grea și alimentația atentă sunt extrem de importante. Ți-ar plăcea să renunți de mai multe ori, dar trebuie să rămâi angajat. Am început această călătorie doar pentru a scăpa de grăsimea corporală, dar acum este stilul meu de viață și am învățat multe lucruri despre echilibrarea meselor.