În mai puțin de doi ani, un angajat al Marinei pensionare a vărsat mai mult de 200 de lire sterline fără ajutorul pastilelor scumpe, dietelor periculoase de moft, a meselor la ușă sau a intervenției chirurgicale.

unui

Acum, Philip Hamrick, în vârstă de 60 de ani, vrea să împărtășească secretele sale cu alți americani conștienți de buget, care trebuie să își micșoreze talia, nu portofelele.

„Toată lumea dorește ceva ușor și rapid”, Hamrick, care locuiește în Washington, D.C. zona, a declarat pentru Daily News. "Și industria dietetică face o ucidere."

Nu este un secret faptul că nutriția și exercițiile fizice sunt cheia unei cifre mai subțiri și mai sănătoase, dar americanii încă cheltuiesc mai mult de 40 de miliarde de dolari în fiecare an pe produse legate de dietă. Hamrick speră să-și conducă punctul de vedere acasă cu noua sa carte de auto-ajutor, „Cel mai ușor program de gestionare a greutății și de alimentație inteligentă pentru pierderea în greutate”.

„Predic diferite tehnici”, a spus el. „Da, mănâncă sănătos, dar mai important, mănâncă inteligent”.

Pentru Hamrick, a mânca inteligent nu înseamnă să eviți hamburgerii cu brânză dublă. Înseamnă să tăiați acești hamburgeri de brânză duble în jumătate și să salvați câteva pentru mai târziu sau să vă faceți masa principală a zilei.

„Nu am de gând să mă duc restul vieții fără să mănânc tort sau plăcintă sau ceva nesănătos”, a explicat el.

Hamrick, fost specialist în calculatoare pentru SUA Navy, s-a luptat cu greutatea sa de la naștere, dar problema s-a agravat odată cu înaintarea în vârstă. La mijlocul anilor '50, cântarul a depășit 440 de lire sterline - obez morbid pentru cadrul său de 5 picioare-8.

„Mi-am simțit inima batându-mi rinichii”, a spus Hamrick, amintindu-și de momentul terifiant în care și-a dat seama că trebuie să se schimbe.

"Știam că trebuie făcut ceva sau nu voi dura mult. Nu puteam alerga mai mult de 10 metri; nu puteam sta mult timp în picioare."

În acel moment, Hamrick avea 58 de ani și mânca între 4.000 și 5.000 de calorii pe zi.

„Ești invincibil când ești tânăr”, a spus el despre începutul său târziu de a slăbi. "Nu te gândești niciodată la ceea ce ți se va întâmpla. Pe măsură ce îmbătrânesc, știu că sunt distrugibil."

Hamricks și-a făcut propriile cercetări și a văzut un medic, apoi a început prin reducerea a 500 de calorii din aportul său zilnic.

„Știam că nu o poți pierde repede”, a spus el. "Nu poți să iei o dietă excesivă sau dietă de foame. Veți ajunge să spargeți".

Pentru Hamrick, încet și constant a câștigat cursa. A continuat să scadă aportul de calorii și a adăugat niște exerciții fizice ușoare. Acum cântărește 210 kilograme și mănâncă între 1.800 și 2.000 de calorii pe zi - orice vrea.

Cartea sa discută controlul porțiunilor, ce să comandați la articulațiile fast-food, cum să vă stimulați metabolismul și valoarea jurnalelor alimentare.