Studiază Hacks-urile de decodare a modelelor de succes ->

Revine Guru-ul Fitnessului

rămâne

Înapoi în primele zile ale Study Hacks, v-am prezentat guru-ul pentru fitness Adam Gilbert. M-a atras povestea lui pentru că și-a părăsit slujba de înalt prestigiu la Ernst & Young pentru a începe My Body Tutor, o companie bazată pe web care îl are pe Adam și echipa sa de formatori, care lucrează zilnic cu clienții pentru a-i ajuta să rămână la planul de fitness. Îmi plac poveștile cu tineri care urmează căi inovatoare, iar calea lui Adam a fost cu siguranță fascinantă.

De atunci, Adam a devenit tipul meu preferat pentru sfaturi de fitness. Recent l-am rugat să mă ajute să realizez un articol pe care l-am imaginat de mult: o colecție de algoritmi de fitness simpli care pot ajuta un student să rămână în formă fără să necesite un program rigid sau un antrenament complicat, bine reglat. M-am inspirat în aceste eforturi faimoasa simplificare a sfaturilor alimentare a lui Michael Pollan: Mănâncă mâncare. Nu prea mult. Mai ales plante.

Adam a venit. Mai jos sunt algoritmii săi simpli de fitness. (Desigur, dacă vă place ceea ce auziți sau sunteți interesat să deveniți mai serioși în ceea ce privește fitnessul sau pierderea în greutate, consultați site-ul lui Adam.)


Algoritmii lui Adam’s Fitness

  • Exercițiu de 4 ori pe săptămână timp de cel puțin 30 de minute. Nu vă faceți griji cu privire la un antrenament specific, foarte concentrat și perfect. Orice activ contează: baschet, jogging, greutăți, flotări etc.
  • Respectați regula de două zile! Nu puteți pierde 2 zile de antrenament la rând. Puteți sări peste o zi. Dar nu următorul.
  • Nu lăsați „Monstrul de exerciții” să se acumuleze. Când nu spăl rufele pentru o vreme, devine ceea ce îmi place să numesc „Monstrul rufelor”. Se acumulează în capul meu și evit să o fac cu orice preț. Până la urmă, trebuie. Și nu este niciodată atât de rău pe cât cred că va fi! Nu lăsați acest lucru să vi se întâmple. Respectați regula de două zile.
  • Nu vă concentrați asupra exercițiilor fizice la un anumit moment. Concentrează-te doar să-ți faci timp să faci mișcare!
  • Fă-l distractiv! Ascultă muzică; alătură-te la o sală de sport frumoasă; etc. Bonus: Dacă îți place să lucrezi cu muzica la fel de mult ca mine, ascultați muzica preferată numai în timp ce vă antrenați. De fapt, m-am dus la sală doar pentru a-mi asculta muzica.
  • Concentrați-vă asupra modului în care doriți să vă simțiți. Ne simțim întotdeauna energizați după antrenament. Cu toate acestea, de obicei omitem exercițiile fizice atunci când ne simțim obosiți! Amintiți-vă: Exercițiul vă va da energie. Vrei mai multă energie? Exerseaza mai mult!

„Warren Buffet a spus cel mai bine”, mi-a spus Adam. „'Cea mai bună investiție pe care o poți face este în tine!'”

7 gânduri despre „Utilizarea„ algoritmilor ”de fitness pentru a rămâne în formă fără un plan de antrenament rigid”

Îmi place regula de două zile, cred că aceasta a fost una dintre cele mai grave obiceiuri ale mele când încerc să încep să fac mișcare. De obicei ajung să sar câteva zile care ajung să devină săptămâni.

Sunt mai mult decât de acord. Dacă sunteți obosit, faceți mișcare. Este uimitor energia și concentrarea pe care le poți obține din faptul că mănânci în mare măsură corect și că faci un fel de rutină de exerciții. Ceva care mă motivează și pe mine este să am o cursă spre care să lucrez. La fel ca obiectivele din școală ne ajută să rămânem în sarcină, a avea un obiectiv de exercițiu final cu banii de pe masă te scoate și lucrezi/joci.

Regula de două zile mă face să mă gândesc, când am făcut ultimul meu antrenament pentru provocarea de 200 de situații?
Hmm . Asta ar fi acum o săptămână, Hopa!
O să fac asta chiar acum 😉
Mulțumiri!

Mulțumesc și Adam pentru această postare minunată! Cu siguranță coborând în semne de carte.

Trebuie să fiu de acord cu tine despre a rămâne în concordanță cu antrenamentele tale. Cred că planul pe care l-ați stabilit este foarte motivant. De asemenea, când lucrez, trebuie să am muzica mea preferată care să mă motiveze. Îți face antrenamentele mult mai bune atunci când o faci.

Asta e ceea ce folosesc este, de asemenea, planul de 2 zile care mă ține în formă, astfel nu am timp să mă întorc din formă.

Este uimitor energia și concentrarea pe care le poți obține din faptul că mănânci în mare măsură corect și că folosești un fel de rutină de exerciții. Ceva care mă motivează și pe mine este să am o cursă spre care să lucrez.

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Despre Cal Newport

Sunt profesor de informatică care scrie despre intersecția dintre tehnologia digitală și cultură. Sunt deosebit de interesat de luptele noastre de a implementa aceste instrumente în moduri care susțin în loc să subverseze lucrurile care ne interesează. Dacă sunteți nou în ceea ce privește scrierile mele, un loc bun pentru a începe este cu cea mai recentă carte a mea, Minimalism digital: Alegerea unei vieți focalizate într-o lume zgomotoasă sau pagina mea despre. De asemenea, puteți accesa postări de peste un deceniu în arhiva blogului.