Nume: Trandafir
Vârstă: 38
Statusul familiei: Singur
Ocupaţie: Designer de interior și scriitor
Oras natal: New York City
Lire sterline sau inci pierdute: Am slăbit 67 de lire sterline!
Greutate de pornire: 227 de lire sterline
Greutatea actuală: 160 de lire sterline

kilograme

Povestea de slăbire a lui Rose!

Când ai devenit nemulțumit de greutatea ta?
Am început să mă îngraș și am fost nemulțumit de asta timp de 20 de ani, până când am început să slăbesc!

Ce v-a determinat să decideți să slăbiți?
Am căutat sub fiecare piatră o modalitate de a mânca în continuare ceea ce îmi doream și de a slăbi. Nu a fost niciuna. M-am confruntat cu realitatea că trebuia să schimb ceea ce mâncam.

Care au fost cele mai importante schimbări pe care le-ai făcut pentru a slăbi?
Numărând calorii și mâncând mai puțin.

Ce a fost cel mai provocator la slăbit?
Spunând „nu” scuzelor. Încă îmi este greu să mă pronunț din alegerile rele.

Cât timp ți-a luat să începi să vezi rezultatele?
Am început să văd un dietetician și am luat acest angajament m-a forțat să-mi schimb comportamentul.

Cât a durat să atingi greutatea actuală?
Am pierdut aproximativ 40 de lire sterline în primul an, restul au fost în trepte mici, lente, dar ușor de gestionat în următorii 2 ani.

Cât timp ți-ai menținut pierderea în greutate și cum o faci?
Sunt la această greutate de un an. Este încă o luptă de zi cu zi, dar merită absolut.

Cum s-a schimbat viața ta acum că ai slăbit?
Tocmai am alergat al doilea maraton, ambele au fost cele mai fericite zile din viața mea. Oamenii îmi spun constant că îi inspir și că i-am ajutat să slăbească. Îmi place felul în care arăt și mă simt mai bine la 38 de ani decât la 18.

Cum v-a ajutat ShapeFit să vă atingeți obiectivele de slăbire?
Poveștile lor de succes motivaționale de slăbire.

Sfaturi pentru pierderea în greutate a lui Rose!

Pierderea în greutate tipul 1:
Numărați caloriile - totul, cu excepția apei, contează și totul se adaugă!

Pierderea în greutate tipul 2:
Urmăriți alimentele, astfel încât să știți de unde să degajați caloriile.

Tip de pierdere în greutate # 3:
Mergeți oriunde este posibil - totul se adaugă.

Tip de pierdere în greutate # 4:
Scopul de a pierde cantități mari în trepte mici, este mai puțin intimidant.

Tip de pierdere în greutate # 5:
Faceți o listă mentală a motivului pentru care încercați să slăbiți și analizați-o atunci când decideți ce să mâncați. Este prea târziu după ce mâncați ceva!

Planul de slăbire al lui Rose's!

Mic dejun:
Albușuri de ou, 2 uncii de brânză cu slănină de curcan sau pepperoni de curcan.

Masa de pranz:
Salat sau Subway erou piept de curcan.

Masa de seara:
4 uncii de paste sau un piept de pui cu legume aburite.

Gustări sau mini mese:
Tort de mentă (160 de calorii), brioșă engleză de grâu integral cu unt ușor sau jeleu, bastoane de țelină cu dip, smântână cu grăsime redusă și salsa.

Antrenamentele de pierdere în greutate ale lui Rose!

Antrenament cu greutati:
3 zile pe săptămână timp de 1/2 oră.

Cardiovascular:
4-5 zile de alergare 4-6 mile.