Când ești un artist care îți canalizează creativitatea prin muzică, știi presiunile de a fi într-un studio și de a înregistra. Chiar dacă lucrați ore lungi stabilind trasee, sănătatea poate fi totuși o prioritate. Astăzi, discutăm despre cum să susțineți o dietă sănătoasă în timpul ședințelor de studio cu un specialist în sănătate, Dr. Gloriane Giovannelli . Giovannelli ni se alătură pentru a continua seria Healthy Practices & Advice, împărtășind beneficiile suplimentelor, vitaminelor și nutrienților optimi pentru ambițiosul muzician ocupat. Indiferent dacă vă străduiți să vă mențineți alimentația sănătoasă și practici de exerciții fizice sau nu știți de unde să începeți, aceste sfaturi și sfaturi vă pot ajuta.

sfatul

Care sunt beneficiile utilizării zilnice a suplimentelor/vitaminelor?

Elvis a fost găsit mort în baia sa la vârsta de 42 de ani. Deși nimeni nu pretinde că suplimentele l-ar fi putut salva, sunt multe de spus despre stilul său de viață rock n’roll care i-a scurtat tragicul cariera.

Artiștii sunt foarte pasionați de meseria lor, motiv pentru care creează muzică și spectacole atât de puternice. De aceea îi iubim și îi apreciem. Această pasiune și angajament ne sunt transferate prin muzica lor. Cu toate acestea, această pasiune vine adesea în detrimentul propriei sănătăți, mai ales atunci când artiștii sunt sub presiune și în turnee.

Suplimentarea aportului alimentar cu suplimente nutritive poate oferi multe beneficii, inclusiv:

  • Creșterea energiei
  • Reducerea inflamației
  • Prevenirea anumitor boli și afecțiuni
  • Îmbunătățirea stării de spirit și a funcției creierului
  • Ajutând la repararea intestinului
  • Sprijin comun
  • Capacitate îmbunătățită de a face față stresului
  • Te ajută să pari mai tânăr
  • Remedierea deficiențelor nutriționale

De ce sunt acestea importante pentru un artist care ar putea fi mereu în mișcare sau care face sesiuni de înregistrare? Care ar putea fi efectele negative dacă un artist nu ia substanțele nutritive necesare pentru o producție mai bună?

A fi în studio ore în șir, în turnee și chiar a fi complet absorbit în crearea de muzică nouă, sunt momente în care artiștii își compromit adesea nutriția.

Să vedem o deficiență minerală foarte frecventă: magneziul.

A avea magneziu insuficient în organism poate duce la:

  • Răsuciri musculare și crampe
  • Tulburări psihice, inclusiv depresie
  • Dificultăți de somn
  • Constipație
  • Osteoporoza
  • Slăbiciune musculară și oboseală
  • Tensiune arterială crescută
  • Dureri de cap

Aceste simptome sunt adesea confundate cu altceva. Uneori, utilizarea analgezicelor pentru lucruri precum crampele musculare și durerile de cap devine obișnuită. Sau tabletele de dormit sunt suprautilizate atunci când abordarea deficiențelor simple de nutrienți cu suplimentarea ar putea ajuta cu adevărat.

În plus, a fi în deplasare, fie în turneu, fie în studio ore în șir, poate epuiza corpul anumitor substanțe nutritive, cum ar fi vitaminele B. ZInc, magneziu, calciu, potasiu și sodiu se pierd prin transpirație în timpul spectacolelor. Dacă nu sunt înlocuite fie prin nutriție excelentă, fie prin suplimente, se pot dezvolta deficiențe. Deficiențele pe termen lung duc la afecțiuni cronice, dureroase, cum ar fi demența.

Deoarece sunt convenabile, rapide, ușor de luat și portabile, suplimentele elimină potențiale scuze precum „Sunt prea ocupat”, oferind în același timp niște substanțe nutritive esențiale.

Vitaminele/suplimentele de top pe care un artist ar trebui să le aibă întotdeauna la îndemână pentru performanțe stelare în tot ceea ce fac:

Deși este întotdeauna recomandat fiecărui artist să se testeze pentru propriul profil nutrițional și nevoile sale, există câteva suplimente de care puteți fi destul de siguri că oricine va avea nevoie, sau de care ar putea beneficia.

Top 5 sugestii ale lui Gloriane:

  1. Magneziu. Căutați forme de magneziu „ionice” sau „angstrom”, acestea absorb mult mai bine și nu vor provoca supărări digestive.
  2. Vitamina C. Probabil cel mai cunoscut antioxidant. Stresul îl epuizează. Deficiențele pot duce la oboseală, depresie, vindecare lentă a rănilor, sângerări nazale și sângerări ale gingiilor.
  3. Complexul de vitamina B. De asemenea, epuizat de stres. Vitaminele B sunt consumate rapid de organism. Lipsa acestora poate provoca probleme cu glandele suprarenale, oboseală, oboseală, iritabilitate, slăbiciune și multe altele.
  4. Probiotice. Cu toții trebuie să avem grijă de curajul nostru! Stresul și alimentele nesănătoase vor dezechilibra bacteriile intestinale. Luați zilnic probiotice (modificând tipul și marca pe care le luați la fiecare 2-3 luni). Un intestin nesănătos cauzează nu numai simptome digestive, cum ar fi gazele și balonarea, ci afectează în mod serios dispoziția și creierul.
  5. Reductori ai inflamației. Acizi grași esențiali Omega 3 (de preferință din alge) și curcuma (curcumina) reduc inflamația. Ambele sunt necesare pentru a menține inflamația sub control și pentru a preveni problemele cu creierul.

Sucurile verzi proaspete pot, de asemenea, să ajute la umplerea unor deficiențe nutriționale.

În timp ce nimic nu înlocuiește o dietă încărcată cu alimente bogate în nutrienți și bogate în enzime, suplimentarea poate fi transformatoare pentru artistul care este atât ocupat, cât și care se ocupă de stresul turneelor. Acestea sunt mult mai bune, atât pe termen lung, cât și pe termen scurt, pentru a stabiliza nivelurile de energie. Un corp sănătos oferă un vehicul pe termen lung pentru creativitate și performanță premiată.

În calitate de artist, este important să ne amintim că, atunci când vă aflați în mijlocul sesiunilor de studio, nu trebuie să vă compromiteți sănătatea și dieta. Chiar dacă mulți muzicieni se concentrează pe producerea celei mai bune muzici, nutriția adecvată este, de asemenea, esențială pentru procesul de înregistrare și producție. Sfaturile oferite de Dr. Giovannelli despre vitamine, suplimente și multe altele vă va ajuta pe drumul către susținerea unei diete sănătoase în cele mai aglomerate momente din carieră.