Preparare: 10 min

parent

Serveste 4 persoane, costă sub 5,00 GBP

pe baza a 12 voturi

  • luni
    • Mic dejun
    • Masa de pranz
    • Masa de seara
  • marţi
    • Mic dejun
    • Masa de pranz
    • Masa de seara
  • miercuri
    • Mic dejun
    • Masa de pranz
    • Masa de seara

  • joi
    • Mic dejun
    • Masa de pranz
    • Masa de seara
  • vineri
    • Mic dejun
    • Masa de pranz
    • Masa de seara
  • sâmbătă
    • Mic dejun
    • Masa de pranz
    • Masa de seara
  • duminică
    • Mic dejun
    • Masa de pranz
    • Masa de seara

Ingrediente

  • Creveți fierți și curățați (200g)
  • 13 (200g) Roșii Cherry
  • 4 (40g) Ceapă de primăvară
  • 4 porții (120g) salată verde
  • 2 linguri (20g) ulei de măsline
  • 1 lămâie
  • 3 linguri (45g) maioneză cu calorii reduse
  • 2 linguri (30g) ketchup

Renunțare la alergie

Verificați întotdeauna eticheta fiecărui ingredient pentru avertizări alergice.

Metodă

  1. Faceți dressingul amestecând maioneza, ketchup-ul și sucul de jumătate de lămâie împreună. Adăugați un strop de apă dacă este puțin gros.
  2. Spălați roșiile, ceapa de primăvară și salata verde.
  3. Roșiile se înjumătățesc, se feliază ceapa de primăvară și se toacă salata.
  4. Puneți creveții, roșiile, ceapa de primăvară și salata într-un castron mare. Adăugați uleiul de măsline și sucul de la o jumătate de lămâie și aruncați ușor.
  5. Serviți cocktailul de creveți într-un pahar cu pansamentul stropit deasupra.

Sfaturi pentru economisirea costurilor

Creveții congelați pot fi folosiți în locul creveților proaspeți.

Sfaturi pentru copii

Puneți-i pe copii să vă ajute să amestecați salata și ingredientele pentru sos. S-ar putea, de asemenea, să se bucure de mărunțirea salatei cu mâinile lor.

Informatii nutritionale

Pe baza unei singure porții de 168g

Energie

Saturează

Zahăr

Informații nutriționale detaliate

Aflați despre etichetarea nutrițională

Etichete nutriționale pe fața ambalajului

  • Majoritatea marilor supermarketuri și a multor producători de alimente afișează informații nutriționale pe fața alimentelor preambalate.
  • Etichetele nutriționale din fața ambalajului oferă informații despre numărul de grame de grăsimi, grăsimi saturate, zaharuri și sare și cantitatea de energie (în kJ și kcal) dintr-o porție sau o porție de rețetă.
  • Etichetele includ, de asemenea, informații despre consumul de referință (exprimat în procente), care sunt ghiduri despre cantitatea aproximativă de nutrienți și energie necesari pentru o dietă sănătoasă.
  • Codarea culorilor vă arată dintr-o privire dacă alimentele conțin cantități mari (roșu), mediu (chihlimbar) sau scăzut (verde) de grăsimi, grăsimi saturate, zaharuri și sare.
  • Cu cât sunt mai multe verzi pe etichetă, cu atât este mai sănătoasă alegerea
  • Chihlimbar nu înseamnă nici ridicat, nici scăzut, astfel încât să puteți mânca alimente cu toate sau în cea mai mare parte ambre pe etichetă de cele mai multe ori.
  • Roșii pe etichetă înseamnă că alimentele sunt bogate în nutrienți și acestea sunt alimentele pe care ar trebui să le reducem. Încercați să consumați aceste alimente mai rar și în cantități mici.

Sfaturi pentru cumpărături alimentare

Dacă încercați să decideți ce produs alegeți, verificați dacă există o etichetă nutrițională pe partea din față a ambalajului. Acest lucru vă va ajuta să evaluați rapid modul în care alegerile dvs. se acumulează. Veți găsi adesea un amestec de roșu, chihlimbar și verde care codifică nutrienții. Deci, atunci când alegeți între produse similare, încercați să alegeți mai multe verzi și ambre și mai puține roșii, dacă doriți să faceți o alegere mai sănătoasă.