Productivitatea și nivelurile de energie ale Meltem Tinci au crescut, de asemenea.

mesei

29 octombrie 2019 14:23

Meltem Tinci, 31 de ani, a ales să-și schimbe obiceiurile alimentare pentru a-și crește productivitatea și nivelul de energie. Imagine: Sam Ruttyn. Imagine: News Corp Australia Sursa: BodyAndSoul

Există o nouă îngrijorare de sănătate, iar Sydneysider Meltem Tinci îi îndeamnă pe ceilalți să facă noul test Taste.com.au pentru a-și întoarce viața.

Exclusiv: Australia se află în stăpânirea unei crize energetice umane, noile date care arată că epuizarea a devenit un nr. 1 îngrijorare pentru sănătate pentru bărbați și femei din toată țara.

Experții dau vina pe muncă și stilul de viață pentru noua tendință, care se reflectă într-un număr tot mai mare disperat să se simtă mai bine.

Cercetările arată că „a te simți mai bine și a avea mai multă energie” este dat ca fiind cel mai mare motiv pentru care australienii doresc să-și schimbe dieta - mai mult decât să slăbească, să arate bine sau sfaturi medicale.

În mod surprinzător, lipsa de energie este o temă obișnuită la toate vârstele, sexele și statele, deși femeile o simt mai rău decât bărbații (82% dintre femei comparativ cu 67% dintre bărbați).

Peste 1500 de australieni cu vârsta peste 18 ani au fost rugați să aleagă cel mai mare factor declanșator pentru a mânca bine, ca parte a studiului de referință al Taste, Rețeta pentru sănătate.

Energia este atât declanșatorul principal pentru o alimentație sănătoasă, cât și principalul beneficiu pentru sănătate pe care australienii îl doresc de la alimente, citat de 71% la nivel național.

În spatele acesteia a venit „slăbirea” cu 65%, „îmbunătățirea sănătății mele generale” cu 62%, „protejarea sănătății” cu 56% și „o schimbare a aspectului meu fizic” cu 38%.

Australienii din toate categoriile de vârstă consideră că energia este cel mai important motiv pentru a mânca sănătos, cei cu vârste cuprinse între 18 și 54 de ani citând în 74 până la 77 la sută din cazuri, iar cei peste 55 de ani care au cea mai mare nevoie de ea (81 la sută).

Și este la fel în fiecare stat, deși australienii din sud îl simt cel mai mult și tasmanienii cel mai puțin (SA, 69 la sută; ACT: 68 la sută; QLD, 65 la sută; NSW, 64 la sută; VIC + NT, 63 la sută; TAS, 57%).

Experții au avertizat ieri că scăderea combustibilului se datorează stilului nostru de viață și dietelor noastre, dar au spus că este fixabil - și au îndemnat australienii să facă un simplu test online ca prim pas pentru a întoarce asta.

Completarea sondajului anual Great Aussie Eating Survey de la Taste.com.au ne ajută să oferim un instantaneu național al obiceiurilor noastre.

Toți cei care îl finalizează vor primi gratuit un Plan de cină de stimulare energetică de șapte zile, împreună cu scorul personal de sănătate și rezumatul sănătății.

GP Ginni Mansberg, autorul cărții De ce sunt atât de obosit?, A declarat că australienii rămân fără combustibil pentru că lucrează prea mult.

„Știm că australienii lucrează cele mai lungi ore în OCDE și știm, în special pentru femei, că ne ocupăm de marea majoritate a muncii la domiciliu ... în timp ce adesea ne asumăm sarcina plății a 50% din creditul ipotecar și facturile lucrând cu normă întreagă.

„Numărul total de ore pe care le dedicăm muncii are mai multe efecte; una este creșterea stresului; doi, este să ne mâncăm timpul de somn; și trei ... are impact asupra capacității noastre de a face cumpărături, de a găti și de a pregăti mese sănătoase și hrănitoare pentru familia noastră ", a spus ea.

„Așadar, în timp ce ne place să intrăm pe Instagram și să analizăm salate și oferte de legume fantastice, capacitatea noastră de a le transforma într-o realitate practică pentru familiile noastre se diminuează. Pur și simplu nu avem timp. Iar rezultatul este că ne lipsește energie. ”

Sfatul ei este să vă alocați timp pentru a planifica mesele în avans, care sunt ușoare și în limita bugetului dvs.

Dr Nick Fuller, principalul expert în obezitate de la Universitatea din Sydney și autorul cărții, Interval Weight Loss, a declarat că problemele de greutate alimentează și criza de oboseală a națiunii.

"Este legat de faptul că 77% din populație se luptă cu greutatea lor", a spus dr. Fuller.

„Oboseala și energia și tot ceea ce se asociază cu acestea este adesea o consecință a purtării excesului de greutate și a ne îngrijirii sau prioritizării sănătății noastre”.

Meltem Tinci, în vârstă de 31 de ani, a ales să-și schimbe obiceiurile alimentare pentru a-și crește productivitatea și nivelul de energie. Imagine: Sam Ruttyn. Imagine: News Corp Australia Sursa: BodyAndSoul

„Mi se pare foarte ușor”

A fost o vreme când Meltem Tinci cântărea 113 kg.

Asta s-a întâmplat în urmă cu doar șase ani, când a fost diagnosticată pentru prima dată cu o tiroidă subactivă.

Sydneysider a fost supusă unei intervenții chirurgicale pe banda gastrică și are acum aproape jumătate din dimensiunea pe care o avea la 65 kg.

Dar operația în sine nu a fost răspunsul pentru doamna Tinci, care a avut de atunci doi copii.

Ca și ceilalți dintre noi, respectarea unei diete sănătoase a fost esențială pentru menținerea greutății controlate - și a nivelului de energie ridicat.

„Am vrut să fiu mama care aleargă în jur”, a spus ea.

„O dietă sănătoasă te face să te simți mai bine; și cu cât te simți mai bine, cu atât treci mai bine zilele și săptămânile în ansamblu. Energia ta este mai plăcută. ”

Dna Tinci jonglează cu o carieră în marketing și evenimente cu părinți.

Ea a spus că încărcarea frigiderului la locul de muncă cu multe fructe și legume face mai ușor să rămânem la o dietă sănătoasă în timpul săptămânii.

„Este o nebunie, este acolo în frigider”, a spus ea.

„Mi se pare foarte ușor; Îmi plac ouăle și avocado, așa că ajută, este și ieftin și ușor. "

Foarte important, obiceiurile sănătoase ale doamnei Tinci s-au infiltrat în timpul mesei în familie.

„În general gătesc sănătos acasă, astfel încât familia mea mănâncă ceea ce am. Le voi face un pui bun la grătar și o oală de orez pentru ei sau voi face un salt-fry pe care toată lumea îl poate mânca. ”

Ea i-a îndemnat pe australieni să adere la Great Aussie Eating Survey și să le transforme sănătatea.

„Dacă ești sănătos și fericit, se hrănește cu alții, se hrănește cu familia și colegii tăi”, a spus ea.

Luați acum taste.com.au Great Aussie Eating Survey acum pentru a primi Scorul de sănătate personalizat și planul recomandat de alimentație sănătoasă. Toți cei care completează sondajul primesc un bonus gratuit pentru planul de masă care stimulează energia. Accesați taste.com.au/eatingsurvey

Iată câteva sfaturi simple pentru pierderea în greutate, inclusiv exerciții fizice, controlul porțiilor și alimentație sănătoasă.

Iată câteva sfaturi simple pentru pierderea în greutate, inclusiv exerciții fizice, controlul porțiilor și alimentație sănătoasă.