Ce dorești să
Fă-ți banii?

  • A face bani
    • Cariere
    • Colegiu și educație
    • Mici afaceri
    • Venit suplimentar
  • Gestionați banii
    • Bancar
    • Bugetare
    • Impozite
    • Dând

  • Economiseste bani
    • Frugalitate
    • Cumpărături
    • Oferte
  • Împrumuta bani
    • Ieșiți din datorii
    • Carduri de credit
    • Faliment
    • Credit ipotecar
    • Împrumuturi
  • Protejați banii
    • Planificarea imobiliară
    • Asigurare
    • Legal
    • Alertă înșelătorie
  • Investește bani
    • Obligațiuni
    • Pensionare
    • Proprietate imobiliara

Despre Money Crashers

  • Carduri de credit
    • Înapoi în numerar
    • Interes scăzut APR
    • Recompense de călătorie
    • Recompense Hotel
    • Recompense pentru gaze
    • Student
    • Afaceri
    • Securizat
  • Bancar
    • Noi promoții de cont bancar
    • Cele mai bune bănci online
    • Conturi de verificare gratuite
    • Conturi de verificare cu randament ridicat
    • Recompense Conturi de verificare
    • Conturi de economii cu randament ridicat
    • Cele mai bune conturi de piață monetară
    • Tarife CD cu cea mai mare dobândă
    • Cele mai bune conturi de verificare a afacerii
    • Conturi de verificare de afaceri gratuite
    • Conturi de verificare pentru studenți
    • Conturi bancare pentru copii
  • Împrumuturi
    • Credit ipotecar
    • Imprumuturi personale
  • Casa familiei
    • Copii și părinți
    • Îmbunătățirea locuinței
    • Relații
    • Planificarea imobiliară
  • Investind
    • Promoții pentru noi conturi de brokeraj
    • Cei mai buni brokeri online
    • Conturi IRA
    • Brokeri de bursă pentru începători
    • Tranzacționare gratuită de acțiuni
    • Cernitori de stoc
    • Acțiuni fracționare de acțiuni
    • Servicii de colectare a stocurilor
    • Aplicații de micro-investiții
    • Consilieri Robo
    • Opțiuni Platforme de tranzacționare
  • Mici afaceri

Povestiri recente

9 Reguli pentru Regifting Cadouri și Cadouri nedorite - Etichetă

Cele mai bune 69 de idei de cadouri de Crăciun pentru copiii de toate vârstele (la fiecare buget)

25 de sfaturi pentru a rămâne în siguranță la cumpărături pentru cadouri de sărbători

Divulgarea agentului de publicitate: Cardul de credit și ofertele bancare care apar pe acest site provin de la companii de carduri de credit și bănci de la care MoneyCrashers.com primește despăgubiri. Această compensație poate avea impact asupra modului și locului în care produsele apar pe acest site, inclusiv, de exemplu, ordinea în care apar pe paginile categoriilor. MoneyCrashers.com nu include toate băncile, companiile de carduri de credit sau toate ofertele disponibile de carduri de credit, deși se depun toate eforturile pentru a include o listă cuprinzătoare de oferte, indiferent de compensație. Partenerii agenților de publicitate includ American Express, Chase, S.U.A. Bank și Barclaycard, printre altele.

Explora

Conținut promovat

portion

Cele mai bune 13 carduri de credit cu rambursare - recenzii și comparație

Conținut promovat

Cele mai bune 13 carduri de credit cu rambursare - recenzii și comparație

Conținut promovat

Cele mai bune 7 carduri de credit cu dobândă APR scăzută - Recenzii și comparație

Conținut promovat

18 cele mai bune recompense de călătorie carduri de credit - recenzii și comparație

Conținut promovat

Cele mai bune 15 carduri de credit recompense pentru hoteluri - Recenzii și comparație

Conținut promovat

Cele mai bune 11 carduri de credit pe gaz - Recenzii și comparație

Conținut promovat

Cele mai bune 12 cărți de credit pentru studenți - Recenzii și comparație

Conținut promovat

22 Cele mai bune carduri de credit pentru întreprinderi mici - Recenzii și comparație

Conținut promovat

Cele mai bune 10 carduri de credit securizate pentru a reconstrui creditul - Recenzii și comparație

De

Vizualizări

Distribuiți acest articol

Sapă mai adânc

Urmăriți @MoneyCrashers

Articole în tendințe

25 de idei de cadouri unice pentru cineva care are deja totul

Cele mai bune 20 de idei de cadouri de Crăciun pentru prietena ta (la fiecare buget)

Cele mai bune 25 de promoții și oferte pentru noul cont bancar - decembrie 2020

Cele mai bune 13 aplicații avans de salariu pentru a vă ajuta să ajungeți la ziua de plată

Cele mai bune 30 de idei de cadouri de Crăciun pentru profesori

Deveniți un Crasher de bani!
Alaturati-va comunitatii noastre.

De

Vizualizări

Distribuiți acest articol

Tocmai ai intrat în locul tău preferat de fast-food. Ați comandat masa dvs. standard # 4: hamburger cu brânză, cartofi prăjiți și o băutură.

Când comanda dvs. iese, totul arată așa cum ar trebui să fie și veți săpați. Dar dacă cineva din trecut ar fi călătorit în timp din 1965 pentru a lua prânzul cu tine, gura ar fi pe podea după ce ar fi văzut dimensiunea mesei tale. Asta pentru că masa medie de fast-food este de câteva ori mai mare decât era chiar acum câteva decenii.

În anii 1960, hamburgerul mediu era de 4 uncii, cartofii prăjiți erau de 3 uncii, iar băutura era de 10 uncii.

Astăzi, hamburgerul mediu este de 7,6 uncii, cartofii prăjiți sunt 7 uncii, iar băutura este de 32 uncii. O masă cu valoare supradimensionată poate conține peste 2.000 de calorii - mai mult decât mulți dintre noi trebuie să mănânce într-o zi întreagă.

Această distorsiune a porțiunii are unele efecte secundare incredibil de dăunătoare. Iată de ce ar trebui să fii îngrijorat și ce poți face pentru a mânca porții mai sănătoase.

Epidemia obezității

Există o problemă gravă a obezității în Statele Unite. Aruncați o privire la aceste grafice incredibile lansate de Centrul pentru Controlul Bolilor (CDC).

Primul grafic reprezintă prevalența obezității în Statele Unite în 1985. (Obezitatea este definită ca având un indice de masă corporală (IMC) de 30 sau mai mare.) Graficul este codat în culori pentru a arăta procentul populației fiecărui stat clasificat ca atârna. În 1985, în Tennessee, mai puțin de 10% din populație a fost spânzurat.

Următorul grafic arată prevalența obezității 10 ani mai târziu, în 1995. Privind din nou în Tennessee, 15% până la 19% din populația statului respectiv era obeză în 1995.

În cele din urmă, ultimul grafic arată prevalența obezității în 2009. Este mult mai colorat. Începând din 2009, mai mult de 30% din populația din Tennessee era obeză.

Desigur, niciunul dintre aceste grafice nu reprezintă porțiunea din populația noastră care este supraponderală - cei cu un IMC între 25 și 29,9. CDC estimează că mai mult de două treimi din adulții americani și o treime din copiii americani sunt supraponderali sau obezi.

Porțiunile noastre continuă să crească

Nu există nicio îndoială că porțiile noastre sunt din ce în ce mai mari odată cu talia noastră. Dar pentru că sunt mai mari peste tot, majoritatea dintre noi nu recunoaștem că mâncăm mult mai mult decât trebuie și nu avem nicio idee cum să spunem porția corectă. „Supersized” a devenit noul normal.

De exemplu, aruncați o privire la covrigele de mai jos. Bagelul din stânga are dimensiunea de acum 20 de ani. Bagelul din dreapta are dimensiunea pe care o au astăzi.

Diferență destul de dramatică, corect?

Și nu doar covrigi și fast-food sunt supradimensionate - totul este. De la cafeaua noastră Starbucks la mâncarea ambalată pe care o cumpărăm la magazinul alimentar, porțiile noastre sunt scăpate de sub control.

Cum se calculează porțiuni corecte

Reglarea consumului de alimente este o provocare, deoarece chiar și atunci când mâncarea nu este supradimensionată, nu ne oprim să ne gândim cât de mult mâncăm.

De exemplu, dacă te uiți pe spatele unei cutii de paste, vei vedea că o „porție” recomandată este de 1 cană de paste, adică aproximativ 210 calorii. Dar, conform ghidurilor dietetice ale USDA, o cană este de fapt egală cu două porții.

Cât costă o ceașcă? Ați putea fi surprins dacă îl măsurați. În mod normal, toarnăm doar o grămadă de paste în vasul nostru și ne punem la treabă. Adesea, mâncăm 4 până la 5 căni de paste în timpul cinei, care poate fi de 1.000 de calorii sau mai mult. Adăugați niște sos și chiftele și ați consumat cea mai mare parte a aportului caloric necesar zilnic.

Una dintre cele mai bune modalități de a reduce caloriile din dieta ta este de a măsura mâncarea pe care ai pus-o în farfurie. Când vă serviți, folosiți o ceașcă de măsurare pentru a o împărți. Acest lucru vă va oferi o privire exactă asupra numărului de calorii pe care le consumați.

Dacă nu doriți să purtați mereu cupe de măsurare și linguri, WebMD vă sugerează să comparați dimensiunile porțiilor cu produsele de uz casnic pentru a face mai ușoară numărarea caloriilor. De exemplu:

  • 1 cană de paste fierte are dimensiunea unei mingi de tenis.
  • 1,5 oz. de brânză are dimensiunea a trei domino-uri stivuite.
  • 2 linguri de unt de arahide are dimensiunea unei mingi de ping pong.
  • 1/2 ceașcă de legume are dimensiunea unui bec.
  • 3 oz de carne are dimensiunea unui pachet de cărți.
  • A 3 oz. portia de peste este de marimea unui carnet de cecuri.

Mai multe sfaturi pentru a evita distorsiunea porției

Măsurarea poate deveni obositoare, deci folosiți aceste sfaturi ușoare pentru a reduce distorsiunea porțiunii:

  • Folosiți o farfurie cu salată în locul unei farfurii pentru masă.
  • Ori de câte ori mâncați afară, puneți imediat jumătate din masă într-o cutie de lucru. Mâncarea de la restaurant este notoriu supradimensionată și veți reduce consumul caloric cu 50% făcând acest lucru. Dacă încă îți este foame, comandă o mică salată.
  • Umpleți jumătate din farfurie cu fructe sau legume.
  • Aflați cum să mâncați sănătos la un buget.
  • Dacă vă place să faceți gustări în fața televizorului, puneți gustarea într-un castron, mai degrabă decât să aduceți întreaga geantă sau cutie la canapea cu dvs. Acest lucru vă va ajuta să evitați „mâncarea inconștientă”, lucru obișnuit atunci când vă uitați la televizor.

Aveți trucuri care să vă ajute să reduceți porțiile și să mâncați mai sănătos?