Pentru fiecare întrebare, înconjoară răspunsul care descrie cel mai bine cum te simți. Nu există răspunsuri corecte sau greșite. Fii cât se poate de sincer cu tine însuți

pregătirea

1. Comparativ cu alte încercări, ești motivat să slăbești de data aceasta? (Încercuiți doar unul)

  1. Nu este motivat
  2. Ușor motivat
  3. Oarecum motivat
  4. Foarte motivat
  5. Foarte motivat

2. Cât de sigur sunteți că veți fi angajat într-un program de slăbire pentru timpul necesar pentru a vă atinge obiectivul? (Încercuiți doar unul)

  1. Deloc sigur
  2. Ușor sigur
  3. Oarecum Cert
  4. Foarte sigur
  5. Extrem de sigur

3. Luați în considerare toți factorii externi în acest moment din viața voastră. Veți putea face efortul necesar pentru a respecta o dietă? (Încercuiți doar unul)

  1. Nu pot face efortul de a face față factorilor externi.
  2. Poate face față unor factori externi.
  3. Poate face față probabil majorității factorilor externi
  4. Poate face față factorilor externi
  5. Pot face orice am nevoie pentru a face față factorilor externi.

4. Gândește-te sincer la câtă greutate speri să pierzi și cât de repede speri să o pierzi. Având în vedere o scădere în greutate de 1 până la 2 kilograme pe săptămână, cât de realist este așteptările tale? (Încercuiți doar unul)

  1. Foarte nerealist
  2. Oarecum nerealist
  3. Moderat nerealist
  4. Oarecum realist
  5. Foarte realist

5. În timp ce ții dieta, te gândești să mănânci multe dintre alimentele tale preferate? (Încercuiți doar unul)

  1. Mereu
  2. Des
  3. Din cand in cand
  4. Rareori
  5. Nu

6. În timp ce ții dieta, te simți lipsit, supărat și/sau supărat? (Încercuiți doar unul)

  1. Mereu
  2. Des
  3. Din cand in cand
  4. Rareori
  5. Nu

7. Când mâncarea apare în conversație sau în ceva ce citești, vrei să mănânci chiar dacă nu ți-e foame? (Încercuiți doar unul)

  1. Nu
  2. Rareori
  3. Din cand in cand
  4. Des
  5. Mereu

8. Cât de des mănânci din cauza foamei fizice? (Încercuiți doar unul)

  1. Mereu
  2. Des
  3. Din cand in cand
  4. Rareori
  5. Nu

9. Dacă alimentele tale preferate sunt prin casă, ai probleme cu controlul nevoilor? (Încercuiți doar unul)

  1. Nu
  2. Rareori
  3. Din cand in cand
  4. Des
  5. Mereu

Dacă următoarele situații au apărut în timp ce urmați o dietă, ați fi probabil să mâncați mai mult sau mai puțin imediat după aceea și pentru restul zilei?

10. Deși ați planificat să săriți prânzul, un prieten vă vorbește să ieșiți la o masă de prânz. (Încercuiți doar unul)

  1. Ar mânca mult mai puțin
  2. Ar mânca ceva mai puțin
  3. Nu ar face nicio diferență
  4. Ar mânca ceva mai mult
  5. Ar mânca mult mai mult

11. Vă „rupeți” dieta consumând o mâncare de îngrășare „interzisă”. (Încercuiți doar unul)

  1. Ar mânca mult mai puțin
  2. Ar mânca ceva mai puțin
  3. Nu ar face nicio diferență
  4. Ar mânca ceva mai mult
  5. Ar mânca mult mai mult

12. V-ați urmat dieta cu fidelitate și ați decis să vă testați mâncând ceva pe care îl considerați un tratament. (Încercuiți doar unul)

  1. Ar mânca mult mai puțin
  2. Ar mânca ceva mai puțin
  3. Nu ar face nicio diferență
  4. Ar mânca ceva mai mult
  5. Ar mânca mult mai mult

13. În afară de sărbători, ați mâncat vreodată o cantitate mare de alimente rapid și ați simțit că mâncarea voastră a scăpat de sub control? (Încercuiți doar unul)

14. Dacă ați răspuns afirmativ la # 13 de mai sus, cât de des v-ați angajat în acest comportament în ultimul an? (Încercuiți doar unul)

  1. Mai puțin de o dată pe lună
  2. Cam o data pe luna
  3. De câteva ori pe lună
  4. Cam o data pe saptamana
  5. Despre trei ori pe săptămână
  6. Zilnic

15. V-ați purificat vreodată (ați utilizat laxative, diuretice sau vărsături provocate) pentru a vă controla greutatea? (Încercuiți doar unul)

16. Dacă ați răspuns afirmativ la # 15 de mai sus, cât de des v-ați angajat în acest comportament în ultimul an? (Încercuiți doar unul)

  1. Mai puțin de o dată pe lună
  2. Cam o data pe luna
  3. De câteva ori pe lună
  4. Cam o data pe saptamana
  5. Despre trei ori pe săptămână
  6. Zilnic

17. Mănânci mai mult decât ți-ai dori atunci când ai sentimente negative precum anxietate, depresie, furie sau singurătate? (Încercuiți doar unul)

  1. Nu
  2. Rareori
  3. Din cand in cand
  4. Des
  5. Mereu

18. Aveți probleme în a vă controla alimentația atunci când aveți sentimente pozitive? Sărbătoriți să vă simțiți bine mâncând? (Încercuiți doar unul)

  1. Nu
  2. Rareori
  3. Din cand in cand
  4. Des
  5. Mereu

19. Când ai stres interpersonal sau după o zi dificilă de muncă, mănânci mai mult decât ți-ai dori? (Încercuiți doar unul)

  1. Nu
  2. Rareori
  3. Din cand in cand
  4. Des
  5. Mereu

20. Cât de des vă exercitați? (Încercuiți doar unul)

  1. Nu
  2. Rareori
  3. Din cand in cand
  4. Oarecum
  5. Des

21. În limitele dvs. fizice, credeți că puteți face exerciții fizice în mod regulat? (Încercuiți doar unul)

  1. Deloc
  2. Puțin
  3. Oarecum
  4. Extrem de
  5. Complet încrezător

22. Când te gândești la exerciții fizice, îți dezvolți o imagine pozitivă sau negativă în minte? (Încercuiți doar unul)

  1. Foarte negativ
  2. Oarecum negativ
  3. Neutru
  4. Oarecum pozitiv
  5. Complet pozitiv

23. Cât de sigur sunteți că puteți face exerciții regulate în programul zilnic? (Încercuiți doar unul)

  1. Deloc sigur
  2. Ușor sigur
  3. Oarecum Cert
  4. Destul de sigur
  5. Extrem de sigur