În timp ce medicii deseori o fac, ei nu își iau întotdeauna propriile sfaturi.

pentru

Monique Tello, un medic de la Harvard, oferă de obicei pacienților consiliere despre cum să slăbească și să reducă riscul de hipertensiune arterială, glicemie crescută și colesterol ridicat.

Jurnal: Tello a scris ce a mâncat, deoarece cercetările arată că urmărirea ajută. Stocksy

Dar, în urmă cu câțiva ani, a trebuit să încerce propriile sfaturi pentru mărime, recunoaște ea într-un nou blog.

După ce a avut două sarcini „spate-în-spate”, ea „s-a îngrășat considerabil”.

„Propriul meu indice de masă corporală a fost peste 30 [intervalul de obezitate]”, spune Tello. „Am fost multe luni după naștere și mi-am dat seama că„ greutatea bebelușului ”nu mergea nicăieri. De fapt, mă îngrășasem și mai mult de când s-a născut fiica mea.

"În acel moment, am avut o problemă cu care mulți oameni se pot identifica: eram unul dintre cei doi părinți care lucrează, cu doi copii sub doi ani. Cum naiba se poate face față pierderii în greutate atunci când cineva este ocupat și distras?"

Ea a abordat-o analizând cercetarea și modificând-o pentru a se potrivi stilului ei de viață și a gusturilor ei. Vinul roșu și ciocolata neagră și-au păstrat locul în dulap.

„Și asta e în regulă”, spune ea.

De asemenea, și-a făcut o slăbiciune când a alunecat.

„Studiile arată că persoanele care„ își încurcă ”planul alimentar și apoi„ renunță ”ajung să câștige, în timp ce persoanele care se iartă și continuă să piardă continuă”, scrie ea. „Se numește acceptare de sine.

"Uite, suntem oameni. Zile de naștere, petreceri de birou, nunți, nopți de film aleatorii: se întâmplă și sărbătorim având o uimitoare prăjitură de ciocolată sau celebra baie de pui de bivol a lui Betsy, waaaay prea multă șampanie sau floricele cu unt. Așteptați acest lucru, bucură-te și apoi mergi mai departe. "

Vorbind despre mișcare, ea își propunea să includă două sau trei sesiuni de exerciții solide pe săptămână, dar în general a încercat să se miște mai mult.

"Dacă nu pot ajunge la sală, alerg. Dacă nu pot alerga, fac ceva acasă, cum ar fi cinci minute de mișcare de kickboxing în loc sau dans în jurul sufrageriei ca o persoană nebună cu copiii mei ", spune ea, adăugând că a notat ce a mâncat.

"O mulțime de cercetări arată că atunci când ținem evidența aportului, mâncăm mai puțin."

Și a mâncat mâncare adevărată, dându-și seama că poate dura mai mult până să ajungă acolo unde își dorea, dar a bătut un moft și rezultatele au fost mai susceptibile să dureze.

„M-am resemnat la faptul că, hei, mi-au trebuit 18 luni și mai mult ca să mă îngraș, așa că probabil aș dura 18 luni și mai mult până să o pierd”, spune Tello.

„Am ales un plan alimentar complet rotund, hrănitor, format dintr-o mare varietate de fructe, legume, proteine ​​slabe și grăsimi sănătoase (și, de asemenea, foarte sărace în carbohidrați). A fost o dietă comercială populară, pe care am modificat-o pentru a se potrivi preferințelor mele (Majoritatea dietelor sunt destul de asemănătoare.) Nu am cumpărat niciodată niciunul dintre alimentele preparate și le-am folosit meniul doar ca ghid, înlocuind ceea ce mi-a plăcut sau am avut în cămară acolo unde este necesar. "

Deci, ce se întâmplă atunci când un medic își ia sfatul?

"A durat peste doi ani, dar am slăbit 50 de lire sterline. În cei trei ani de atunci, am menținut pierderea în greutate în limita a cinci lire sterline."