Oboseala și călătoriile pot părea deseori legate indisolubil, dar fiți siguri că nu sunt! Există o mulțime de modalități dovedite științific de a vă simți alerta și revigorată în timp ce vă deplasați - cofeina nu este necesară.
1. Deveniți social
Ascultă-ne! Faptul că vorbești mici poate fi uneori epuizant, discuțiile cu un coleg de călătorie te pot ajuta să te menții alert în timpul petrecut pe drum (sau pe mare sau în aer). Stimulează mintea, te angajează și cine știe, ar putea fi de fapt un mod distractiv de a trece timpul. Nu uitați să testați apele înainte de a vă scufunda într-o conversație completă: nu toată lumea vrea să fie energizată.
2. Doar Respiră
Exercițiile de respirație lucrează pentru a contracara lumea de multe ori stresantă a călătoriilor în două moduri. În primul rând, respirația profundă are un efect calmant de care, cu siguranță, veți avea nevoie pentru orice vă apare, mai ales în acele călătorii cu multe picioare sau de lungă durată. În plus, respirația profundă va ajuta la reglarea fluxului de oxigen din sânge, ceea ce crește vigilența.
3. Luați o abordare holistică
Tehnicile simple de presopunctură vă pot menține energizat și vă pot curăța mintea. Pentru o mișcare rapidă și ușoară, încercați să ciupiți pielea între degetul mare și degetul arătător pentru câteva minute, masându-vă tâmplele sau strângând încheietura mâinii în centru. Dacă o abordare olfactivă este mai rapidă, aduceți câteva uleiuri esențiale precum busuioc, mentă, rozmarin, portocală, grapefruit, lavandă sau lămâie. O inhalare rapidă a acestor mirosuri înțepătoare vă va trezi mintea și vă va calma nervii.
4. Mănâncă bine
A fi departe de casă și de rutină ne poate arunca pe mulți dintre noi din jocul nostru de nutriție într-un moment în care avem cea mai mare nevoie de a mânca corect. Planificați în mod corespunzător atunci când călătoriți și împachetați gustări sănătoase pentru a vă menține sănătos, fericit și plin de combustibil bun și curat. Nucile, mixul de trasee, fructele și legumele proaspete și proteinele slabe sunt toate opțiuni excelente atunci când nu puteți ajunge la un restaurant sănătos sau la un magazin alimentar.
5. Mutați-vă în scaun
Probabil cea mai mare scurgere de energie în timpul unei călătorii cu trenul sau autobuzul, călătoria rutieră sau zborul este incapacitatea de a vă deplasa mult în locul dvs. Din fericire, există câteva tehnici la îndemână pentru a vă păcăli corpul să creadă că este altundeva decât într-o mașină sau 30.000 de metri în sus. Îndreptați și eliberați degetele de la picioare, apucați umerii cu brațul opus, rotiți-vă umerii, trageți genunchii în corp sau faceți câteva rulouri pe gât, ridicări de călcâi sau cercuri pentru gleznă. Apoi, dă-ți puțină dragoste masându-ți vițeii sau partea din spate a picioarelor. Mișcările vor menține sângele care curge în corpul tău, îți va întinde și relaxa mușchii și, dacă se face corect, nu va deranja prea mult pentru nimeni din jurul tău.
6 . și din ea.
Credeți sau nu, este posibilă yoga într-un avion, tren, barcă sau automobil. În timp ce stați la coadă pentru baie sau faceți o întindere de a 7-a repriză atât de necesară, rulați umerii înapoi și blocați-vă mâinile la spate pentru a vă deschide pieptul și umerii și pentru a vă stimula partea superioară a corpului. Întinderile coapsei și alte mișcări mici, prietenoase cu mușchii, sunt utile pentru a menține energia sus și pentru a vă simți bine corpul. O îndoire înainte ar putea fi puțin mai dificilă de gestionat, dar dacă aveți spațiu, mișcarea vă va ajuta să vă prelungiți coloana vertebrală, care este o zonă care va avea nevoie de o atenție suplimentară, deoarece postura dvs. probabil că nu este cea mai bună în timp ce călătoriți . Apropo de asta: Atenție la postura ta! Nu există nimic asemănător cu o simplă poziție a umerilor, a spatelui și a coloanei vertebrale, care să te țină alertă.
7. Meditație
Faceți respirația concentrată cu un pas mai departe cu meditația. Este un bun dispozitiv de reducere a anxietății și de stres, care la rândul său vă va împiedica să vă simțiți epuizați. Dacă nu ați meditat până acum, nu vă îngrijorați, nu este atât de descurajant pe cât ar părea. Fii confortabil și găsește un punct de concentrare fie în lumea fizică, fie printr-o mantră. Apoi concentrează-ți respirația. Ideea este să încercați să vă curățați mintea, dar nu vă faceți griji dacă tinde să rătăcească. Fii în momentul respectiv, iar relaxarea va urma.
8. Rămâi hidratat
Hidratarea ar trebui să fie întotdeauna o prioritate, dar poate fi dificil în timpul călătoriilor să vă amintiți zilnic cele opt pahare de apă. Dacă rămâneți pe partea de sus, vă va ajuta sângele să transporte oxigen și alți nutrienți către celulele dvs. și acest lucru vă va ajuta să vă măriți energia. Înseamnă, de asemenea, că inima ta nu trebuie să lucreze la fel de mult pentru ca tot sângele să se miște în corpul tău. Acest lucru, împreună cu celelalte numeroase beneficii ale unei hidratări adecvate, vă vor ajuta să vă simțiți puternic și plin de viață.
9. Dă prioritate igienei tale
Frumusețea ar putea fi profundă a pielii, dar beneficiile menținerii rutinei în timpul călătoriei merg mult mai adânc. Îngrijirea pielii prin spălare și hidratare este cea mai mare și vă va face să vă simțiți proaspăt până la punctul A, până la punctul B. De asemenea, vă ajută să vă pregătiți pentru probleme obișnuite, cum ar fi ochii roșii (fără cuvinte) și umflături. Aduceți picături pentru ochi cu dvs. și, dacă începeți să simțiți un pic de umflare sub ochi, luați un cub de gheață din seltzerul din zbor sau din ceașcă, conduceți-l într-un șervețel și țineți-l sub ochi timp de un minut. . Reducerea umflăturii vă va face să arătați și să vă simțiți la fel ca sinele dvs. normal, niciodată obosit. Luați o ceață hidratantă, șervețele umede și odorizante pentru a completa un kit fabulos de călătorie pentru igienă.
10. Distrați cu înțelepciune
Nu știți niciodată ce fel de opțiuni de divertisment vor fi disponibile atunci când vă deplasați, deci este întotdeauna mai bine să planificați. Ascultarea muzicii este una dintre cele mai bune modalități de a rămâne energizat prin divertisment, așa că încărcați-vă telefonul sau dispozitivul de muzică portabil cu o mulțime de blocaje pentru a vă dura până la capăt. Podcast-uri, cărți, filme, cuvinte încrucișate sau reviste vă vor ajuta, de asemenea, să vă mențineți mintea ocupată și, sperăm, entuziasmată. Nu există o alegere mai bună decât alungarea plictiselii.
11. Dormi!
Să recunoaștem, energia ta s-ar putea prăbuși chiar dacă ții cont de toate aceste sugestii - mai ales dacă nu ai avut o noapte bună de odihnă înainte de a ieși pe drum. Permiteți-vă o pui de somn de 20 de minute (nu ar trebui să fie mult mai lungă) și veți fi gata să mergeți mai departe la destinație sau în timpul următorului traseu al călătoriei cu capul limpede și mintea odihnită recent.
- 10 moduri interesante de a bate bluesul de iarnă Păstrează-ți energia ridicată și starea de spirit ridicată - Rețea
- 5 moduri de a vă păstra memoria clară Imaginați-vă o sănătate mai bună CHI St
- 5 moduri de a vă păstra dinții fără cavități - Futurity
- 10 moduri de a vă menține sănătatea vezicii urinare sănătoase în fiecare zi
- 10 moduri de a-ți menține mintea ascuțită Știința în direct