Postat de Accutech la 1 ianuarie 1970 la 12:00

rătăcire

Boala Alzheimer este cea mai comună formă a ceea ce este cunoscută sub numele de demență, un termen general pentru pierderea memoriei și alte abilități intelectuale. Alzheimer reprezintă 50-80% din cazurile de demență. Nu este o parte normală a îmbătrânirii și există unele dovezi că pot fi luate măsuri preventive pentru a reduce șansele, a amâna boala sau a crește calitatea vieții, dacă se manifestă. Și, deși nu putem stabili câți ani avem (nu ar fi minunat?) Putem face câteva lucruri pentru a ne face creierul și pe noi înșine, un pic mai bine.

Asociația Alzheimer are câteva sfaturi și Helpguide.org are ceea ce au numit cei șase piloni ai unui creier stil de viață sănătos.

Exercițiu fizic:

Conform Fundației pentru Cercetare și Prevenire Alzheimer, exercițiile fizice vă pot reduce riscul de a dezvolta boala Alzheimer cu 50%.

Dieta sanatoasa:

O dietă bună, săracă în grăsimi saturate și trans și bogată în grăsimi omega-3 este o modalitate bună de a vă menține creierul sănătos. De asemenea, se recomandă o dietă bogată în fructe și legume și săracă în carne roșie, consumată în 4-6 mese mai mici decât în ​​trei mese mai mari.

Stimulare mentală:

Păstrați acel creier activ și curios. Aflați lucruri noi, mențineți interacțiunile cu prietenii și familia și provocați-vă în mod continuu mintea cu activități precum puzzle-uri încrucișate sau învățarea unei limbi noi și mențineți acei neuroni să tragă.

Odihnestete:

Respectarea unui program regulat de somn, fără întrerupere și timp de cel puțin 7-8 ore, vă va menține creierul sănătos. Privarea de somn vă afectează capacitatea de a gândi și de a rezolva problemele.

Managementul stresului:

Stresul poate avea un efect real asupra creierului, ducând la contracția reală a zonei de memorie, împiedicând creșterea celulelor nervoase și crescând riscul de a dezvolta Alzheimer. Aflați cum să vă relaxați și să îl țineți sub control.

Păstrați o viață socială activă:

Suntem creaturi sociale și avem nevoie de interacțiune. Studiile arată că cu cât oamenii sunt mai conectați, cu atât ne descurcăm mai bine cu testele de memorie și cognitive. A rămâne social poate scădea șansele de a avea Alzheimer și, sincer, este mai distractiv decât să stați la televizor.

Toate aceste sfaturi asigură o viață mai fericită și mai sănătoasă și, de asemenea, ajută la menținerea bolii Alzheimer în afara vieții tale, este cireșul de sus.